Mancare impotriva respiratiei urat mirositoare
Aproximativ 25% din populație suferă de respirație urât mirositoare, cunoscută și sub numele de halitoză, potrivit estimării Societății germane de stomatologie, medicină orală și maxilofacială (DGZMK). Ceea ce este destul de inofensiv în majoritatea cazurilor poate fi totuși foarte stresant și jenant pentru cei afectați în viața de zi cu zi. Și contrar a ceea ce se presupune adesea, respirația urât mirositoare nu se datorează neapărat lipsei de igienă orală. De regulă, bacteriile sunt cele care descompun particulele alimentare și eliberează sulf în acest proces. Și cu unele alimente lucrează deosebit de mult. Dar există câteva trucuri simple care pot ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare.
Dacă respirația urât mirositoare apare pe scurt, o igienă orală deficitară, consumul de alcool sau fumatul pot fi de vină. Cu toate acestea, dacă respirația urât mirositoare persistă o perioadă lungă de timp, aceasta se poate datora și unei boli (de exemplu, inflamație a sinusurilor sau amigdalelor, carii dentare, diabet sau boli de rinichi). Dacă aveți dubii, ar trebui să vă clarificați acest lucru de către un medic. În aproximativ 90% din cazurile de respirație urât mirositoare, cauza se află direct în gură și gât - și poate fi controlată cu câteva trucuri simple.
10 alimente împotriva respirației urât mirositoare
Iaurt natural (fără zahăr adăugat): Dacă mâncați iaurt în mod regulat, îl puteți folosi pentru a alunga respirația urât mirositoare. Acest lucru se datorează bacteriilor lactice, care țin sub control bacteriile putrefactive și putrefactive și previn astfel respirația urât mirositoare. Dar funcționează numai cu iaurt neîndulcit - iaurturile din fructe dulci cu adaos de zahăr industrial au efectul opus!
Legume precum morcovi, țelină și co.: Mâncarea crudă acționează ca o periuță de dinți naturală și elimină bacteriile putrefactive din gură.
Merele: "Un măr pe zi ține doctorul departe!" De fapt, există ceva în zicală, deoarece acidul fructelor din mere are un efect germicid și, astfel, alungă respirația urât mirositoare.
Citrice: Lămâile și alte fructe citrice luptă, de asemenea, asupra creșterii bacteriilor și, astfel, a respirației urât mirositoare. Deci, este mai bine să beți o lămâie fierbinte mai des - acest lucru ajută și la respirația urât mirositoare.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi în general: Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă că mai puțini produse metabolice sunt excretate în aer - acest lucru are și un efect pozitiv asupra respirației noastre. Pe de altă parte, trebuie să evitați mâncarea rapidă, mezelurile bogate în grăsimi și produsele din carne.
Ierburi precum pătrunjelul, feniculul, mărarul și balsamul de lămâie ajută la respirația urât mirositoare. Acestea conțin ingredientul activ apiol, un ulei vegetal care poate lega mirosurile.
Ghimbir, salvie și boabe de ienupăr au un efect dezinfectant și, astfel, ajută la respirația urât mirositoare.
Ceai negru: Cafeaua provoacă respirație urât mirositoare, în timp ce ceaiul negru conține polifenoli, care pot inhiba dezvoltarea bacteriilor.
Bea suficientă apă: Este important să beți multă apă, deoarece lipsa de lichide sau gura uscată pot provoca respirație urât mirositoare.
Mestecând menta proaspătă: Clorofila conținută în menta proaspătă contracarează respirația urât mirositoare. Același lucru este valabil și pentru uleiurile esențiale din cuișoare sau fenicul.
Practic, bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare preferă să mănânce resturile de alimente bogate în proteine (produse lactate, carne, ouă, pește). Cu cât bacteriile au mai multe proteine, cu atât se pot înmulți și provoca respirație urât mirositoare. Consumul de multe fructe și legume proaspete nu este numai bun pentru sănătatea noastră - ci și pentru respirație proaspătă! Se recomandă o dietă alcalină cu o mulțime de legume, salate, muguri, semințe uleioase și fructe. Pe de altă parte, trebuie să evitați mesele pregătite, mâncarea rapidă și alcoolul.