Meniul Cheat Day - Forum
Discutați meniul Cheat Day în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dragi prieteni! Sunt în cura Almased din aprilie, de care sunt foarte mulțumit. Cel mai târziu în fiecare al doilea weekend mă răsfăț cu ceva cu adevărat bun
Meniul Cheat Day
Sunt în cura Almased din aprilie, de care sunt foarte mulțumit. Cel mai târziu în fiecare al doilea sfârșit de săptămână mă răsfăț cu ceva și îmi satisfac sinele mai slab, astfel încât următoarele 1-2 săptămâni să îmi fie ușor să urmez dieta mea.
Am câteva întrebări despre asta.
dar mai întâi câteva informații!
Cerința mea zilnică de Kcal este de aproximativ 3100-3500 Kcal. (100 kg, 1,82 m, în fiecare zi, 30-40 min de rulare)
Tocmai am pus la punct un meniu Burger King doar pentru distracție, ceea ce mă aduce la 3500kcal mândru.
Acum ultima mea întrebare:
Dacă nu mănânc nimic toată dimineața, mergi la o alergare de 40 de minute și mănâncă meniul la prânz, ceea ce cu siguranță mă va ține plin până dimineața următoare, caloriile mele zilnice sunt +/- 0, deci nici nu mă îngraș, nici nu slăbesc? În afară de cele 2 kilograme, care durează 1-2 zile pentru a provoca răutăți în tractul digestiv.
Gândirea mea este corectă? Chiar nu mă îngraș dacă nu-mi exagerez bugetul zilnic de calorii?
Vă mulțumesc că ați citit până aici!
Vă doresc un weekend frumos
Da asta e adevărat. După o astfel de pauză, am stocat multă apă a doua zi, care a dispărut a doua zi.
teoretic da. în practică poate arăta diferit. mănânci singur o cantitate foarte mare de calorii dintr-o singură lovitură, adică organismul transformă mai întâi alimentele în energie care îi este direct disponibilă. când depozitele de energie sunt pline, restul stochează ca grăsime. deci s-ar putea să te îngrași din ea.
Nu pot să înțeleg deloc: Burger King nu este într-adevăr o masă gourmet și încă o cantitate mare? trebuie să te simți complet înghesuit după aceea, dacă nici măcar nu te îmbolnăvești (mă îmbolnăvesc doar din mirosul de burgeri).
Deci, pe termen mediu, gândirea ta este corectă. Dacă deficitul dvs. caloric este în medie la 0, greutatea dvs. va rămâne stabilă.
Dar trebuie să fiu în parte de acord cu Maunzi. Dacă introduceți 3500kcal la Burger King este un fel de „ciudat”. Chiar dacă vă place mâncarea. După o astfel de masă (ce fel de meniu ar fi asta, pentru că, chiar dacă aș mânca 3 steakhouse duble, nu aș primi 3500 kcal.).
Dacă mâncarea la Burgerking este atât de importantă pentru dvs., de ce aveți nevoie de o zi de trișare pentru asta. Tabelele cu calorii există foarte bine pentru lanțurile mari. Și atunci când mănânci un Whopper are 633 kcal. Puteți, de asemenea, să încorporați acest lucru într-o zi cu deficit. Cu ea poate o salată sau ceva și se potrivește.
Ori de câte ori mănânc la Burger King (ceea ce se întâmplă foarte rar, din fericire, pentru că atunci când vreau să mănânc burgeri, am preferințe foarte bune), mănânc de ex. o Whopper Junior (346,2 kcal) și o salată King Delight sau cum se numește (43kcal).
În opinia mea, problema cu zilele de înșelăciune, în special cele pe care le aveți în minte, este că acestea arată că schimbarea dvs. în dietă nu este destinată pe termen lung. Se pare că ai nevoie de o zi atât de extremă și, la un moment dat, o zi se transformă în două și brusc mănânci așa cum ai făcut înainte de dietă. Apoi, consumul de calorii este redus prin scăderea în greutate și, dintr-o dată, necesarul total nu mai este de 3500 kcal, ci doar de 2500 - 3000 kcal și cu Cheatday vă îngrașați din nou pe coaste. La sfârșitul zilei, încă îți este foame seara sau ai o bere în fața televizorului și ești deja în exces și îți rupi dieta o săptămână întreagă.
Mai bine să încorporați acest lucru în dieta dvs. obișnuită, renunțați la „Dublu”, „Brânză” și „Bacon” în plus sau planificați o necesitate mai mare de calorii, apoi văd șansele mai bune ca să îl puteți împacheta pe termen lung.