Merită să faceți mini antrenamente după exerciții fizice în timpul unei diete (omad) (sănătate și medicină, sănătate,

În prezent urmez dieta omad și fac jogging de 3 ori pe săptămână (vineri până duminică) timp de 30 de minute.

După aceea, fac un duș și apoi fac puțin antrenament (50 de reprize, 20 de flotări).

Cu toate acestea, a trebuit să opresc antrenamentele după dieta mea și, prin urmare, aș vrea să știu dacă mă va ajuta să fac puțin antrenament după ce am făcut jogging în timpul dietei.

Am început pe 8 aprilie și cântăreasc 84 kg și 78,5 kg. Plănuiam să iau 10-15 kg.

2 răspunsuri

Depinde de obiectivul tău:
Dacă vrei doar să slăbești, trebuie să arzi cât poți, așa că faci jog + antrenament
Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și să-ți întărești mușchii, ți-aș recomanda măcar să te concentrezi pe antrenament, chiar mai bine antrenament complet de forță. Puteți face jogging în acest timp dacă vă distrați;)
Câștig grăsime și mușchi numai din antrenamentul de forță. Nu purtați doar o dietă adecvată, ci mâncați proteine bogate.

Mai întâi a trebuit să-l fac pe Google. O masă pe zi? Cum vă imaginați că este sănătos? Mâncați cel puțin 2000 de calorii în acea masă și veți avea toate macrocomenzile și micros?

chiar și numerele sună mai degrabă ca un dezastru decât ca un succes

apoi oferă sugestii de îmbunătățire în loc de a avea

Pot să fac asta, dar nu cred în această dietă. În plus, ar trebui să-și sublinieze obiectivele puțin mai clar, pentru că nu citesc aici dacă vrea doar să slăbească, preferă să scape de excesul de grăsime sau dacă își propune curbe strânse și frumoase. De asemenea, ea nu spune nimic despre dieta ei, cu excepția faptului că este doar o masă pe zi dacă o citesc din titlul acestei diete. Nici ea nu descrie de ce preferă această dietă în loc de carbohidrați săraci sau, și mai simplu, o dietă sensibilă în care nu se ajunge în exces? Acestea sunt suficiente sugestii de îmbunătățire pentru o nouă întrebare și poate atunci mă voi gândi să mă concentrez mai mult pe nutriție, corp și sport.

întrebări similare

Buna ziua, voi avea 14 ani in 2 luni si as vrea sa incep o "dieta". Vreau doar să mănânc mai sănătos, să fac antrenamente în fiecare zi și mănânc doar ceva dulce o dată pe săptămână și fac jogging o dată pe săptămână. Dar acum am auzit că încetez să cresc dacă fac dietă? Este corect? Cum pot preveni acest lucru? Am o greutate de 61 kg și o înălțime de 1,56 cm. Mulțumiri!

De fapt, am făcut întotdeauna dieta ketogenică, cu succes, dar și cu mult efort și ură. Dar, de fapt, dacă aveți un deficit, nu contează ce fel de dietă am? 7000 de calorii sunt 1 kg de grăsime
Deci, dacă economisesc 7.000 pe săptămână, atunci voi pierde 1 kg de grăsime pe săptămână, indiferent de modul în care o fac, de ce toate aceste diete ?

Am 15, 1,63 m înălțime și țin o dietă de mult timp, acum 2 săptămâni cântăresc 48 și asta a durat mult. Mi-am oprit dieta după aceea și am cântărit brusc 51: o, poate cineva să-mi spună că, dacă încep din nou dieta și fac din nou exerciții, voi reveni la 48:(

Bună ziua, urmez o dietă săracă în carbohidrați de 2 luni acum. Am cântărit 85 kg și acum cântăresc 80 kg. Până acum, bine. Acum aș vrea să mănânc din nou normal, dar nu mă interesează un efect yo-yo. Sper că mă puteți ajuta și să-mi spuneți cum și ce să fac acum. (În timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, am făcut antrenamente cu greutăți la fiecare 2-3 zile, mai ales 2 ore)

