Mănâncă și bea în China - Descărcare gratuită PDF
Mâncare și băutură în China Sfaturi pentru sportivi și supraveghetori AG sfaturi nutriționale la centrele olimpice de antrenament august 2007 în numele DOSB
Cuprins 1 Primele lucruri mai întâi: Sfaturi. 4 2 Tot ce are de-a face cu băutul în China. 8 2.1 Băut înainte și în afara antrenamentului. 8 2.2 Consumul în timpul exercițiului. 9 2.3 Băut după antrenament. 10 3 Tot ce are de-a face cu mâncarea în China. 11 3.1 În afara satului olimpic. 11 sfaturi pentru cumpărături. 11 sfaturi pentru alegerea unui restaurant. 15 3.2 În Satul Olimpic. 16 4 Pierderea poftei de mâncare. 16 5 Reglementări de import pentru alimente. 17 6 Referințe. 18 7 Contactul consiliului AG privind nutriția către OSP . 19 Fotografii: H. Braun
Sezonul ați ales o băutură care este potrivită pentru dvs. și testată pentru adecvarea sa la utilizare în practică (pentru reglementările de import în China, a se vedea punctul 5). Persoanele care transpiră mult și trebuie să bea mult ar trebui să se asigure că băutura lor conține cel puțin 500 mg (până la maxim 1 g/l) sodiu pe litru. Motivul este că consumul exclusiv de băuturi cu conținut scăzut de sodiu (de exemplu, bonaqa) poate duce la hiponatremie (otrăvire cu apă). Când faceți exerciții fizice mai mult de o oră, o proporție suplimentară de carbohidrați este utilă pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge. Cât de mare ar trebui să fie conținutul de carbohidrați depinde de cantitatea consumată, gust, toleranță, căldură, tipul și durata expunerii. În general, se recomandă un conținut de carbohidrați de 40-80g pe litru. Având în vedere gama de băuturi care ar putea fi oferite în Satul Olimpic, următoarele ar fi potrivite ca băuturi de antrenament: - Băutura dvs. sportivă încercată și testată (cu
500 mg/l sodiu și eventual 40 80 g/l carbohidrați) - spritzer de suc fabricat din Minute Maid (sau alt suc de fructe) + bonaqa + 2-3 vârfuri de sare de masă pe litru - Powerade sau Bonaqa cu 2-3 vârfuri de sare de masă pe litru Pentru întrebări suplimentare și pentru planificare individuală contactați nutriționistul dvs. OSP & '
Provincie/Oraș Guangdong/Shenzhen SAM'S CLUB Shenzhen 1B, parter și etaj, centrul comercial SZITIC, sud-est până la intersecția drumului Qiaoxiang, districtul Futian, Shenzhen, provincia Guangdong Beijing (Beijing) SAM'S CLUB Beijing 158 Fushi Road, districtul Shijingshan, Provincia Beijing/Orașul Guangdong/Shenzhen Wal-Mart Neiborhood Market Sucursala Shenzhen Kerry Center Wal-Mart Neiborhood Market Sucursala Shenzhen Nanxin Internet: http://www.wal-martchina.com/english/ B1/F, Shenzhen Kerry Center, Renming Road Sud, districtul Luohu, Shenzhen, provincia Guangdong 1-2/F, Hongzhou Homestead of Landscape & Culture, intersecție între Shennan Avenue și Nanxin Road, districtul Nanshan, Shenzhen, provincia Guangdong Centre comerciale și alte supermarketuri (Shenyang): centrul comercial Shenyang Pakson comparabil cu mallurile în Germania (îmbrăcăminte, produse cosmetice, supermarket, gustări.) Adresă: nr. 99, Changjiang Jie, districtul Huanggu Wal-Mart Super Center filiala Pengli: nr. 8, Xiaodong Lu, districtul Dadong filiala Taiyuan Jie: nr. 9, Zhonghua Lu, districtul Heping și
7 Persoana de contact a AG Nutrition Advice la OSP Dr. Claudia Osterkamp-Baerens Sfaturi nutriționale Punct de sprijin olimpic Bavaria Spiridon-Louis-Ring 25 80809 München Heidi Brünion Sfaturi nutriționale Punct de sprijin olimpic Cottbus/Frankfurt O. Stendaler Straße 26 15234 Frankfurt (Oder) Kirsten Dickau Sfaturi nutriționale Punct de sprijin olimpic Frankfurt-Rhein-Main Otto-Fleck-Schneise 4 60 Lviv Nutrition Advice Centre Hamburg Olympic Olympic Training Center Institutul de Medicină Sportivă și de Exerciții Mollerstr. 10 20146 Hamburg Hans Braun Sfaturi nutriționale Olympiastützpunkt Rheinland Guts-Muths-Weg 1 50933 Köln Dr. Elke Gützlaff Sfaturi nutriționale Olympiastützpunkt Niedersachsen Centru sportiv Hanovra Ferdinand-Fricke-Weg 2A 30169 Hanovra Ulrike Gerstmann Sfaturi nutriționale Olympiastützpunkt Potsdam Am Luftschiffhafen 2 14471 Potsdam &%