Masează-ți gesturile potrivite de adoptat - Ea
Momentele de stres și nervozitate pot fi surse de tensiune fizică. Înainte de a merge la un specialist, este foarte posibil să practici auto-masajul. Explicații.
Uneori, corpul nostru nu poate ține pasul. Perioada de iarnă, oboseală generală, ritm de lucru prea intens. Cauzele sunt numeroase. Unele părți ale corpului nostru pot răni și pot fi amorțite. Deci, desigur, prima noastră dorință ar fi să mergem să ne ameliorăm toate necazurile cu un maseur. Dar auto-masajul este foarte important și chiar esențial pentru sănătatea noastră, așa cum ne spune Cécile Troude, manager de formare la Deep Nature: „Chiar dacă nu avem dureri, ne putem masa. Este o reorientare spre sine. Un moment de relaxare ".
Nu este nevoie de niciun instrument special și nici măcar nu trebuie să vă deranjați partenerul în timp ce vă uitați la televizor. Trebuie doar să cunoașteți mișcările potrivite pentru a vă ușura eficient. Vă explicăm sfaturile, gesturile inteligente și necesare pentru a scăpa de noduri și tensiunea musculară.
Beneficiile auto-masajului
Auto-masajul are multe virtuți. Și oricine poate începe. „Oricine poate practica auto-masajul. Desigur, toată lumea trebuie să facă în funcție de flexibilitatea lor, dar de exemplu toată lumea își poate masa mâinile. Acest lucru va ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii ”.
Auto-masajul vă permite să acționați pe patru axe principale. Primul beneficiu al auto-masajului este relaxarea mușchilor, care vor relaxa corpul și astfel vor elibera tensiunile acumulate. Mușchii relaxați, care vor fi apoi mai puțin aderenți la țesuturile care îi înconjoară, ceea ce face corpul mai flexibil. Mai multă flexibilitate, mai multă mișcare. Auto-masajul va stimula circulația limfatică și, prin urmare, va ajuta la drenarea organismului și la eliminarea mai ușoară a deșeurilor și a toxinelor. Se remarcă faptul că auto-masajul luptă împotriva picioarelor grele și ar avea un efect asupra coajei de portocală. În cele din urmă, al patrulea beneficiu al auto-masajului este recuperarea mult mai rapidă. Datorită acestei practici, fluxul sanguin este considerabil crescut, ceea ce va avea ca acțiune re-oxigenarea mușchilor și a țesuturilor sanguine. Ca bonus, este, de asemenea, mai puține dureri musculare.
Cum să faci un masaj la spate ?
Durerea de spate nu este numită „răul secolului” degeaba. Într-adevăr, 90% dintre francezi spun că suferă de aceasta, potrivit unui studiu OpinionWay. O figură înnebunitoare care necesită adesea tratament. Cu toate acestea, gesturile simple și abile ar putea fi începutul ușurării atunci când durerea este chinuitoare. Înainte de a merge la masaj, ne vom asigura că suntem relaxați, relaxați și calmi. Acesta este timpul nostru. Ne întindem încet, respirăm. Apoi, cu degetele, pumnul sau palma, vom apăsa zona dureroasă timp de 10 până la 100 de secunde. O altă soluție este posibilă, doar să faceți mici mișcări circulare pe aceleași zone pentru a dezlega nodurile.