Mănâncă în timp ce asculti principiile; Revista Intuitive Health Health

Mâncându-vă să vă uitați în timp ce vă ascultați corpul vă poate ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă și să recâștigați un echilibru nutrițional durabil. Descoperiți tehnicile puse în aplicare pentru a vă lua rămas bun de la diete și bucurați-vă de fiecare mușcătură a meselor.

timp

Ești interesat să înveți să mănânci conștient și fără vinovăție? Fără calorii de numărat, fără restricții asupra anumitor tipuri de alimente, doar câteva linii directoare de urmat, acestea sunt ceea ce creatorii mâncare intuitivă. Această „filozofie” alimentară a fost creată în anii 1990, indică site-ul american Health, și ar permite găsiți un echilibru pe termen lung. Iată câteva indicații pentru a înțelege pe deplin această metodă.

Spune adio dietelor

Primul principiu al consumului intuitiv este săopriți dietele. Aruncați cărțile dietetice și articolele din reviste care promit pierderea rapidă în greutate și renunțați la orice plan de masă care dictează ce alimente puteți consuma sau cât. Când urmează o dietă, anumite alimente sunt publicitate ca fiind interzise, ​​ceea ce tinde să le facă și mai tentante. Când mâncați în sfârșit aceste alimente, vă simțiți vinovați, ceea ce creează un ciclu vicios. Scăpând de vocea mică din cap care îți spune să mănânci mai puține calorii și mai puțin desert și pe cea a colegilor/prietenilor/rudelor/familiei tale, învățați să vă preluați controlul asupra dietei.

Ascultă-te

Unul dintre motivele pentru care dietele nu funcționează este că vă pot oferi sentimentul de a fi lipsit de mâncare și de foame fizic, care poate declanșa schimbări de dispoziție și mâncare excesivă. Deci, în loc să numărați calorii sau să urmăriți porții, doar fii atent la indicațiile de foame ale corpului tău.