Mai 2012

Viață sănătoasă mai lungă și mai bună

Categorii

  • General (5)
  • Ar trebui să știți că ... (8)
  • cărți electronice (1)
  • Întrebări și răspunsuri (2)
  • Sănătate (15)
  • Multimedia (1)
  • Descoperiri noi (3)
  • Cunoștințe despre produs (1)
  • Sfaturi pentru părinții tineri (1)
  • Sfaturi și recomandări (4)
  • Videoclipuri (4)
  • Știați? (2)

Sfaturi și știri

Articole recente:

  • Are rost suplimentele alimentare?
  • Îngrijire de bază pentru întregul nostru corp
  • Apropo…
  • Cluburi chimice? Nu multumesc!
  • Cura mea de metabolism personal 2015
  • HCG - gonadotropina corionică umană
  • Agricultură, avem nevoie de ea ...
  • Cămin de bătrâni? Nu multumesc!
  • Ciuperca unghiilor
  • Acest lucru este foarte important aici ...
  • Obezitatea la copii
  • Este și copilul tău un „mâncător rău”?
  • Arde 100 de calorii in plus
  • Cum te poate face sportul în formă și frumos
  • Astfel puteți evita poftele alimentare periculoase
  • Corpul nostru are nevoie de carbohidrați
  • Deteriorarea cartilajului - Ce pot face în legătură cu asta?
  • Pierde in greutate fara antioxidanti
  • Sunteți adesea lipsiți de aparență?
  • Oua fierte tari
  • Apă și sare
  • Creșteți în greutate rapid și sănătos
  • Fapte interesante despre laxative
  • Pierd in greutate cand sar peste pranz?
  • Antrenament de anduranță pentru sănătatea ta

Ce cauti ?

Arhive lunare: mai 2012

Pierd in greutate cand sar peste pranz?

Răspuns scurt și concis: Nu..

Acest lucru

Dacă doriți să slăbiți, cu siguranță nu ar trebui să ratați mesele obișnuite. Altfel vei realiza exact opusul.

Omiterea unei mese declanșează două procese care îngreunează pierderea în greutate.

  1. Corpul trece la „modul de înfometare” și stochează cât mai multă energie posibil sub formă de grăsimi și calorii. Așadar, data viitoare când mâncați ceva, majoritatea mesei este „stocată” imediat pentru vremuri nefaste în loc să fie transformată în energie.
  2. Pe de altă parte, sărind peste mese este contraproductiv, deoarece vă poate face cu adevărat foame că mâncați prea mult atunci când mâncați în cele din urmă ceva.

Cei cărora le este extrem de foame tind să recurgă și la mese gata preparate, pe care ar trebui să le evităm cu siguranță.

Trei mese pe zi sunt mult mai bune decât sărind peste una.

Unii oameni consideră că este mai ușor să slăbească dacă mănâncă patru până la cinci porții mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru facilitează ținerea sub control a durerilor de foame și reglarea metabolismului.

Dacă doriți cu adevărat să omiteți o masă, ar trebui să săriți fie prima, fie ultima. De ce explic într-un alt articol ...

Antrenament de anduranță pentru sănătatea ta

CE ESTE MAI BUN - MERGERE SAU JOGGING?

Deoarece ambele sunt bune pentru rezistență, viteza nu este atât de importantă, dar ar trebui să te miști puțin mai repede decât cu o „plimbare normală”.

La urma urmei, orice tip de antrenament de anduranță arde grăsimile și caloriile, stimulând în același timp fluxul de oxigen în organism.

Antrenamentul de anduranță este înțeles ca activități care măresc respirația și ritmul cardiac prin efort moderat pe anumite intervale de timp.

De exemplu, intră în această categorie Mers, mers și jogging.

Știați că mersul pe jos vă poate menține în formă, precum și alergarea?

Viteza nu face nicio diferență. Ceea ce este important este coerența! Faceți exerciții fizice în mod regulat de câteva ori pe săptămână la ritmul potrivit pentru dvs.

Mulți experți cred că pe termen lung mers rapid este probabil cea mai bună alegere. Încercați să mergeți ușor pe articulații. Când faceți jogging sau alergare, genunchii sunt în special stresați pe termen lung, în special pe suprafețele dure.

