Meditează în loc să te pierzi - perle de miere

De la viața de carte ilustrată la o grămadă de sticlă spartă și spate!

Povestea lui Marina

Până acum patru ani, Marina locuia împreună cu soțul și gemenii Susanne și Gabriel într-o căsuță de la periferia Vienei. Își plăcea slujba cu jumătate de normă ca negustor de antichități și era foarte conștientă de fericirea ei din viață.

În plus, Marina a trebuit să renunțe la visul ei de a-și desfășura activitatea pe cont propriu în calitate de anticariat cu inima grea. Pe scurt: viața Marina nu a mai fost brusc un picnic.

Părți însorite și întunecate

Când exact la acel moment un alt om care s-a întors la Partea însorită a vieții și-a amintit căile lor au fost încrucișate, i se întâmplase Marina. S-a îndrăgostit peste cap. După multe meditații, a decis să-și sacrifice viața de familie. A divorțat. De data aceasta a fost marcat de tristețe, furie și suferință. Pe de altă parte, Marina se descurca foarte bine. Și-a îndeplinit visul de a-și conduce propriul magazin de antichități și după mult timp a simțit din nou pasiune și afecțiune sinceră.

Despicat!

Se pare că Marina avea tot ce își dorise vreodată, dar nu prea i-a ieșit. Copleșitor împrăștiat. Se ridica la ora cinci în fiecare dimineață și stătea în magazinul ei până noaptea târziu. În același timp, a trebuit să aibă grijă de cei doi copii ai ei, cărora le lipsea enorm un părinte. Marina a simțit constant că trebuie să fie la înălțimea lor și astfel au devenit Sentimente de vinovăție copiilor și fostului lor soț ca însoțitor constant.

Au fost și Sentimente de deficit Pentru noul ei soț, pentru care a avut puțin timp din cauza magazinului și a numeroaselor responsabilități ale familiei sale.

"Am simțit despicat de parcă aș fi fost alcătuit din diferite porturi de agrement - mama - fosta soție - iubitul - anticariatul. Viața mea, care era rotundă și autonomă, a fost brusc fragmentată ”, a spus Marina.

Meditați - Calea Marina spre vindecare

Întrebările se tot învârteau în capul ei. Marina știa că nu poate răspunde la asta decât în tăcere. Și așa a ajuns în cele din urmă la meditaţie.

Între timp, Marina și-a dat o nouă chemare. A luat-o meditând S-a găsit din nou încrederea de bază. În liniștea meditației, a găsit răspunsuri care altfel i-ar fi rămas ascunse.

Dar ce este de fapt meditația?

Pe scurt, meditația este un fel Instruire de conștientizare. Îți antrenezi mintea concentrându-te pe un singur lucru, cum ar fi respirația ta. Acest lucru oferă creierului tău, care funcționează de obicei non-stop, o pauză. Rezultatul este minunat. Deoarece minții i se permite să se refacă din nou și din nou, funcționează mai eficient, mai conștient și mai atent după aceea.

Meditate - pauză manager

Cel mai bine este să ne imaginăm mintea ca pe un manager. Un manager fără somn nu numai că își încurcă angajații, dar are și altceva sub control. În loc să lucreze eficient, el saltează mental de la un lucru la altul, nu aduce nimic până la capăt și, în rezumat, oferă performanțe slabe. Ca să nu uit, se simte cu adevărat nenorocit.

Meditați - asta este ceea ce este necesar:

Meditarea te face relaxat: Sistemul nervos parasimpatic este activat și astfel mecanismul de odihnă și relaxare al corpului. Cu cât meditați mai des, cu atât este mai ușor să obțineți această stare de relaxare, care continuă chiar și după meditație.
Meditația promovează inteligența: Când meditați, activitatea creierului trece la gama gamma sau beta. Asta înseamnă că te concentrezi și te concentrezi enorm. Rezultatul este că ești mai receptiv și mai eficient după aceea.
Meditarea reduce durerea: Meditarea te învață să-ți concentrezi atenția asupra unui singur lucru. Alte senzații, cum ar fi durerea, pot fi mascate. Meditarea regulată poate avea, de asemenea, o influență pozitivă asupra durerilor și bolilor recurente.
Meditația te ține tânăr: Meditația poate ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii celulare și la influențarea optimă a activității celulare. Primele studii de cercetare în acest sens sunt deja disponibile.

Să mergem - medităm în practică

Este important să găsiți pentru dvs. o formă de meditație cu care să vă simțiți se simte bine. Pentru a începe și a-l încerca, vă pot recomanda următoarele variante:

Medierea respirației: meditație simplă Zen pentru respirație

Meditație cu barca cu pânze:

Am dezvoltat această formă eu în urmă cu ceva timp. Meditația înseamnă să nu te gândești la nimic. Aceasta este o mare provocare pentru mulți. Tocmai de aceea s-a dovedit această tehnică. Pentru a face acest lucru, închideți ochii și respirați profund în stomac. De mai multe ori pornit și oprit.
Acum îți imaginezi o barcă pe ocean în ochiul minții tale. Soarele strălucește, este cald și marea este minunat de albastră. Deci nu ar trebui să te gândești la nimic acum, doar să te relaxezi.
După câteva secunde, cu siguranță va apărea primul gând. „Ce ar trebui să gătesc în seara asta - trebuie să fac o întâlnire cu coaforul ... etc.” Chiar când apare primul dintre aceste gânduri, îl iei și îl transformi într-o mare perlă. Le arunci peste bord cu ambele mâini. Acum se scufundă încet până la fundul mării.
Faci la fel cu fiecare gând care te împiedică să nu te gândești la nimic sau doar la respirație.

PS.: Ați dori articole suplimentare despre subiectul antrenamentului mental și joie de vivre?