Am făcut câteva antrenamente sâmbătă și apoi am făcut jogging timp de 15 minute și acum am o astfel de durere pe ambele părți . când am început să fac mișcare în sala de sport, am avut dureri similare pe părțile laterale ale pieptului, unde Mușchiul este, deci doar mușchii dureroși . dar acum durerea se simte diferită și continuă să se tragă în jos. Se acordă atunci când nu fac nimic/când fac ceva și când îl ating, se simte ca o vânătăi grase, nu se simte ca o durere normală a mușchilor . Nici măcar nu am încercat atât de mult în timpul antrenamentului . și oriunde altundeva, mușchii dureroși au dispărut, cu excepția acolo. ce am eu ?

De exemplu, dacă mănânc aceleași calorii în fiecare zi pentru că țin o dietă și ard mereu cu 500-600 mai multe calorii decât mănânc, atunci voi slăbi. Dar dacă, de exemplu, acum fac un antrenament de 1 oră de înaltă performanță în care sunt arse 800 de calorii, cu aproximativ 1400 de calorii în plus, ar trebui să mănânc mai mult în acea zi? sau mai bine zis ca zilele trecute.

Buna ziua, pe 01/01/2015 am inceput sa consum doar 1500 de calorii pe zi si sa fac ceva sport seara si cand si dimineata. M-am cântărit în ziua în care am început, am cântărit 94 kg. O săptămână mai târziu am cântărit 92,4 kg. Dar când m-am cântărit în această dimineață am cântărit din nou 93 kg, cum poate fi asta?

Bună ziua, mi-am început dieta în urmă cu trei zile și îmi fac antrenamentul timp de o oră în fiecare zi, ceea ce provoacă și durerea mușchilor, dar mai am încă un kilogram pe scară. Probabil asta pentru că construiesc mușchi sau mușchii dureros Mulțumesc foarte mult deja în avans

Ajutați și sunt la dietă. Nu face sport. si va rog sa nu veniti cu mine (nu puteti face fara sport)! Merg pe jos și mă alimentez. Am slăbit și eu, dar știu că am slăbit doar apă, până acum am slăbit 3 kg. Acum cântăresc 62 de ani și nu scade câteva zile. Ce pot face în legătură cu pierderea în greutate? mulțumesc anticipat.

Am urmat o dietă de 1000 de calorii timp de 3 săptămâni și o urmez în mod constant. acum am vrut să întreb dacă îmi dăunează dietei dacă merg la mc donalds și mănânc aproximativ 2000 în loc de 1000 kcal și nimic mai mult pentru restul zilei
Mulțumiri

Hei, plec în vacanță peste 25 de zile și aș vrea să slăbesc înainte și să mă gândesc la 5 kg (desigur, mai mulți nu ar fi rău, dar mă îndoiesc că ar fi sănătos) Ce fel de sfaturi ai pentru mine? Cântăresc 70 kg și am o înălțime de 173 cm. Am început să fac antrenamente din nou de ieri pentru că sunt în vacanță. Sau este mai inteligent să faci sport de anduranță? Mănânc și mai sănătos, dar există unele alimente (în afară de cele evident rele, cum ar fi fast-food-ul, dulciurile etc.), care sunt destul de contraproductive pentru o dietă?

În prezent urmez o (dietă?) Deci nu este o dietă adecvată. Mănâncă-mă corect și exercită. Sunt un bărbat de 26 de ani, am 186gr și am cântărit anterior 100kg.

Am slăbit acum 10 kg în ultimele 3 zile, 0,5 kg pe zi și dintr-o dată cântarul arată din nou încă 2 kg. Ce se întâmplă în corpul meu, cum pot câștiga 2 kg dintr-o dată? astăzi a fost din nou cu 200 de grame mai puțin. Este normal sau ce pot face?

Desigur, merg și la dietă, deci nu doar că fac exercițiile de antrenament.