Mâncarea mea de azi a fost nesănătoasă, știu
forum
Mananc 1200 kcal pe zi, cam complet sanatos, abia astazi vreau sa mananc ceea ce imi doresc cu adevarat si am ajuns la 1000. cu toate acestea mi se pare atât de mult. este mult acum? (mâine voi mânca din nou sănătos, adică fructe, legume, pește, cartofi.
2 sandvișuri dimineața
la prânz un cartof fiert de mărime medie cu o felie de brânză
2 chifle uscate seara
între: 10 ouă mici de Paști mici
dar sunt de 930 kcal
om om om mi se pare mult
oh da și 3 litri de apă
după cum spui tu, este 930 cal.
deci în ochii mei prea puțin!
Suntem bătăi tare sau moale de soartă . depinde de material!
Vă rog să nu vă supărați pe mine, dar se poate ca sentimentul corpului dvs. și relația dvs. cu mâncarea să fie total în găleată.
Adică, când mă uit la meniul tău - cine ar trebui să fie plin de el și să se simtă și plin?
Un cartof cu brânză la prânz - este o gustare mai bună, dar nu un fel principal.
Scrii că altfel mănânci o dietă sănătoasă cu 1200 (!) De calorii (ceea ce mă îndoiesc pentru că este mult prea puțin!).
Cum arată meniul tău atunci?
toate cele bune
Andrea
Avem o singură viață; de ce o facem de obicei atât de dificilă pentru noi înșine?
Nici nu este atât de nesănătos!
După părerea mea, cu siguranță 1200 nu sunt suficiente.
Ideea este să-ți schimbi dieta PERMANENT și nu, așa cum va fi probabil cu ea, să câștigi din nou de două ori mai mult prin efectul yo-yo.
Acest lucru, după părerea mea, limitează mai mult dieta decât orice altceva.
Nu-l ține împotriva mea
Doar pentru a compara ceea ce am mâncat azi:
Mic dejun 3 felii de pâine prăjită integrală cu brânză de vaci, gem, Nutella
Pentru pranz panini (de la Kamps) cu branza, crema de branza, rosie
Între un bar de zer, un cappuccino și un măr
Seara 2 ouă prăjite, 1 felie de pâine prăjită integrală cu cremă de brânză, 300g legume, 1 felie de pâine prăjită integrală cu fructe întinse, 2 bucăți de Hanuta.
Total: aproximativ 2100 kcal.
Și chiar trebuie să fiu atent să nu slăbesc (deși practic și sport de anduranță aproape în fiecare zi).
Am avut astăzi:
Dimineața: 1 castron mare de muesli cu lapte (probabil cea mai mare parte a Kalos-ului zilei, a rămas la casa prietenului meu și avea doar acest musli gata preparat cu fructe uscate, știi sigur, nu?)
Pranz: 1 farfurie de taitei integrali cu 300g ciuperci + 100g morcovi (i-am prajit intr-o tigaie cu putin bulion de legume, apa, sare si piper)
Între: 1 măr mare, 5 morcovi, 4 căpșuni
Seara: 3 mână de fulgi de porumb cu o mulțime de iaurt natural (1,8% grăsime), lapte, căpșuni, 1 banană și îndulcitor
Desert: O "gustare de lapte" făcută din Balsen (25g, 129 kcal)
Tu ce crezi? Sunt încă foarte nesigur în legătură cu dieta mea
toate cele bune,
Nicky
Cred că nu înțelegi
Când nu țineam o dietă, mâncam întotdeauna 2000 de calorii și făceam fitness de două ori pe săptămână și îmi mențineam greutatea scăzută. Am avut întotdeauna pofta de a mă îngrasa. metabolismul meu este foarte șchiop
Mesaj editat (24.03.2005 21:52)
Ar fi frumos dacă aș ști acest sentiment. Din păcate pentru mine este invers. Nici nu mă pot pune în această problemă, chiar și după ce am încercat. De cele mai multe ori am avut deja 1700 kcal la începutul după-amiezii și mi-ar plăcea să mănânc ceva. Nu pentru că mi-e foame, ceea ce se întâmplă rar, ci pentru că pur și simplu are un gust bun. Dar, după cum se spune, „zeii transpiră înainte de succes” Deci, continuați. Mă bazez pe faptul că oamenii sunt „creaturi ale obișnuinței”. Și acum practic încă acest bun obicei de a mă disciplina.