Ciclismul este, de asemenea, ideal pentru creșterea rezistenței.

Zincul, un oligoelement esențial

Zincul este așa-numitul oligoelement esențial

Înseamnă oligoelement esențial, este vital și joacă un rol important în funcțiile corpului nostru:

Face parte dintr-un număr mare de enzime.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cantitatea zilnică recomandată de zinc este de aproximativ 15 mg pentru un adult.

Nivelul tolerabil al aportului superior, adică valoarea tolerată la care nu este de așteptat niciun risc de efecte adverse asupra sănătății pentru adulți, este de 40 mg/zi.

Nu este recomandat un aport de peste 100 mg pe zi; simptome precum greață, vărsături sau diaree pot apărea de la 200 miligrame.

Atenție, este unul singur Oligoelement

Cu toate acestea, în unele locuri de muncă (prelucrarea metalelor), zincul poate fi, de asemenea, ingerat din greșeală în doze mari, de ex. B. la tăierea cu flacără a oțelurilor zincate.

Dacă vaporii de zinc rezultați sunt inhalați, se poate dezvolta ceea ce se numește „febra zincului”. Acestea sunt simptome asemănătoare gripei, cu unele atacuri severe de febră, care, de obicei, scad după 1-2 zile.

Zincul îndeplinește multe funcții diferite în organism.
Sistemul imunitar și mulți hormoni au nevoie de zinc pentru funcția lor, iar zincul este, de asemenea, esențial pentru creșterea celulelor. Funcționează și ca antioxidant.

Zinc pentru îmbunătățirea performanței?

Într-un studiu din 2005 prezentat la o conferință la San Diego de către Societatea Americană pentru Științe Nutriționale, se sugerează că copiii care au primit suficient zinc (20 mg) pe zi au avut o îmbunătățire semnificativă a performanței mentale. . Zincul a îmbunătățit, de asemenea, concentrarea și memoria vizuală.

Dacă există o cantitate insuficientă de zinc, există riscul apariției simptomelor carențiale

Deoarece zincul nu poate fi depozitat în organism,

trebuie furnizat în mod regulat din exterior.

Din cauza obiceiurilor alimentare greșite, deficitul de zinc nu este tocmai rar aici și în țările occidentale.

Următoarele sunt în mod special expuse riscului:

Femeile aflate la vârsta fertilă, sugarii, adolescenții și vârstnicii.

Un deficit de zinc se poate manifesta prin următoarele simptome:

Inflamația pielii și întârzierea vindecării rănilor,

scăderea funcției imune datorită scăderii activității sistemului imunitar,

scăderea simțului mirosului și gustului,

Gonade subactive,

Deficitul de zinc poate fi cauzat de niveluri ridicate de cupru, de ex. B. cu multă apă potabilă dacă Conductă de apă din țevi de cupru există deoarece zincul și cuprul sunt antagoniști.

Acest lucru se aplică și fierului, de ex. B. printr-o dietă foarte bogată în fier sau prin utilizarea de medicamente care conțin fier.

Pierderile de zinc care nu sunt compensate ar putea fi un motiv pentru care sportivii suferă de infecții mai des decât alte persoane. Prin transpirație în timpul sportului, multe minerale, apă și, desigur, oligoelemente precum zincul sunt „spălate” din corp. De aceea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că aveți un aport adecvat de zinc, deoarece redă corpului ceea ce a pierdut prin efort și transpirație.

Deoarece nu sunt adăugate oligoelemente precum zincul la băuturile minerale sportive clasice, are sens să-ți faci propria băutură izotonică.

Una dintre cele mai ieftine și, în același timp, cele mai valoroase băuturi în timpul sau după exerciții este un spritzer de mere, care este îmbogățit cu puțin sulfat de zinc de la farmacie (un cuțit mic la un litru), poate compensa rapid pierderea.

Metabolismul revine din nou, performanța și rezistența sunt mai bine întreținute.

Puteți afla mai multe în această carte:

Minerale.
Programul de succes.
de Andreas Jopp, Ulrich Strunz

Următoarele alimente sunt surse bune de zinc:

Iată un tabel cu care Conținutul de zinc al diverselor alimente