Marți cu capul în jos; t Metoda chiar ajută

Ce este special la dieta cu susul în jos?

Faptul că dietele cresc în primăvară nu este nimic nou. Publicitatea despre noile idei de dietă s-a stabilit de mult în lunile de primăvară. O astfel de opțiune în acest an este dieta cu capul în jos. Spre deosebire de alte cure de post, conceptul de slăbire în acest caz nu se bazează pe renunțare, ci pe inversare. Obiceiurile alimentare sunt puse sub semnul întrebării de dieta cu susul în jos. Meniul este dat peste cap. Principiul de bază din spatele rutinei se schimbă: pe măsură ce ziua progresează, numărul meselor consumate scade.

Cum funcționează pierderea în greutate cu dieta inversă?

Dieta inversă se bazează pe curba metabolică naturală. Metabolismul energetic este deosebit de ridicat în primele zile. De aceea, mesele substanțiale pot fi consumate în acest moment al zilei. Pe lângă grăsimile (bune), carbohidrații pot ateriza și pe farfurie. În acest fel, rămâneți plin cât mai mult timp și aveți nevoie doar de o masă medie la prânz. Toate grupurile de alimente sunt permise la prânz, cu mese pe bază de plante care susțin nivelul de energie. Există restricții în special pentru cină. Mâncărurile ușoare pe bază de proteine și legume nu copleșesc corpul noaptea târziu și facilitează adormirea. În timpul somnului, organismul folosește rezervele mai ușor și arde excesul de grăsime practic fără niciun efort. Deși aproape orice este permis în dieta inversă, în mod ideal ar trebui să vă concentrați asupra meselor sănătoase și proaspete. A avea o zi de înșelăciune din când în când nu este încă o problemă cu o schimbare a dietei pe termen lung la principiul invers.

Cum arată exact meniul, conform principiului invers?

Practic, dieta cu susul în jos poate fi concepută relativ individual. Modul de asamblare a grupurilor de alimente permise pentru fiecare masă depinde de gustul personal. De exemplu, următoarele mese pot fi în meniu:

Pentru mic dejun Terci, muesli sau sandvișuri care oferă multă energie pentru ziua respectivă.
La prânz un castron mic cu curry de legume, orez și tofu
Pentru cina o mică porție de legume aburite cu pește slab.

Lista o oferă deja: Faptul că ar trebui să mănânci cina la micul dejun în urma regimului cu capul în jos nu este menit literal. Afirmația este mai legată de distribuția nutrienților. Majoritatea oamenilor iau o cină bogată în carbohidrați și se rețin dimineața. Aceste două comportamente ar trebui schimbate, nu mesele în sine. Scopul dietei cu capul în jos este de a sprijini organismul în metabolism cât mai bine posibil. Pentru a face acest lucru, este mai bine să evitați gustările între mese. Aceasta este singura modalitate prin care organismul are suficient timp pentru a digera corect alimentele pe care le-a mâncat. De altfel, exercițiile fizice sunt bune și pentru metabolism.