Lisa Biritz
2 Lisa Biritz Fii subțire cu metode spirituale antice
4 Pentru mine și pentru toți cei care sunt dispuși să trăiască ușor
5 Conținut Lejeritate a ființei. 9 Ieși din capcană, dar cum. 10 Greutatea corpului: o problemă profund spirituală. 12 Mănâncă totul și bucură-te de el. 16 Exercițiu: Plimbare cu medicamente pentru pierderea în greutate. 19 Posturile și tradițiile festivalului în șamanism. 22 Central: Intenția. 24 Exercițiu: Manifestarea intenției. 26 Ritmul de hrănire al strămoșilor noștri. 28 Postul șamanic: metoda. 30 Renunță și bucură-te de viață. 31 Cine poate să postească? 32 Sfat medical. 33 Ritmul face s. 34 Postul șamanic: în rezumat. 38 De aceea slăbești cu postul șamanic. 40 Sfat medical. 40 Exercițiu: ritualul postului. 42 stil de viață. 44 Exercițiu: găsirea echilibrului în greutatea corporală. 46 Scop: Greutatea ta bună. 47 Exercițiu: cunoașterea corpului. 48 Așa funcționează postul șamanic. 52 Purificați gândurile și sentimentele. 53 Acceptarea emoțiilor. 54 Depășirea poftelor. 56 Sfat medical. 59 Exercițiu: dizolvarea rezistenței la slăbire. 60 Respirația ca instrument miraculos. 64 Exercițiu: Respirați ușor. 65
6 Îndepărtați cu apă. 67 de lire sterline cu detoxifiere și clismă. 70 Sfat medical. 73 Este nevoie și de voință. 75 Exercițiu: vreau. 77 Decelerare. 78 Exercițiu: fii simplu. 79 Menținerea energiei. 81 Sfat medical. 81 Postul în religiile lumii. 84 Exercițiu: de la deficiență la abundență. 87 Postul te face sănătos și fericit. 88 Sfat medical. 91 Pofta de viață. 92 Sfat medical. 94 Hrana pentru suflet. 94 Exercițiu: Hrănirea sufletului. 98 Hrana spirituală a luminii Se poate trăi numai din lumină? Tulburări de alimentație Fiind hrăniți de viață Exercițiu: Încredere de bază Alimentație în legătură cu pământul și natura Puterea medicinii animale atunci când slăbește Exercițiu: Pierde în greutate cu ajutorul puterii tale animal Recunoștință la post Exercițiu: Recunoștință Mulțumiri Bibliografie Sfaturi medicale din creditele de imagine Despre autor. 126
8 Lejeritate de a fi Găluște mici cu ciuperci porcini fierte în cel mai delicios unt de țară până se rumenesc, cu Grana Padano presărată peste ele. Supă cremoasă de dovleac, curry parfumat și feluri delicate de orez asiatic. Prăjituri în toate aromele și formele, croissante delicioase din nucă integrală și nuci. Căpșuni, gem de casă, miere, smochine proaspete, ciocolată neagră delicată umplută cu cremă de zmeură, un pahar bun de Rioja. Ce fericire să poți mânca și bea într-un corp uman! Cred că mâncarea este doar minunată! Această carte nu descrie o dietă, nu contează caloriile. Puteți recunoaște o dietă prin faptul că vă întrebați când se va opri și când puteți mânca din nou normal în cele din urmă. Cu toate acestea, în postul șamanic, mâncați întotdeauna normal, deoarece caloriile sunt irelevante; nu le pasă nici măcar. Tocmai de aceea este foarte potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, chiar dacă nu aveți timp pentru sport. Este mult mai important să mănânci și să te bucuri de viață fără remușcări sau vinovăție. Nu există interdicții. Atrageți din plin și trăiți, trăiți cu adevărat! Deci, cum pierzi în greutate? Nu vrea toată lumea să mănânce atât de delicios? Răspunsul stă în postul șamanic. 9
9 Pentru că, așa cum este o plăcere să mănânci, există și o mare plăcere să nu mănânci nimic, să experimentezi senzația de goliciune și de nimic care apare atunci când bei doar apă proaspătă, delicioasă și te speli cu ea., curăță asta nu este o contradicție. Un stomac gol și un intestin gol aduc încetinire și calm, reflecție și contemplare, pace și liniște, precum și anticiparea următoarei mese plăcute, care apoi are un gust cu atât mai bun. Ceea ce face această carte atât de diferită de multe altele despre pierderea în greutate și sănătate este că folosește metode șamanice și spirituale vechi și testate în timp. Și acestea sunt extrem de eficiente. Această ușurință a ființei, acest sentiment de bunăstare în trup și suflet, care apare, este cel mai frumos lucru în legătură cu aceasta; și bineînțeles că vreau să transmit mai departe. Dar mai întâi lucrurile. Ieșiți din capcană, dar cum? Totul a început pentru mine când eram însărcinată cu gemenii mei. Obișnuitul: m-am îngrășat și am luat greutatea în plus după clasa a X-a
