Marile principii ale alimentației în cultura yoga!
30 iunie 2019 ∙ 13 minute timp de citire
Este o abordare din ce în ce mai cunoscută și recunoscută, practica sportivă a yoga este adesea însoțită de un stil de viață echilibrat, care trece prin dieta. Motor real al vieții noastre de zi cu zi, acesta din urmă oferă, prin amestecul său de arome, diversitatea sau metodele sale de gătit, o perspectivă diferită practicii noastre obișnuite de yoga, flexibilitate sau chiar atenție. Practicarea yoga este, prin urmare, un sport bogat și complet !
Potrivit unui sondaj realizat de Harris Interactive, două treimi din francezi spun asta echilibrul alimentar este important și 81% spun că urmează o dietă echilibrată.
O figură vorbitoare, care arată dorința de a te simți bine în afară și în interior, că practica yoga ar consolida. Deci, fie că este vorba de kundalini, pranayama, nidra, ayurveda, yoga prenatală, întindere sau meditație, totul este despre a te simți mai bine în timp ce mănânci. !
Dar care sunt cei mai importanți stâlpi atunci când decidem să mâncăm conform practicii noastre de yoga? Aceasta este ceea ce vom vedea imediat !
De ce să ne gândim la dieta noastră ?
Când practici yoga, mâncarea este la fel de importantă ca multe lucruri. Trebuie doar realizează că ingerăm alimente și că acestea sunt esențiale pentru a ne funcționa corpul și pentru a ne îmbunătăți bunăstarea. Da, suntem ceea ce mâncăm, așa cum spunem, și pentru a face acest lucru, este important să știu cum să ne gândim la farfuria noastră, echilibrează aromele, nutrienții și elimină anumite elemente din vasele noastre.
Pentru că da, o minte sănătoasă într-un corp sănătos, care nu este neapărat un clișeu și să credem că mâncarea pe care o ingerăm ne poate transforma este adesea un fapt dovedit. Deci, gândiți-vă, pe deplin conștient, ce mâncăm, știți cum să combinați arome și diferite texturi, aduceți corpului nutrienții potriviți, fără a neglija plăcerea, iată câteva sfaturi pentru învățarea despre gătit și yoga. Dar, în realitate, de ce să ne gândim la toate acestea? Din mai multe motive:
- Să adopte o abordare ecologică și mai responsabilă,
- Din convingere, ca vegetarianismul,
- A pierde in greutate,
- Să respecte anumite tradiții sau religii,
- Pentru a vă bucura pe deplin de beneficiile sportului,
- Pentru a realiza că știi să ai grijă de corpul tău,
- Pentru a practica atenția,
- Și multe altele !
Astfel, vom fi înțeles, cultura yoga inspiră foarte mult, când vine vorba să știi să mănânci, dar mai presus de toate știi să mănânci bine. Pentru că există mulți stâlpi care ne fac să ne dăm seama că o farfurie este și, mai presus de toate, o sursă de nutrienți, fie ei buni sau răi. Să ne jucăm !
Stăpânirea echilibrului în dieta yoga
La fel ca în sport, dieta yoghină favorizează echilibrul. Dar ce este echilibrul? Este pur și simplu o chestiune de echilibru al aromelor, care se va materializa și la sală sau în timpul lecțiilor de grup de kundalini yoga, stretching sau chiar iyengar yoga. Dar nu numai !
Într-adevăr, în timp ce pregătiți un fel de mâncare pentru sine sau pentru alții, este important, urmând acest pilon, să știi să combini gusturile, evident, dar și texturile, culorile și substanțele nutritive pe care să le aducem corpului nostru. Ce să vă simțiți mai bine doar dacă vă uitați la farfurie !
Echilibrul este și în felul în care mănâncă. Este esențial să nu te restricționezi prea mult sau să nu te umpli în anumite momente, ci săsă fie cât mai regulat posibil în aportul său caloric și nutrițional. Un pic ca stăpânirea echilibrului în yoga! Pe termen lung, nu trebuie, așadar, să încercăm să fim cât mai eficienți posibil, pentru a oferi corpului nostru un minim de ingrediente sau un maxim de calorii.