Leziuni sportive care sunt ei și cum să le preveniți
Ha accidentări sportive! Ei au darul de a sparge dinamica bună pe care am creat-o. Cum să le evitați ?
Vrei să afli secretul sportivilor care fac progrese de durată? regularitate Instruire! Dar acest lucru este posibil numai dacă nu vă răniți pe parcurs. Deci despre ce leziuni vorbim și cum le putem preveni? Explicații de Matthieu Almoyner, maseur sportiv-kinetoterapeut.
Pericole sportive: ce sunt accidentările sportive? Ce trebuie făcut în caz de vătămare ?
Există o multitudine de leziuni posibile în sport. Aici vă povestim despre cele mai frecvente, cine sunt ei și câteva chei pentru a le depăși. În orice caz, nimic ca o consultare cu un specialist care vă poate recomanda cel mai bun mod de a vindeca vătămarea.
Cele mai frecvente leziuni sportive
1. Entorsa
Cine spune răni în sport, spune deseori entorsă. O entorsă este o patologie a sistemului ligamentar. ligamente sunt suprasolicitate în întindere și presto, este entorsa. Există mai multe etape până la ruperea ligamentului. Domnul Almoyner explică: "Dacă entorsa este benignă, durerea apare în zilele următoare gestului forțat, putem observa și umflături. Apoi, totul ar trebui să revină la ordine destul de repede după ce a urmat o scurtă perioadă de odihnă. Apoi o recuperare treptată a articulația afectată. Dacă apare o vânătăi, problema este de multe ori mai importantă. Cel mai bun este totuși să consultați un medic și să consultați un kinetoterapeut cât mai repede posibil (și să nu așteptați cele 3 săptămâni observate în general.). ? Controlați inflamația cât mai repede posibil și scurgeți articulația să se reîncarce cât mai curând posibil. Rețineți că este esențial să nu imobilizați zona rănită pentru a evita orice instalare de fibroză și pentru a permite drenarea rapidă. "
Ar trebui să punem înghețată pe o entorsă ? "Potrivit ultimelor studii, gheața ar părea contraindicată după un episod de acest tip. Mai simplu spus, după un traumatism se creează un întreg mecanism de luptă împotriva inflamației, un mecanism care durează 48 până la 72 de ore până la înființare. atunci acționează ca un inhibitor al acestui mecanism. Prin urmare, ar întârzia fenomenul natural antiinflamator și vindecarea țesuturilor deteriorate. "
2. Afectarea musculară
Hai să venim la leziuni musculare, cei pe care îi numim tulpină, contractură sau altă tulpină. Acestea sunt generate de solicitări excentrice sau de așa-numitele mișcări de întindere excesivă (întindere „excesivă”). Din nou, este vorba de a fi precis: „ultimele studii în acest domeniu au făcut posibilă revizuirea sistemelor lor de clasificare și chiar dacă diferitele etape care exprimă severitatea leziunilor nu sunt încă definitive, știm deja că „Nu mai vorbim de contractură/alungire/tulpină. Știm acum că leziunile nu privesc corpul muscular în sine, ci legătura dintre mușchi și țesutul fibros care îl înconjoară (aponevroza). leziuni mio-aponevrotice."
Asa de ce trebuie făcut după durerea musculară ? La fel ca pentru o entorse: nu există motive pentru a fi alarmat la început, lăsați mușchiul în pace timp de 48 până la 72 de ore și apoi recuperați treptat dacă durerea s-a calmat. Dacă durerea persistă, instrucțiunea este întotdeauna să consultați un medic și să mergeți la un kinetoterapeut, astfel încât acesta să stabilească procedura de urmat. El este cel care va evalua gravitatea prejudiciului și va acționa în consecință. „Este la fel de important să nu imobilizați membrul în cauză și să evitați gheața pentru a nu împiedica fenomenul antiinflamator instituit de organism”, re-specifică kinetoterapeutul nostru.