LG enja
url = http: //www.TickerFactory.com/]
[/ url]
Dragă Charlotte19,
Știu și problema, chiar la începutul „dietei” mele am păstrat numărul prescris de kcal, interzicându-mi deseori să fac mai multe lucruri, cum ar fi ciocolata, care oricum nu apărea în dieta mea După ce am mâncat alimente prea grase, m-am simțit total vinovat: am luat o dietă de 800 kcal pentru o vreme și m-am întrebat de ce nu slăbesc.
Datorită acestui forum și a câtorva membri drăguți de aici, acum știu că ar trebui să mănânci sănătos dacă vrei să slăbești. Corpul are nevoie de toate. Că fructele, legumele, uleiurile vegetale, produsele din cereale integrale, carnea, peștele etc. sunt foarte importante pentru unul sănătos Nu trebuie să vă spun despre nutriție, dar vă puteți păcăli corpul mâncând puțin mai mult într-o zi și puțin mai puțin în următoarea perioadă. Între timp, mi-am lăsat deoparte conștiința vinovată și am mâncat tot ce îmi place, iată meniul meu de ieri:
Mic dejun: 2 căni mari de cafea cu lapte și lactoză (nu am micul dejun)
2 ore mai târziu: 2 felii de pâine integrală cu brunch ca tartă, piept de curcan feliat, șuncă fiartă și brânză
2 ore mai târziu: un iaurt mare (250 gr) cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz: 2 farfurii de cartofi si dovlecei gratinati cu pui prajit (prajit in ulei de floarea soarelui)
3 ore mai târziu: o ceașcă de cappuccino cu un sandviș
Cina: 2 chifle întregi cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și paharul meu obligatoriu de lapte și 1 ou
în plus, există morcovi și mere crude pe care le ronțesc toată ziua și cel puțin 2 litri de apă pe care o beau.
Am pește sau carne în fiecare zi și, dacă îmi vine, am ceva dulce sau cartofi prăjiți cu maion (super nesănătos, nu?)
Și astăzi există fripturi de ton pentru că așteaptă cu nerăbdare
Am avut deja primele mele succese: mi-am luat rămas bun de la câteva killos pentru totdeauna, între timp am oprit, dar mereu continuă. Slăbesc încet, dar sigur.
Vă doresc și dumneavoastră succes.
Mesaj editat (25.03.2005 10:56)
Bună Charlotte 19
Nu cred că mâncarea ta a fost deloc nesănătoasă. La urma urmei, ai mâncat cartofi și toate astea.
Probabil vi se pare așa doar pentru că ați mâncat ouăle de ciocolată, ceea ce nu pare să se întâmple atât de des cu dvs.
Dar asta nu este chiar nesănătos sau altceva, dar uneori este destul de bine să te răsfeți.
Chiar nu a fost o masă nesănătoasă
dar. stop ma. este acum probabil doar un mic lucru, dar nu prea funcționează
Când sunt fierte, cartofii au 60 și nu numai 30 kcal à 100 g din câte știu până acum.
Știu că este un fleac total acum, dar bine =)
Știu prea bine că de fapt nu am mâncat suficient
dar simt că am mâncat prea mult. total ciudat.
mâncarea mea este, de asemenea, întotdeauna foarte nesănătoasă
deoarece mănânc doar ceva real seara și doar aproximativ 200 kcal sau cam așa înainte
ieri de exemplu, nimic dimineața, o salată la prânz și apoi seara. petrecere cu un prieten, doar un pic de urși gummy, m & ms, puțină salată de paste, un pic de quark, un pic de spumant și cauciucuri
alte zile. Mănânc foarte puțin seara, deși nici nu am mâncat prea mult în timpul zilei, ci în schimb ceva bogat și nu doar salată sau legume sau ceva. chiar dacă nu primesc suficiente calorii. uneori mi se pare atât de mult = (
Am vrut doar să vă întreb ce părere aveți despre Bami Goreng? Este sănătos? De fapt, există doar legume și tăiței, dar părțile de pui mă îngrijorează?
este doar pui = D. poți mânca și mai multe legume decât puiul din ea.
