M; sli versus Hei; foame

Dacă doriți să slăbiți rapid, trebuie să reduceți caloriile pe de o parte și să mențineți metabolismul pe de altă parte. Cu acest plan funcționează perfect.

buletinului informativ

Fulgii de ovăz sunt digerați foarte încet datorită cantității mari de fibre. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge stabil pentru o lungă perioadă de timp și protejează împotriva poftelor. Un studiu arată că cei care mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun au nevoie de 30% mai puține calorii cu masa principală la prânz.
Cel mai bun truc: amestecați-vă singuri muesli-ul conform acestei rețete pentru a evita alimentele ascunse de îngrășare.

Reţetă:
Prajiti 25 g fulgi de ovaz cu cereale integrale, 1 lingurita de migdale sau alune tocate si 1 lingurita de in intr-o tigaie antiaderenta. Odată răcit, serviți cu 10 g fulgi de porumb neîndulcit, 100 g iaurt de lapte degresat, 1 vârf de scorțișoară și 100 g fructe proaspete (de exemplu, căpșuni, zmeură, mere sau pulpă de pepene galben).


Pe porție 200 kcal, 5 g F, 30 g KH, 10 g E, stele subțiri: ✸✸

Imagine: Matthias Liebich

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.