10 Nașterea pur și simplu nu va dispărea. Trebuie să mărturisesc că mi-a plăcut să fiu dolofan în timpul sarcinii și mai târziu în timp ce alăptam. M-am simțit foarte confortabil și frumos ca o zeiță a fertilității. Dar atunci, când fiicele mele aveau în jur de doi ani și jumătate și aveam exact felul de rulouri de slănină pe brațe și pe stomac, așa cum făceau cu diferența că nu era grăsime pentru bebeluși pentru mine, nu mi s-a mai părut atât de divin să fiu plinuță. Mi-am dat seama: s-a terminat timpul în care era important pentru puterea mea fizică să am mai multă masă corporală pentru a-mi duce copiii la termen și pentru a alăpta. M-am simțit inconfortabil în pielea mea și nu mai sunt frumos, dimpotrivă. Cu toate acestea, saltul nu a fost la fel de ușor pe cât mi-am imaginat. A trebuit să mă înconjur de mâncare și să mă ocup de cel puțin cinci ori pe zi, deoarece copiii mici cresc în mod constant și au nevoie de hrană pentru asta. Și dacă pregătiți mâncare pentru copii de cinci ori pe zi, veți gusta și de cinci ori pe zi. La fel ca mulți oameni, m-am luptat apoi cu tot felul de diete și tot nu am ajuns nicăieri. Dacă 11
11 Am numărat caloriile și am slăbit câteva kilograme în cel mai laborios mod în decursul săptămânilor, dar după sfârșitul dietei am căzut imediat din nou în vechile obiceiuri. Nici o dietă nu a funcționat pentru mine. Uneori chiar mă îngrășam din nou din cauza efectului notoriu yo-yo și mă simțeam din ce în ce mai incomod pe pielea mea. Nici exercițiile fizice nu m-au ajutat să slăbesc. Majoritatea oamenilor din jurul meu ridică din umeri, la fel de neputincioși ca mine și spuneau că greutatea face parte din îmbătrânire. O vreme am demisionat pentru că așa credeam și am pus imediat câteva kilograme. Într-o statistică am citit: 50% din populația occidentală este supraponderală, atât femei, cât și bărbați, aceasta afectează cu adevărat fiecare a doua persoană. Și, din păcate, am fost unul dintre ei la acea vreme. Greutatea corpului: o problemă profund spirituală În cea mai profundă impotență, frustrare și disperare a mea, m-am adresat îngerilor mei păzitori și ajutoarelor din lumea spirituală, chiar dacă mi-a fost jenă să le povestesc despre un subiect atât de superficial precum corpul meu
12 pe greutate: „Îmi pare rău, dragi ajutoare”, a fost rugăciunea mea către ea, „dar, te rog, mă poți ajuta să slăbesc?” Răspunsul ei a venit rapid și a fost scurt, dulce și foarte precis: o excursie la medicamente. Desigur, "a fost primul meu gând." De ce nu mi-a trecut prin minte această idee? Nu eu, dintre toți oamenii, un inițiat și profesor de șamanic. Ei bine, de multe ori nu vezi pădurea pentru copaci ", au răspuns ajutoarele mele răutăcioase și au râs. O plimbare cu medicamente te duce într-o drumeție de la răsărit până la apus sau doar câteva ore. Iar tu postesti. Apa este permisă, dar nu există mâncare. Nu iei cu tine un telefon mobil sau o carte, pentru că și tu te cureți mental. Scopul postului este ca simțurile să nu fie distrase de mâncare și, ca urmare, să se poată angaja pe deplin cu lumea spirituală. (Vă spun despre prima mea drumeție pe pagina mea de pornire: 13
Exercițiu: Manifestarea intenției Energia îmi urmărește atenția. Mergeți într-un loc liniștit, așezați-vă și relaxați-vă. Simțiți-vă în interiorul vostru: de ce vreți să posti? Chiar vrei „doar” să slăbești și apoi să îți menții greutatea dorită? De multe ori și alte dorințe care pot fi legate de subiectul pierderii în greutate joacă un rol. Vrei sa fii fericit? Vrei un parteneriat împlinit? Vrei să te iubești, să te simți atrăgător și să te simți bine cu tine? Doriți schimbări pozitive în viața dvs. în plan privat, profesional? Tânjești după mai multă ușurință și vioiciune? Fii complet sincer cu tine însuți și permite-ți să îți dorești tot ce tânjește inima ta. Meriti! Cine ar trebui să o facă dacă nu tu? 26
