Leucina - ce funcții importante are acest aminoacid
Datorită structurii lor, leucina este combinată cu izoleucina și valina pentru a forma aminoacizi cu lanț ramificat (BCAAs = aminoacizi cu lanț ramificat). Leucina este un aminoacid esențial. Aceasta înseamnă că nu poate fi produs de corpul uman și, prin urmare, trebuie ingerat cu alimente.
Leucina este implicată în dezvoltarea de țesuturi noi, în special metabolismul proteinelor din mușchi și ficat depinde de BCAA. În același timp, leucina inhibă defalcarea țesutului muscular și promovează procesele de vindecare.
Dacă există o nevoie crescută, de exemplu în timpul unei cure de post sau în timpul efortului fizic extrem, leucina gratuită poate fi utilizată rapid pentru a genera energie. Această aprovizionare cu rezerve de energie previne o scădere excesivă a glucozei, astfel încât creierul și mușchii continuă să aibă suficientă glucoză disponibilă pentru situații de urgență.
Leucina stimulează secreția de insulină din pancreas, care nu numai că reglează nivelul zahărului din sânge, dar accelerează și absorbția aminoacizilor în celulele musculare. Acest lucru are, de asemenea, efecte pozitive asupra construcției musculare și, de asemenea, scade eliberarea hormonului de stres cortizol.
La fel ca celelalte două BCAA, leucina are un efect pozitiv asupra eliberării somatotropinei. Acest hormon de creștere, numit și STH, promovează creșterea în înălțime în timpul copilăriei și adolescenței și are efecte pozitive asupra tuturor organelor, dar mai ales asupra mușchilor și oaselor. Chiar și în perioadele de după leziuni, în timpul stresului psihologic sau în timpul fazelor de antrenament, mai multă somatotropină este eliberată pentru a compensa creșterea cheltuielilor de energie.
La adulți, hormonul de creștere reglează relația dintre masa musculară și procentul de grăsime prin promovarea furnizării de acizi grași liberi (din propriile depozite ale corpului) pentru producerea de energie.
Persoanele conștiente de dietă ar trebui să se asigure că au un aport suficient de leucină, deoarece acest lucru previne descompunerea musculară și favorizează în același timp degradarea grăsimilor. Rata metabolică bazală este, de asemenea, crescută în general. Dacă cei afectați nu consumă suficiente BCAA în timpul dietelor și posturilor, este opusul: pierde masa musculară, în timp ce procentul de grăsime scade doar încet.
Aportul adecvat de leucina este, de asemenea, important pentru o mare varietate de boli care afectează mușchii, ficatul sau articulațiile. Aici, o doză BCAA ajustată optim poate accelera vindecarea și ameliora simptomele.
Leucina este elementul de bază al aminoacidului neesențial acid glutamic, care la rândul său este implicat și în multe reacții metabolice vitale.
Leucina provine în principal din în germeni de grâu, arahide, ton și file de vită.
O deficiență a aminoacidului esențial poate duce la epuizare și oboseală.
În prezentarea noastră generală a aminoacizilor, elementele constitutive ale vieții. Ele reprezintă cea mai mică unitate a proteinelor (proteinelor) proprii ale corpului. Citiți despre funcțiile importante pe care le au în organismul nostru și care sunt acestea.
Interesat? Cere? Sunați-ne: 09 11/9 27 30 60 sau scrie-ne:
Rezervați o întâlnire video cu noi. Aici găsiți toate informațiile