Măsurabilitatea directă și indirectă a mișcării - descărcare gratuită PDF

Măsurabilitatea directă și indirectă a mișcării Johannes Käsebieter, Mellendorf (În această prelegere este abordat doar aspectul consumului de energie al mișcării.) Ce este mișcarea? Definiția mișcării: Schimbarea unui corp în raport cu locul și timpul Măsurarea directă a mișcării Măsurarea modificării masei în raport cu locul (distanță orizontală și/sau verticală) și măsurarea timpului mișcării în direcție verticală (pedometru)/măsurarea timpului mișcării în direcție orizontală ( Altimetru)/măsurarea timpului mișcării în direcție verticală și orizontală (dispozitive combinate)/măsurarea indirectă a timpului măsurarea mișcării (calcul) a energiei consumate pentru mișcare consumul de energie umană Factorii de bază ai consumului total de energie sunt metabolismul energetic de bază, care este în jur de 50-70% și energia necesară pentru activitatea fizică suplimentară/munca musculară (aproximativ 20 40%). Un alt 10% din consumul de energie este cauzat de activitatea digestivă (termogeneza postprandială). Rata metabolică în repaus (RU) Rata metabolică în repaus este consumul de energie în repausul fizic. 7. IEMS 15.09.2007 1

măsurabilitatea

Gestionarea greutății Deoarece cifra de afaceri poate fi influențată mai mult decât cifra de afaceri bazală, gestionarea greutății poate fi controlată mai ușor prin intermediul cifrei de afaceri decât prin intermediul cifrei de afaceri bazale. Exemplu: 165 cm, 40 de ani, 60 kg GU

1440 kcal, fizioterapeut cu un AU de 50% din GU, are un consum de energie de aproximativ 2160 kcal/zi., 175 cm, 40 de ani, 75 kg GU

1800 kcal, lucrări de birou cu un AU de 20% din contractorul general, au și ele un consum de energie de aproximativ 2160 kcal/zi. Recomandări Deja în raportul Surgeon Generel (SUA, 1996) în Activitate fizică și sănătate, se afirmă că un pic mai multă activitate fizică duce la un consum zilnic crescut de energie de aproximativ 150 kcal/zi

1000 kcal/săptămână) și a fost asociat cu beneficii fundamentale pentru sănătate. De asemenea, se afirmă că antrenamentele sportive desfășurate pe lângă activitatea sporită de zi cu zi oferă și mai multe beneficii și nu trebuie să fie extrem de intense. Pentru a slăbi, un consum de calorii de 300 max. 500 kcal/unitate de antrenament (30 60 min.) Recomandat. Dacă acest antrenament are loc în majoritatea zilelor săptămânii, acesta conduce la un consum de calorii de 2000 3000 kcal/săptămână pentru o persoană de 70 kg. Acest lucru corespunde aproximativ conținutului caloric de 1-1,5 kg de grăsime corporală (aproximativ 7000 kcal) într-o lună. Cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât este mai mare ritmul cardiac și consumul de energie pe unitate de timp. În cazul intensității mari, procentul de grăsime în consumul total de energie este mai mic decât în ​​cazul încărcărilor cu intensitate mai mică. Din motive de sănătate, se recomandă o intensitate de 60% din sarcina maximă. Manipularea dispozitivelor de măsurare Următoarele se aplică tuturor dispozitivelor de măsurare prezentate: 7. IEMS 15.09.2007 3

Masă de puls pentru jogging sau nordic walking (există mese adaptate pentru ciclism și alte sporturi) Pentru beta-blocante minus 10% vârstă 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%