14 Când știi care este legătura cu slăbirea și greutatea dorită pentru tine, spune-o cu voce tare într-una sau două propoziții pozitive. De exemplu: »Vreau să slăbesc și să mă deschid către un parteneriat iubitor și împlinit.« Sau: »Vreau să slăbesc și să renunț la tot ce nu mai aparține în viața mea sau a mea și îndrăznesc să spun nu. Vreau să fiu fericit și apoi să-mi păstrez greutatea dorită. «Asigurați-vă că formularea dvs. este pozitivă. Acum închide ochii. Respirați adânc și afară profund. Vizualizați un mugur care este încă închis în interiorul vostru, la aproximativ nivelul buricului. Și apoi urmăriți cum se deschide acest lucru treptat și vă ridicați încet, renăscând. Cu fiecare respirație vă vedeți figura mai subțire și mai nouă. Simți intens că reușești în tot ceea ce îți dorești și că te descurci bine. Bucură de ea. Ține ochii închiși. Acum privește-ți viața prin ochii sinelui tău nou-născut. Stabiliți ce domenii din viața voastră doriți să fie schimbate sau eliberați și care sunt cele 27
15 zone se schimbă deja. Recunoașteți din aceasta următorii pași pentru o dezvoltare pozitivă a situației dvs. actuale. Vă puteți pune orice întrebări care vă privesc în acest sens și răspunsurile vor veni din interiorul vostru. Uită-te înapoi la sinele tău nou-născut, relaxează-te în acest sentiment și bucură-te de el atât timp cât dorești. În cele din urmă, mulțumește-te, revino la aici și acum și deschide din nou ochii în timpul tău. Ritmul de hrănire al strămoșilor noștri Mâncat, înfometat și mâncat din nou face parte din evoluția umană. În vremurile primitive nu era întotdeauna mâncare. Strămoșii noștri nu puteau să omoare un animal sau să găsească hrană pentru plante (sau, mai târziu, recolta) în fiecare zi. Alimentele erau consumate imediat (nu existau conservanți sau frigidere). Așa că ne-am sărbătorit și apoi (pentru că nu existau supermarketuri) am plecat la vânătoare sau am căutat ceva din nou. 28
16 Cunoștințele șamanice pe care se bazează această carte s-au dezvoltat dintr-un adevăr universal aplicabil. A fost rafinat prin încercări și erori repetate de-a lungul a zeci de mii de ani și transformat în cunoștințe generale care au ajutat oamenii să supraviețuiască. O parte din acestea sunt, de asemenea, ceremonii de post și de sărbătoare. Această cunoaștere universală este încă stocată în memoria noastră celulară astăzi și de aceea este ceea ce face ca acest tip de reglare a greutății să fie atât de natural și eficient pentru noi, oamenii. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a recunoscut, de asemenea, oficial, în 1980, că metodele șamanice de vindecare sunt eficiente în susținerea unei stări generale sănătoase și echilibrate a persoanei. 29
17 Post șamanic: metoda Am observat imediat rezultatele pozitive: Când am ajuns acasă la sfârșitul primei mele zile de post după drumeția cu medicamente, m-am simțit ușoară și exaltată. Am început să postesc din două în trei zile. În prima săptămână, am pierdut un kilogram, deși eram pe Es30 normal
Optsprezece zile au mâncat tot ce am vrut după pofta inimii, fără stăpânire de sine și cu plăcere și vigoare. Pe lângă legume și produse din cereale integrale, am mâncat chiar și ciocolată, lapte și pâine albă, uneori până când mă simțeam confortabil plin și alteori până eram mai mult decât plin și stomacul meu era cu adevărat plin. Am lăsat-o să se întâmple, să se întâmple în mod natural. Renunță și bucură-te de viață! În timpul excursiei la medicamente, ajutoarele mele mi-au spus să-mi sărbătoresc masa așa cum mi-a plăcut în zilele mele de servire. Și pentru că m-am răsfățat cu tot ce-mi dorește inima, nu mi-a fost greu să las mâncarea în zilele mele de post. A rămas așa până în prezent. Renunță și bucură-te de viață! La început, poate suna ca un paradox, dar chiar este. Să renunț cu totul la mâncare și să nu mănânc nimic altceva decât apă, pentru a urma principiul „totul sau nimic”, adică să postesc, este mult mai ușor pentru mine decât să ții o dietă și să încerci din greu să mănânci mai puțin. Accentul este întotdeauna diferit: atunci când faci dietă trebuie să te descurci fără ceva, controlează-te și 31
