Meniu săptămânal Dukan Tue; t Faza 2 Dukan-Ern

După încheierea fazei de atac, acum intră în faza de acumulare. În această fază 2, obiectivul tău principal este să obții o anumită greutate pe care ți-o dorești. Veți alterna într-un anumit ritm între zilele proteice pure și zilele în care se consumă legume și proteine. În acest proces, ar trebui să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână.

Planul săptămânal de meniu eșantion pentru a doua fază Dukan se bazează pe ritmul de 1 zi de proteine ​​și 1 zi de proteine ​​vegetale și durează 7 zile. Depinde de dvs., ca dietă, să combinați rețetele, să le schimbați sau să încercați noi rețete Dukan. După cum sugerează și numele, planul eșantion este un exemplu.

Notă: Rețetele marcate cu * pot fi găsite în lista de rețete a fazei 2 Dukan.

Luni (Ziua 1 - Faza 2)

Mâine:
4 felii de sunca gatita
2 linguri de brânză de vaci
1 lingură tărâțe de ovăz

Amiază:
Fripturi de curcan tocate (1 porție) *

Dupa amiaza:
Ciuperci fierte și ceapă

Ajun:
Sos verde din Frankfurt cu ouă *

Marți (Ziua 2 - Faza 2)

Mâine:
Ouă amestecate de creveți Dukan *

Amiază:
File de vițel arzător *

Dupa amiaza:
Somon afumat umplut cu roșii *

Ajun:
Limbă de vită fiartă cu muștar

Miercuri (Ziua 3 - Faza 2)

Mâine:
Iaurt cu tărâțe de ovăz
3 felii de șuncă afumată cu conținut scăzut de grăsimi

Amiază:
Clatite Dukan cu ou, spanac si sunca *

Dupa amiaza:
1 castravete
5 ridichi

Ajun:
Salată de roșii, ceapă și ouă *

Joi (Ziua 4 - Faza 2)

Mâine:
Iaurt și quark cu conținut scăzut de grăsimi cu tărâțe de ovăz
Sunca afumata (slaba)

Amiază:
Ou de spanac din cuptor *

Dupa amiaza:
Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de castraveți

Ajun:
Peste mediteranean la cuptor *

Vineri (Ziua 5 - Faza 2)

Mâine:
Clatite cu lamaie (2 oua) *

Amiază:
200g carne de crab în iaurt și ceapă de primăvară

Dupa amiaza:
Nota de piure de broccoli cu usturoi *

Ajun:
Pește afumat cu castraveți și ridichi

Sâmbătă (ziua 6 - faza 2)

Mâine:
Iaurt cu tărâțe de ovăz

Amiază:
Salată de ton de roșii verzi *

Dupa amiaza:
Ouă rusești (2 ouă în interior) *

Ajun:
Castravete, ardei, bucăți de brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), tofu

Duminică (ziua 7 - faza 2)

Mâine:
Dukan granola bar *

Amiază:
Tofu ferm cu legume și sos de soia

Dupa amiaza:
Sarmale umplute *

Ajun:
Carne de vită vietnameză *

Notă: Încercați să respectați programul săptămânal - desigur, puteți varia rețetele. În orice caz, respectați planul de dietă și nu renunțați între ele. Veți pierde în greutate și vă veți menține greutatea, ca multe alte mii de oameni dinaintea voastră!

Masa cu carbohidrati:

Masă mare de carbohidrați pentru imprimare și suspendare
Descărcați direct, doar 3,50 EUR

Program de scădere în greutate scăzută în carbohidrați

Descărcați direct, doar 10,90 EUR

E-Book de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați:

40 de rețete vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați, cartea electronică, potrivită și pentru dieta Dukan
Descărcare directă, doar 5,97 EUR

---