Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa!
de Laurent R. pe 08/01 11:41 am
Asta tocmai am estimat, dar cu siguranță există zile când mănânc mai mult
Cum o să mă îngraș
Cum să fac, știind că îmi mănânc umplutura fără să mă forțez și că îmi petrec tot timpul liber mâncând.
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Guich pe 08/01 11:44
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Laurent R. pe 08/01 11:45
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Guich pe 08/01 11:47
Nici o problemă
Dacă ar fi așa ar fi bine
Mă lupt să slăbesc 1 kg mâncând 800-900 kcal p/zi
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Laurent R. pe 08/01 11:57
O zi obisnuita:
Zi obișnuită:
Mic dejun: 1 castron mare cu kellogs + 3dl
Urmează 1 sau 2 pahare de 3dl de lapte cu bcp de ovomaltină în el.
3-4 pâine prăjită mare cu multă gem
10h pauză
O cafea decofeinizata cu 2 zaharuri
+ o bucată de prăjituri
Miezul zilei
Mănânc până nu-mi mai este foame, înseamnă că dacă sunt paste, de exemplu, 2 farfurii mari umplute la maximum cu carne și sos urmate de multă salată.
Apoi cu ușurință ½ baton de ciocolată pentru desert, apoi câteva dulciuri înainte de a merge la muncă
Pauză de 3 ore: la fel ca pauza de 10 ore
Masa de seara:
1 sau 2 pahare de 3 dl lapte, niște pâine prăjită dulce, + o masă caldă.
După ce mi-am terminat ziua de muncă, aici mănânc cel mai mult, este ușor 6 sau 7 pahare de lapte 3dl, cu 3 sau 4 cervele cu multă maioneză, un pachet de biscuiți întregi, o plăcuță de ciocolată și multe alte lucruri, în funcție de starea mea de spirit.
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Guich pe 08/01 12:07
Eu este mai degrabă:
Dimineața 60g de Ceréale Speciale K + 150ml de lapte
1 pahar mare de lapte
La prânz, o cotlet de pui (fără ulei) cu legume fierte (orez, fasole verde).
un castron de morcov ras (fara sos)
un iaurt simplu de lapte.
17:20 2 pahar mare de lapte + un iaurt natural.
19:30 o salată verde fără ulei + 1 pahar de lapte + ton sau pește (140g) + un iaurt simplu.
22:00 un pahar mare de lapte
Iată meniul meu pentru o zi
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Laurent R. pe 08/01 12:11
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Nicolas Delporte pe 08/01 12:31
Laurent mă dezgustă !
Visez să pot mânca ceea ce mănânci, dar din ceea ce am citit despre tine dacă nu mă înșel omule (vei corecta), ai o slujbă destul de solicitantă, bine cred? deci cheltuiți
o mulțime de calorii pe zi și trebuie să vă umpleți până la ultimul timp, este normal
Eu, cu fundul nituit pe un scaun în fața computerului toată ziua, dacă înghit din greșeală o firimitură de pâine și a doua zi arată pe cântar este plictisitor să fii un endomorf! pe de altă parte, este plictisitor să fii nevoit să mănânci constant pentru a-ți menține PDC-ul
Guich, specialitățile K sunt o porcărie! nu e nimic înăuntru, ia în schimb făină de ovăz (40g cu lapte + candelă) dacă îți place pentru că la nivel nutrițional este minunat
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Laurent R. pe 08/01 12:37 p.m.
Nico, da este adevărat, este adevărat și că nu pot mânca la fel de mult când am concediu, stomacul meu pur și simplu spune STOP!
În timp ce acolo nu mă forțez.
Pe de altă parte, nu aș reuși să am la fel de multă putere ca tine, natura este bine făcută, nu dă niciodată totul aceleiași persoane.
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Nicolas Delporte pe 08/01 12:45 p.m.
Cum poți să știi că nu vei fi niciodată la fel de puternic ca mine ?
de ce să-ți setezi limite în minte ?
Bruce Lee a spus odată „Nu am limită decât cerul liber”
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Bovidus pe 08/01 13:11
Ești foarte drăguț cu mine, dar, sincer, ai putea evita acest tip de subiect în fața unui endomorf!
Pentru mine limitez 3000Kcal și că zilele de antrenament, altfel în jurul valorii de 2400 ca sedentar de bază (ceea ce sunt, dacă într-o zi am un accident la locul de muncă în fața computerului meu este un mouse-cot al cotului drept sau rănit de un izbucnit în râs în timp ce citea pauzele de umor ale lui Nicolas D).
Mă alătur lui Nico și seb în clubul endomorfilor.
Să spun că aveam 20 de ani eram endo, dar creveți pentru că mănânc rinichi tocmai în așteptare! Odată ce bovidul a început a fost necesar să mănânce!
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Nicolas W. pe 08/01 13:16
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Fyoros pe 08/01 13h44
Ei bine, în cele din urmă, laurent vin ca un ecto pentru a reechilibra totul. Am un pic din aceeași problemă cu tine în ceea ce privește mâncarea; Puteți mânca aproape orice, fără a lua 1g. Cel puțin acest lucru este valabil pentru o dietă tradițională. Dacă ți-aș spune că am reușit să iau 5 kilograme într-o săptămână cu un alt mod de a mânca, ți-ar păsa? . O zi tradițională pentru mine este compusă ca atare:
-dimineața: un castron mare de ciocolată (1/2 litru de lapte) cu 1/3 dintr-o baghetă întinsă cu nutella (yum yum), un verde de suc de fructe (35 cl) și cereale (350g într-o săptămână sau 50g/mic dejun)
-prânz: salată mixtă, fel de mâncare, inclusiv legume și carne, brânză și desert (un fruct)
-seara: la fel ca la prânz, dar cel mai adesea fără carne și lactate în loc de fructe.
Acestea sunt cele 3 mese zilnice ale mele, până acum nimic excepțional. Ceea ce am adăugat în timpul dietei mele a constat din cereale și lapte; Pe lângă aceste 3 mese am mâncat un vas mare de lapte + cereale la fiecare două ore. M-a făcut să mă comport, nu mai puțin de 2,5 l de lapte (fără a lua în calcul micul dejun) și un pachet de cereale (pachetele de 750g de înghețuri din familie) pe zi. Evident că sunt multe, dar rezultatele sunt acolo. Recent am încercat aceeași dietă, înlocuind cerealele cu baby bledin; Este și mai bine și rezultatele sunt încă acolo. În cele din urmă pentru Kelk'un care credea că poate mânca ceea ce vrea fără să se îngrașe, mi-am revizuit judecata
Mananca 4000-5000 kcal pe zi si nu te ingrasa .
de Paykoman02 pe 08/01 14:04
Nicolas Delporte a scris: Laurent mă dezgustă !
Visez să pot mânca ceea ce mănânci, dar din ceea ce am citit despre tine dacă nu mă înșel omule (vei corecta), ai o slujbă destul de solicitantă, bine cred? deci cheltuiți
o mulțime de calorii pe zi și trebuie să vă umpleți până la ultimul timp, este normal
Eu, cu fundul nituit pe un scaun în fața computerului toată ziua, dacă înghit din greșeală o firimitură de pâine și a doua zi arată pe cântar este plictisitor să fii un endomorf! pe de altă parte, este plictisitor să fii nevoit să mănânci în permanență pentru a-ți întreține PDC-ul Guich, K special este o porcărie! nu e nimic înăuntru, ia în schimb făină de ovăz (40g cu lapte + candelă) dacă îți place pentru că la nivel nutrițional este minunat