Masă mare Glyx Noua super dietă Wunderweib
Masă Glyx
"Vrei să slăbești? Atunci lăsați carbohidrații!" Probabil ați auzit această frază de la prieteni sau cunoștințe. Dar nu putem decât să vă avertizăm: interzicerile vă fac nefericiți și grași! În loc să te descurci, trebuie să mergi după cel simplu Dieta Glyx doar o regulă importantă de reținut: există carbohidrați buni care vor împiedica metabolismul grăsimilor doar dacă mănânci prea mult din ei. Numai carbohidrații răi, care fac ca nivelul zahărului din sânge să meargă pe un roller coaster, duce la oprirea arsurilor și, prin urmare, ar trebui să fie rareori în meniu.
Alimentele sunt împărțite în una Masă Glyx. Indicele glicemic determină cât de repede crește nivelul zahărului din sânge comparativ cu glucoza și cât de mult din hormonul de îngrășare insulină este eliberat de pancreas. Cu cât glixul este mai scăzut, cu atât este mai bine pentru silueta ta. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza, produsele lactate, carnea și peștele, au valori foarte scăzute (a se vedea Masă Glyx), se recomandă și produse bogate în fibre fabricate din cereale integrale sau leguminoase. Nu este surprinzător faptul că ciocolata, limonada și pâinea prăjită au un glic ridicat, dar unele tipuri de fructe și legume nu sunt, de asemenea, optime pentru metabolism. Aveți grijă dacă este posibil multe alimente din prima și a doua coloană a tabelului și selectați câteva dintre ingredientele și băuturile cu conținut ridicat de glicide din a treia coloană.
Marele avantaj al formulei Glyx: Dacă nivelul zahărului din sânge rămâne într-un echilibru sănătos, veți rămâne plin mult timp și veți evita poftele alimentare. Rezultatul: Slăbiți ușor, vă puteți menține în greutate și chiar vă puteți proteja împotriva diabetului pe termen lung. Sfatul nostru: Dacă nu poți evita un pic de păcat dietetic, nu te enerva, dar compensa-l cu următoarea masă.
Slăbește cu masa Glyx
Consumați trei mese pe zi, acordând o atenție deosebită alimentelor din prima coloană. Produsele cu glyx mediu trebuie consumate cu moderatie, rareori produsele cu glyx ridicat.
GLYX scăzut la 55
Pâine, produse de patiserie și cereale Fulgi de ovăz integrali (55), pâine de secară (50), pâine cu fructe (45), pâine cu proteine (40), amarant (35), quinoa (10)
Paste și orez Orez natural și sălbatic (55), tăiței din grâu dur (al dente) (45), tăiței din hrișcă (45), tăiței din grâu integral (35), tăiței din sticlă (din fasole mung) (35)
fructe și legume Portocale (45), măr, pere (40), soia (produse) (40), smochine proaspete (40), leguminoase (35), muguri (25), avocado (20), fructe de pădure (20), salate de frunze (15) ), Legume din fructe (15)
Dulciuri și gustări Ciocolată neagră (20), sirop de agave (20), nuci și semințe (20)
băuturi Apă (0), ceai neîndulcit (0), cafea neagră (0)
Animal Brânză, lapte, produse lactate (20), ouă (0), carne (0), pește (0), gelatină (0)
GLYX MEDIU la 70
Pâine, produse de patiserie și cereale Rulouri de lapte (65), pâine amestecată (65), cuscus (65), pâine plată (65), biscuiți de ovăz (60), fulgi de ovăz (60)
Paste și orez Orez cu cereale lungi (65), tăiței de orez (fierte) 65, tăiței din grâu dur (moale) 60, orez basmati (60), cereale cu spelta (60)
fructe și legume Ananas (65), stafide (65), sfeclă roșie (65), pepene galben (65), conserve de fructe (65), banane (60), morcovi (crude) (60), struguri (60), cartofi în sac (60), cartofi (60)
Dulciuri și gustări Gem (65), înghețată (60), popcorn (sărat) (55)
băuturi Nectar de pere și cireșe (65), cacao (cu apă) (60), spritzer de suc de fructe 1: 1 (60)
Alții Sirop de arțar (65), tort de cremă (65), biscuiți (65), buzunar cu mere (65), gem
HOHER GLYX din 70
Pâine, produse de patiserie și cereale Baguette (95), covrig (85), pâine prăjită (75), croissant, bagel (70), pâine integrală din grâu (70), pâine crocantă (70)
Paste și orez Orez de iasomie (110), amidon de cartofi (90), cartofi prăjiți (75), cartofi prăjiți (75), orez alb (70)
fructe și legume Date (uscate), păstârnac (95), afine în pahar (90), rădăcină de tapioc (85), fasole (fierte) (80), banane (uscate) (80), dovleac (75), pepene verde (75), morcovi ( gătit) (75), țelină (gătit) 70
Dulce și sărat Popcorn (dulce) 90, jeleu de fructe (80), ciocolată (70)
băuturi Băuturi sportive (80), bere (70), limonadă (70)
Alții Amidon de porumb (95), lichior (90), marțipan (80), zahăr (70), miere (70)