Apropo, ziua mea de ieri a fost, de asemenea, foarte nesănătoasă ^^.
dimineața 200 g iaurt 0,1% grăsime, 300 g legume wok (fără grăsimi și altele)
avertismentul, apoi un total de doar 250 kcal
apoi nimic mai mult și seara la petrecere s-a mâncat totul =)
ursuleți gumați, lucruri sărate, salată de paste, nachos cu dip, cârnați și cel mai mare păcat a fost întregul vin spumant. ^^
M-am întrebat doar că, de fapt, este o prostie că spui mereu că ar trebui să continui să mănânci normal după o astfel de „zi proaspătă”. și că a mânca mai puțin a doua zi este nesănătos. dar de ce de fapt? dacă reții câteva kcal a doua zi, atunci poți compensa puțin.
sau nu?
nu este un pic ilogic, știu
Nu sunt toți puțin „deranjați” care stau aici?
Dacă aș avea o atitudine sănătoasă față de mâncare, nu ar trebui să citesc pe aici și nici măcar să-mi adaug muștarul.
Știu sentimentul că am păcătuit peste măsură, deși numărul de calorii spune că ceva este încă posibil.
Și eu sunt bluna.
Da, chiar ai dreptate. De fapt, nu ar trebui să pierdeți niciun gând pe alimente și să trăiți doar. Dar, bine, nici asta nu ar fi cu adevărat sănătos, atunci aș prefera să fac o masă gata făcută în loc de o salată.
Când te gândești la asta, cam cam rahat când știi că faci ceva bun pentru corpul tău. În prezent încerc să obțin obiceiuri alimentare sănătoase, mănânc numai când îmi este foame și mă opresc când sunt plin. Și mănâncă dulciuri numai atunci când îmi vine cu adevărat.
Dar nu pot face asta în acest moment, îmi place să mănânc. Deși astăzi am ajuns la brioșă după jumătate, deși nici măcar nu era prea dulce. Dar apoi l-am terminat pentru că nu voiam să las o jumătate de brioșă delicioasă de lămâie și mac, la Starbucks. Bine.
În viitor, voi lua doar porții mici acasă și apoi mă voi gândi întotdeauna dacă Îmi doresc cu adevărat să mănânc ceva, pentru că nu ar trebui să supraestimezi mâncarea, dacă sentimentele devin Prea pozitive, mănânci doar „pentru distracție” continuă, este de asemenea destul de plăcut, dar nu ar trebui să exagerezi și apoi să cauți altceva pentru a te distra. Numai când ies cu prietenii sau în sărbătorile legale mănânc ceva mai mult, pentru că te poți răsfăța într-o relație cu mâncarea, chiar dacă nu ar trebui să te obișnuiești să te recompensezi cu mâncare.
Totul este atât de dificil, de fapt nu, dar dacă nu-i dai atenție, mănânci rapid prea puțin din substanțele de care are nevoie corpul tău și prea multe din cele de care nu are nevoie. Pur și simplu sunt prea multe alimente nesănătoase cu care suntem obișnuiți cu toții. Și ne mișcăm prea puțin. Așa sunt lucrurile.
Deci nu m-aș numi „deranjat” doar pentru că, la fel ca mulți alții de aici, am (și trebuie) să mănânc o dietă echilibrată. Fiecare are propriul său mod de a face față acesteia și atâta timp cât nu devine o „manie” sau este însoțit de „tulburări” precum consumul excesiv, nu găsesc nimic „deranjat” în legătură cu aceasta!
toate cele bune
Andrea
Avem o singură viață; de ce o facem de obicei atât de dificilă pentru noi înșine?