19 flagelări. În timpul postului, are loc contemplarea interioară și curățarea atât fizică, cât și spirituală. Sentimentul din interior este modelat de spațiu, te conectezi cu tine și cu orice. Încetini. Personal, experimentez că ajung din nou în mine, în centrul meu și în moment și sunt simplu. Deci, când postesc, există doar aer, apă și spirite și mă bucur din tot sufletul! Cine poate să postească? De asemenea, am început să cercetez dacă este sigur ca sănătatea să postească în mod regulat. Ceea ce am învățat a fost copleșitor și eliberator: nu numai că postul regulat este sigur; este chiar considerat din punct de vedere medical ca un fel de leac miraculos care face și menține sănătatea. 32
20 Sfat medical * Postul regulat, așa cum este descris în această carte, este sigur din punct de vedere medical? De fapt, postul regulat este benefic și sănătos. În această țară este cu adevărat inofensiv pentru o persoană normală să nu mănânce nimic una sau două zile pe săptămână, chiar dacă faceți acest lucru în mod regulat timp de luni și ani. Între timp mănânci normal. Toată lumea are suficiente rezerve de grăsime în corp, iar acestea sunt defalcate prin post. Și atunci când cineva este supraponderal, are prea multe rezerve. Cine nu ar trebui să postească? Copiii nu trebuie să postească până când creșterea nu este completă. În funcție de dezvoltarea fizică, acesta este cazul între vârstele de 14 și 16 ani. De asemenea, femeile însărcinate nu trebuie să postească din aceleași motive. Oamenii foarte bătrâni nu ar trebui să postească. Persoanele în vârstă pot să postească până la bătrânețe, cei 33 de ani
Cu toate acestea, energia generală a vieții ar trebui să fie destul de bună și stabilă. Persoanele bolnave și slabe ar trebui să postească numai dacă sunt însoțite de un medic. Același lucru este valabil și pentru persoanele care trebuie să ia medicamente în mod regulat. * Toate sfaturile medicale de la Dr. Alexandra Pagitz vezi p. 124 Ritmul o face! Când am observat că postul a funcționat pentru mine și, de fapt, m-a făcut să slăbesc, am găsit rapid ritmul potrivit pentru mine. Am observat că viața mea de zi cu zi cu cei doi copii mici plini de viață a fost cel mai ușor de făcut față când am postit nu mai mult de o zi la rând. Două zile la rând au mers doar când m-am odihnit puțin mai mult; altfel nu mai aveam putere și eram epuizat și iritabil. Cu toate acestea, pentru dvs. poate fi destul de corect să posti două zile la rând. Află singur ceea ce funcționează pentru tine, doar tu îți cunoști propriul corp. Dacă nu ați făcut-o deja, ar trebui să îl cunoașteți în cele din urmă. Încercați-l, urmați-vă imaginea 34
22 impulsuri. Dacă este necesar, adăugați la sugestiile din această carte, modificându-le pentru a se potrivi ca o mănușă netedă. Corpul tău nu este un obiect pe care să-l poți modela conform unui plan strict de dietă, dar este o parte din tine, casa pentru sufletul tău și energia vieții tale. Cunoaște-ți din nou trupul și sufletul, aparțin împreună. Abia când ambele sunt în armonie, am avut experiența personală că este posibil să slăbești și apoi să menții greutatea dorită. O altă întrebare este importantă pentru ritmul tău de post: vrei să îți reduci greutatea, să o păstrezi sau vrei să previi creșterea în greutate? Bineînțeles, în faza de slăbire am postit mai des decât acum, când vreau să-mi păstrez greutatea. Momentan postesc de una până la două ori pe săptămână. De asemenea, joacă un rol ce alimente consumați de obicei. Ești mai probabil să te îngrași? Atunci bineînțeles că trebuie să posti puțin mai des. De exemplu, mănânc un amestec de produse organice sănătoase și mese holistice: orez cu cereale integrale sau spelta verde cu legume, tofu, pui sau pește organic, griș de spelt etc. Și, în general, mănânc doar 35
23 Totul, pentru mine, include și ocazional să mănânc cartofi prăjiți cu copiii mei, pentru că îmi place și din când în când are gust bun. De asemenea, uneori îmi place să mănânc pizza, paste, ciocolată, multă pâine albă, deci o mulțime de alimente care te pot îngrași cu adevărat. Nu vreau să mă pedepsesc, vreau să mă bucur de viață. În faza mea de slăbire, a trebuit, așadar, să postesc mai des. Am postit la fiecare trei zile în primele luni. Am mâncat orice am vrut timp de două zile, fie că era sănătos sau mai puțin, și am postit într-o zi (am băut doar apă, doi și jumătate până la trei litri și jumătate pe zi și nu am mâncat niciun fel de mâncare solidă). Dacă m-aș simți blocat în interior, aș ține post și o dată la două zile timp de o săptămână. 36