Menținerea greutății Dacă faceți acest lucru, nu vă veți îngrasa în vacanță
Vara vrem să sărbătorim fără a fi nevoiți să ne stăpânim în mod constant. Din păcate, excesul de calorii este de obicei vizibil în figura noastră. Am aflat cum vă puteți bucura de vacanță fără să vă îngrășați și vă vom spune acum.
Mulți folosesc săptămânile dinaintea mult așteptatei vacanțe de vară pentru a-și pune din nou corpul în bikini, pentru a mânca în mare măsură mâncare sănătoasă și poate chiar să facă mai mult sport. Pentru că pe plajă nu vrei doar să te simți bine în pielea ta, ci și să te bucuri la maxim de vacanța ta, ceea ce include, desigur, și mâncare bună și unul sau altul cocktail. Rezultatul: Înainte să ne dăm seama, kilogramele greu antrenate sunt din nou pe șolduri. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să se întâmple - Pentru a evita efectul de yo-yo sau creșterea în greutate în vacanță, puteți respecta câteva trucuri simple pe care vi le vom prezenta acum ...
1. Mergi după ouă în loc de clătite la micul dejun
Croissantele, clătitele și prăjiturile pentru micul dejun pot suna tentante, dar există și opțiuni mai sănătoase, care sunt super gustoase, dar nu cântăresc atât de mult. În schimb, optează pentru feluri de mâncare cu ouă, cum ar fi omletă, omletă, ouă benedict sau ouă prăjite, care sunt bogate în proteine și favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, puteți economisi o mulțime de calorii cu iaurt cu nuci și fructe de padure proaspete sau pâine integrală cu avocado și totuși nu trebuie să mergeți fără un mic dejun consistent.
2. Comandați o salată mare înainte de fiecare cină
Dacă aveți pofte de pizza, paste sau specialități locale, grase la cină, ar trebui să utilizați următorul truc: Comandați o salată mare cu legume proaspete înaintea fiecărui fel principal - acest lucru vă va reduce prima poftă și veți fi mulțumiți mai repede. Bineînțeles, vă puteți bucura în continuare de pizza și companiile după aceea, dar în cantități mai mici sau puteți pur și simplu să împărtășiți o porțiune cu însoțitorul dvs. 🍝
3. Bea suficientă apă
Din moment ce greșim deseori sete de foame în căldură, este important să beți suficientă apă în mod regulat. La temperaturi ridicate pierdem multă apă doar prin transpirație, așa că ar trebui să bem cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi. De asemenea, este indicat să beți un pahar mare de apă înainte de mese, astfel încât foamea inițială să fie satisfăcută și să nu loviți mai tare atunci când mâncați.
4. Gustări sănătoase
Dacă mâncați trei mese în timp ce sunteți în vacanță, cel mai bine este să evitați gustările și dulciurile zaharate. Dacă aveți pofte, puteți opta pentru gustări consistente, cum ar fi măsline și brânză (anumite tipuri de brânză vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate) sau fructe, cum ar fi pepene verde sau fructe de pădure proaspete.
5. Exercițiu de dimineață pe plajă
Pentru a te menține în formă în vacanță și pentru a face un mic exercițiu între petreceri pe plajă, sărbători și plajă, te poți relaxa timp de o oră în fiecare dimineață - înainte să devină prea cald - pentru a face mișcare dimineața. Fie că faceți jogging pe plajă, drumeții la munte sau în sala de sport a hotelului, dacă există. După-amiaza, puteți să vă antrenați un pic de energie cu volei pe plajă sau frisbee și seara puteți aștepta cu nerăbdare o cină extinsă.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: