Megatrend pe Stock Sport A-Z
Actualizat: 02/04/19 - 19.45
Iarna și vara, acum fac parte din peisajul urban și rural: nordic walkers
Nordic walking este una dintre cele mai eficiente metode de fitness
Nu, nu caută zăpada, alergătorii care vin spre noi pe drumuri și pe benzile de țară vara și iarna deopotrivă, cu un băț în fiecare mână, de parcă ar fi vrut să practice schi fond.
Nordic walking a fost dezvoltat în Finlanda la mijlocul anilor 1990 ca metodă de antrenament de vară pentru sportivi de top printre schiorii de fond, biatletii și combinatorii nordici. Între timp, valul de nordic walking s-a revărsat în SUA, Japonia și Europa Centrală.
Nordic walking s-a transformat într-un sport de trend. Și dintr-un motiv întemeiat. În afară de înot, nu există niciun alt sport care antrenează 90% din mușchi la fel de eficient și este la fel de blând cu articulațiile ca și mersul nordic. Mersul cu bețe, spun experții, este cu până la 50 la sută mai eficient decât mersul fără bețe. De asemenea, ameliorează mușchii spatelui și, prin urmare, este deosebit de potrivit pentru persoanele care au probleme cu coloana vertebrală.
Tehnica mersului nordic este similară cu secvența de mișcări din schiul de fond. Chiar și persoanele neexperimentate o pot învăța rapid: bețelul drept atinge solul atunci când călcâiul stâng atinge și invers. Viteza de mers poate fi crescută prin utilizarea mai puternică a mușchilor brațului și a corpului superior. Trei pași rapizi, pași mari, mari, jogging și chiar sărituri asigură varietate - antrenament garantat. Nu numai că mersul nordic îmbunătățește performanțele cardiovasculare, mersul rapid cu bețele ameliorează și tensiunea musculară în zona umerilor și a gâtului și stimulează arderea grăsimilor. Până la 500 de calorii sunt consumate de oricine este în mișcare timp de 60 de minute la o viteză de șase kilometri pe oră. Pentru comparație: golful are 300 de calorii și înotul 400 de calorii.
Dacă nordic walkers primesc cele mai bune idei în timpul antrenamentului, există un motiv întemeiat: după aproximativ o jumătate de oră de exerciții aerobice, se eliberează hormoni de fericire ai propriului corp, precum serotonina și endorfinele. Au un efect relaxant și reduc stresul, stimulează imaginația și creativitatea și întăresc sistemul imunitar.