Masa echilibrată cum să nu te îngrași în stilul de viață sedentar

Când stai toată ziua și nu faci sport, este greu să-ți păstrezi silueta. Iată sfaturile noastre pentru a nu vă îngrășa atunci când sunteți „sedentar”.

masa

Doar pentru că nu stai la masă nu înseamnă că trebuie să mănânci din mers fără să ridici un deget pentru a pregăti meniuri sănătoase care pot fi puse împreună în cel mai scurt timp.

Ostracism pe numerele de urgență:

Uitați de numărul de pizza Allô, Allô thai, Allô couscous, Allô cassoulet ... Puține dintre preparatele cunoscute pentru lejeritatea lor aerisită.

Pariați pe detoxifiere:

Iarna nu rimează neapărat cu deșertul când vine vorba de legume timpurii. Onorați fructele și legumele în sezon, pentru umplerea dvs. de antioxidanți, fibre și minerale. Compoturile și piureurile au profilul potrivit pentru a fi acceptate pe tavă și se pregătesc foarte repede.

Pune-te în suc:

Marmote nu bea cocs, au devenit stăpâni în arta ceaiurilor din plante. Echipați-vă cu sticla Thermos pentru a savura ceai verde și infuzii diuretice în timpul momentelor de canapea.

Japonezați placa:

Planificați o petrecere de sashimi, mai simplă decât operațiile de sushi sau maki, deoarece acestea sunt simple bucăți de pește crud ... Peștele gras ca somonul vă oferă o doză bună de omega 3 care au o acțiune de ardere a grăsimilor.