Lupta împotriva pierderii musculare Principala farmacie
De la vârsta de 50 de ani, aproximativ 10% până la 15% din populație suferă de o pierdere musculară legată de vârstă numită „sarcopenie”. Pierderea poate depăși chiar 30% pentru cei cu vârsta peste 75 de ani. Deși sarcopenia este o consecință naturală a îmbătrânirii, din fericire nu este inevitabilă. Iată cum să mențineți mușchii buni și o bună calitate a vieții până la bătrânețe, datorită activității fizice și alimentației adecvate.
Activitate fizica
Oricine a experimentat o perioadă de imobilizare din cauza unei fracturi sau a unei boli a constatat că mușchii lor s-au topit. La fel, o activitate fizică scăzută favorizează pierderea musculară. Acest lucru creează și un cerc vicios, deoarece pierderea musculară scade dorința de mișcare ... Pentru a inversa această dezvoltare negativă, trebuie să optați pentru exerciții care pot fi modulate în funcție de abilitățile și dezvoltarea personală.
Sunt preferate exercițiile de rezistență cu greutăți sau benzi elastice, deoarece sunt flexibile și întăresc masa osoasă pe lângă creșterea masei musculare. Combinându-le cu puțină plimbare și un pic de cardio, veți obține un amestec care oferă rezultate excelente într-un timp scurt. Și asta nu este tot, activitatea fizică va reduce, de asemenea, efectul negativ al stresului, o cauză comună a inflamației și pierderii musculare.