Mestecarea adecvată pentru digestie, pierderea în greutate; mai mult În cura Mayr și în viața de zi cu zi

Este mestecat bine pe jumătate digerat. De asemenea, are o mestecare temeinică numeroase alte efecte pozitive. Aici puteți afla, cum să mesteci corect. Acesta este și cazul curei Mayr Antrenament de mestecat o parte importantă până în prezent. Numai alimentele folosite pentru aceasta s-au schimbat. În plus, ceea ce ați învățat ar trebui bineînțeles implementat în viața de zi cu zi voi.

Pregătiți digestia și multiplicați valoarea nutrițională

Dacă puneți o mușcătură în gură, va ajunge Semnalele fulgerătoare de la buze la creier. Acolo începe să clătine și să funcționeze. După efectuarea verificării, creierul transmite organelor digestive ce ingrediente pătrund în organism și ce sucuri digestive trebuie furnizate. Deci mai presus de toate Ficatul și pancreasul deja se adaptează la munca lor și sunt ușor vizibile. Acest lucru se aplică, desigur, și pentru Intestinele, care, datorită performanțelor bune în avans, este acum la rândul său lucrează mai bine și mai ușor poate sa.

Mâncarea devine apoi în gură zdrobit și zdrobit cu dinții - cu cât este mai amănunțit, cu atât mai bine. Acest lucru permite alimentelor să treacă prin sistemul digestiv metabolizat mult mai ușor voi. Și te vei bucura de ea mult mai bine diferite nuanțe gustative. Cu o mestecare temeinică, va crește, de asemenea Saliva eliberată. Conține enzime care sunt necesare în principal pentru a digera carbohidrații și zahărul, dar și alți nutrienți pe care îi conține.

Deci vedeți că Procesul digestiv începe atunci când mușcați și mestecați. Este un proces reglat fin - dacă acest prim pas nu este efectuat corect, de asemenea, următoarele procese digestive vor eșua. Medicul Mayr Dr. Stossier confirmă în cartea "Viva Mayr" că Mestecarea corectă crește de multe ori valoarea nutrițională a alimentelor devine: „... nu are sens să cheltuim bani pe alimente organice dacă nu le mestecăm suficient de mult. Atunci puteți mânca la fel de ușor alimente procesate. ”Ar trebui să lăsați acest lucru să se topească în gură 😊.

Mestecând corect, veți fi mai slab, mai sănătos și mai relaxat

Dacă mestecați fiecare mușcătură bine, atunci mâncați mai puțin per total. În plus, acest lucru creează un sentiment de sațietate bun și de lungă durată. Astfel slăbește automat. În plus, vorbești mai puțin în timp ce mănânci - pentru că nu vorbești cu gura plină. Acest lucru te ajută să te calmezi și mult Observând mai devreme și mai conștient când ești plin. Un alt motiv pentru care mestecarea corectă vă va face mai slab.

Deoarece, așa cum am menționat deja, puteți percepe și gustul mai bine Mâncare din ce în ce mai înaltă calitate în meniu. Când mestecați corect, veți experimenta toate cele trei gusturi - gustul inițial, mediu și final. Acesta din urmă este ceea ce contează în cele din urmă. Dacă tot are un gust foarte bun, atunci îl puteți înghiți. Pe de altă parte, mâncărurile nesănătoase nu mai sunt atât de gustoase - dacă au fost mestecate temeinic. vă facilitează tranziția către o dietă și mai sănătoasă cu alimente de înaltă calitate și bogate în nutrienți.

Un alt efect secundar plăcut: dacă vă permiteți mese relaxate și le vedeți ca pe o pauză de la viața de zi cu zi agitată, acesta este un lucru terapie anti-stres eficientă. În plus, experiența arată că mișcarea extinsă de mestecat a gurii și a maxilarului se schimbă, de asemenea relaxant pe tot corpul afectează.

Mai multă tinerețe, forță defensivă, ușurință și zâmbet

Alte avantaje ale mestecării temeinice pe scurt:

„Punching” în loc să înghită - așa funcționează corect

Rola tradițională de făină albă este folosită rar pentru antrenamentul de mestecat în cura Mayr. Mult mai mult se folosesc chifle, pâine netedă sau pâine din speltar, hrișcă și/sau cu mei. De asemenea, devine din ce în ce mai frecvent Carne de cocos pentru antrenament de mestecat folosit. Antrenorul de mestecat ar trebui să fie cu siguranță ceva rezistență ideală la mestecat promoții. În viața de zi cu zi, desigur, ar trebui mestecați bine tot ce vine pe masă - Presupunem că este în principal o dietă sănătoasă și cu exces de bază, cu o mulțime de legume proaspete.

„Schmauen” înseamnă a gusta și a mesteca. Așa funcționează:

Adună niște salive și mușcă sau pune prima porție în gură.
Acum lichefiați alimentele prin flux suplimentar de salivă în timp ce utilizați Mestecați bine conținutul gurii de 30 până la 50 de ori.
Între timp puteți lua ceva lichid - De exemplu, niște supă sau, ca și în cazul antrenamentelor Mayr, lapte (vegan).
Dacă este posibil, ar trebui să încetați să înghițiți mai multe înghițituri mici a distribui. Acest lucru promovează fluxul de salivă și simțul gustului.
După înghițire expirați și inspirați ușor și în acest fel percepe mirosul mâncării.
Deoarece percepi gustul mâncării în primul rând prin simțul mirosului, acesta este formă optimă pentru „sărbătoare”.

Pentru a vă bucura cu adevărat de masa într-un mod relaxat, ar trebui cel puțin o jumătate de oră pe masă a planifica. Ar trebui să mănânci alimente calde Se servește pe farfurii preîncălzite, pentru a evita răcirea prea repede. După fiecare mușcătură, pune jos tacâmurile și mergi după el o scurtă pauză între două mușcături. Luați în timp ce mestecați foarte conștient de gust și consistență mâncarea adevărată. Nu înghiți totul până când Pulpa alimentară complet lichefiată este.