Lucrările casnice nu te vor ajuta să slăbești
Aspirarea și curățarea sunt obositoare - dar nu suficient de obositoare pentru a include acest timp în cele două ore și jumătate recomandate de exercițiu săptămânal.
Cel puțin 150 de minute (două ore și jumătate) de exerciții de intensitate moderată pe săptămână (de exemplu, mersul pe jos mai rapid, mersul cu bicicleta relaxat, mersul pe jos nordic pe îndelete): Acesta este mesajul de bază al multor recomandări de exerciții, inclusiv cele ale Ministerului Sănătății austriac. Dar, deoarece mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru, a existat recent o abordare tot mai mare pentru a include unele „activități de zi cu zi”, cum ar fi treburile casnice, în acest interval de timp. Dar cei care se concentrează asupra activităților casnice - uneori solicitante din punct de vedere fizic - în loc să facă jogging sau mers pe jos, vor fi acum dezamăgiți de un nou studiu: Lucrările casnice „nu sunt suficient de obositoare” pentru a atinge obiectivele exercițiului.
Pentru studiul britanic „BMC Public Health Study” au fost examinate 4500 de persoane. Ei au trebuit să furnizeze informații detaliate despre activitatea lor fizică - și, de asemenea, despre amploarea treburilor casnice. Rezultatele au arătat că, în medie, 36 la sută din toate activitățile fizice moderate până la rapide ale respondenților au fost activități domestice.
Efect negativ asupra greutății
Dar când oamenii de știință au comparat informațiile furnizate de participanții la studiu cu greutatea lor, a devenit clar că grupul care a numărat treburile casnice ca parte a volumului total de exerciții cântărea în medie mai multe kilograme decât cei care nu au luat în calcul treburile casnice sau au făcut-o mai puțin și care, în schimb, au alergat sau jogging mai des . Revizuirea autorilor studiului către BBC: "Mulți oameni consideră treburile casnice ca timpul total pe care îl petrec în mișcare. Dar acest lucru are un efect negativ asupra greutății. Rezultatele noastre sugerează că această formă de activitate fizică este insuficientă pentru a oferi toate aceste beneficii. realizat în mod normal prin exerciții fizice. "
Nu suficient de intens
Liderul studiului, Marie Murphy, Universitatea din Ulster: "Lucrările casnice sunt o activitate fizică și ar trebui teoretic să crească cantitatea de calorii arse. Dar am găsit un efect negativ asupra greutății totale. Aceasta înseamnă că oamenii fie supraestimează cantitatea de efort fizic pe care o fac cu treburile casnice., sau că doar mănâncă prea mult după aceea - în comparație cu cantitatea de calorii consumate anterior. "
Prin urmare, în toate recomandările, „oamenii trebuie să fie conștienți de faptul că activitatea fizică implicată în treburile casnice nu este suficient de intensă pentru a contribui la activitatea fizică săptămânală recomandată și că este necesară și o activitate fizică mai intensă”.
„Intensitatea mișcării ar trebui să fie de așa natură încât să respiri mai tare, să-ți bată inima mai repede și să te simți mai cald”, spune Chris Allen de la British Heart Foundation. „Dacă nu poți face asta cu treburile casnice, nu o poți adăuga la activitatea ta fizică”. Ceea ce, pe de altă parte, contează cu siguranță: mersul rapid și urcarea scărilor - pentru mulți, ambele sunt mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi decât o vizită la centrul de fitness sau o sesiune de alergare suplimentară.