Mâncați bine atunci când sunteți gravidă un copil sănătos
Este esențial să mănânci bine când ești gravidă. Copilul dvs. are nevoie de nutrienții și vitaminele pe care le obțineți din dieta dvs. pentru a prospera. Tot ce trebuie să știți de la Christine Van Egroo, nutriționistă
Dr. Christine Van Egroo
Dieta în timpul sarcinii este importantă. Trebuie să fii foarte atent pentru că concepi un copil mic.
Trebuie să vă gândiți la mâncare:
• Fructe si legume. Ele sunt într-adevăr fundamentale pentru a umple cu vitamine.
• carne, ouă sau pește. Ai nevoie de ea pentru proteina și fierul pe care le conține.
• cereale sau amidon. Trebuie să-l consumi cu fiecare masă.
• lactate. Sunt importante, deoarece nevoile noastre de calciu sunt crescute în timpul sarcinii.
• Pește gras sau grăsimi vegetale care conțin omega 3.
Nu uitați să vă hidratați. Bea multă apă, este esențial, cel puțin 2 litri pe zi.
Pe de altă parte, trebuie să reduceți omega 6 și grăsimile saturate prezente în produse de patiserie și mezeluri.
Reduceți dulciurile, acestea sunt posibile, dar nu fac parte din dieta esențială a unui copil în creștere. Reduceți sarea, retenția de apă este rău pentru dvs.