Maria Höfl-Riesch; Nu sunt un fan al dietelor radicale;
Maria Höfl-Riesch „Nu sunt un fan al dietelor radicale”
La 20 martie 2014, vedeta de schi Maria Höfl-Riesch (32 de ani) a anunțat sfârșitul carierei sale. La acea vreme, unii fani au reacționat cu neînțelegere la demisia lor, ea însăși spune astăzi într-un interviu cu spot on news: După al treilea aur olimpic de la Sochi, a fost „exact momentul potrivit” să renunțe. "Decizia nu mi-a fost ușoară, dar mi s-a părut corectă - și încă nu regret. A fost pasul potrivit la momentul potrivit, sunt convins de asta".
Îi place să privească înapoi la carieră: „Sunt foarte recunoscătoare pentru cariera mea, am avut multe succese minunate pe care mi le amintesc cu drag: trei victorii olimpice, două titluri de campionat mondial, plus o victorie în Cupa Mondială generală. Dar au fost și momente mai puțin bune când cel mai sever după cele două rupturi ale ligamentului meu încrucișat în 2005, când nu știam dacă voi putea vreodată să schiez din nou. Cu toate acestea, m-am luptat în acea perioadă și apoi am obținut cele mai mari succese ale mele. În general, bilanțul meu este extrem de pozitiv. "
"Felix este aproape ca un frate"
Felix Neureuther (32 de ani) și Lindsey Vonn (32 de ani) sunt încă activi, cu care Höfl-Riesch împărtășește entuziasmul: „Felix și cu mine, am crescut împreună, eram în aceeași grădiniță și școală elementară din aceeași clasă, este aproape ca unul Frate pentru mine. În calitate de expert în sporturi de iarnă pentru ARD, sunt în mare parte implicat în cursele masculine, ne vedem relativ des iarna și, da, îmi țin degetele încrucișate pentru el de fiecare dată când merge la start Chiar și atunci când nu sunt acolo, urmez cursele, inclusiv femeile, desigur. Este similar cu Lindsey. Suntem prieteni de când eram tineri, nu ne vedem foarte des acum, dar suntem în contact regulat, scrieți-ne E-mailuri sau SMS-uri. Desigur, înainte de noua ei revenire, i-am urat noroc. "
Cu „Maria te face în formă: programul Slim and Fit” (Gräfe și Unzer, 176 de pagini, 16,99 euro), fostul sportiv de top nu a adus doar o carte pe piață. Pentru acest an, ea a decis să „petreacă mai mult timp cu soțul și familia mea. Când mi-am încheiat cariera în urmă cu aproape trei ani, am crezut că voi avea mult mai mult timp. Dar prin multe proiecte sunt aproape acolo acum la fel de des afară, cel puțin în lunile de iarnă. Dar nu vreau să mă plâng de asta, este frumos că lucrurile merg atât de bine. Cartea tocmai a fost publicată, la viitoarele Campionate Mondiale de Schi de la St. Moritz, voi lucra pentru ARD în După sezonul Cupei Mondiale, mă voi întoarce la MS Europa 2. Cu programul meu de fitness. Apoi, există colecția de fitness cu OTTO, sunt ambasador pentru zona de schi Obertauern și, de asemenea, parteneriatele cu Head, Audi, Hublot și DAK -Sănătatea continuă. Deci nu mă voi plictisi ".
„Între timp reușesc să mă relaxez”
În cartea sa, Maria Höfl-Riesch mai scrie că nu s-a înțeles niciodată bine cu ralanti. „Nu știu nimic altceva, încă din copilăria mea zilele au fost întotdeauna bine organizate: școală, pregătire, teme etc.”, explică ea. "Mai târziu, când am condus în Cupa Mondială și am călătorit mult, zilele erau ceasuri, practic fiecare oră era planificată: antrenament sau curse, apoi regenerare, fizioterapie, analize video, întâlnire de echipă. Asta este încă în mine. Deși acum sunt capabil să să te relaxezi uneori - de preferință în casa noastră de pe lacul Garda, deși relaxarea pentru mine are legătură și cu exercițiile fizice: drumeții, mers cu bicicleta sau luând o barcă pe lac, doar întins pe canapea și fără a face nimic Încă sunt rău ".
"Ia-o încet!"
Expertul oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să-ți depășești sinele mai slab atunci când rezoluția bună a dispărut din nou la începutul anului: „Mulți fac greșeala de a aborda problema prea ambițios”, explică Höfl-Riesch. "Vă stabiliți obiective înalte și doriți să le atingeți în cel mai scurt timp posibil. În acest sens, vă copleșiți pe voi înșivă și pe corpul vostru și pierdeți rapid motivația, deoarece lucrurile nu merg cu adevărat înainte. Eu spun: dacă îl luați încet, începeți cu exerciții simple și câteva repetări. Astfel faceți progrese rapide și rămâneți motivați. Factorul decisiv nu este intensitatea, ci execuția exactă a exercițiilor și că vă antrenați în mod regulat. Și, bineînțeles, ar trebui să fie și distractiv. "
Programul pe care îl prezintă în cartea sa este despre „pe termen lung și durabil, făcând ceva pentru sănătatea lui și, prin urmare, pentru bunăstarea sa. Scopul nu este corpul visat, ci o bună rezistență de bază ca bază pentru fitness, stabilitate fizică și mobilitate . Antrenamentul de rezistență de intensitate scăzută - combinat cu o dietă sănătoasă - stimulează metabolismul grăsimilor, astfel încât să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, nu puteți face toate acestea peste noapte. Ca orientare: Cu patru ore de antrenament pe oră pe săptămână puteți realiza multe, dacă fă-l permanent ".
Alimentație adecvată
„Nu sunt un fan al dietelor radicale”, explică tânărul de 32 de ani. "În general, nu cred în a-mi interzice cu strictețe. Sunt mult prea cunoscător pentru asta. Păcatele mici - o bucată drăguță de tort sau o pralină delicioasă - sunt o necesitate. Cu toate acestea, mă mențin la câteva reguli: de exemplu Mananc doar trei mese pe zi. Dimineața am mereu musli cu fructe proaspete sau uscate sau cu fructe de pădure. La prânz îmi place să iau o salată, iar seara evit cât mai mult carbohidrații, în schimb mănânc pește sau păsări de curte. Per total, sunt atent asigurați-vă că echilibrul energetic este corect, astfel încât să nu consum mai multe calorii decât folosesc ".
Și cât de mult practică Höfl-Riesch astăzi? "Bineînțeles că nu mă antrenez la fel de mult ca în timpul carierei, dar încerc să fac ceva în fiecare zi. Altfel nu m-aș simți bine. Asta nu funcționează întotdeauna, mai ales când am o mulțime de întâlniri și sunt mereu în mișcare ca iarna Când sunt acasă, de obicei mă duc la sala noastră de fitness la scurt timp după șase dimineața - înainte de micul dejun - și pedalez o oră pe ergometru. Când vremea este frumoasă, îmi place, de asemenea, să merg pe un munte. Este un antrenament de rezistență bun și în plus Balsam pentru suflet - în acest mediu natural minunat aici, la Kitzbühel. "