Metoda LOGI nutriție online

Metoda LOGI provine din secția ambulatorie pentru obezitate de la Spitalul de Copii al Universității Harvard. Această metodă nu este o formă pură de dietă, ci mai degrabă o formă complexă de nutriție care are ca scop reducerea carbohidraților.

Acest lucru duce la pierderea în greutate fără a vă simți foame. Termenul LOGI este o abreviere pentru indicele glicemic scăzut. Dieta vizează o dietă care duce la niveluri scăzute de insulină și zahăr din sânge.

În general, metoda LOGI este potrivită pentru toată lumea. Cu toate acestea, cele mai bune rezultate se observă la persoanele supraponderale care au un nivel ridicat de zahăr din sânge, grăsimi ridicate sau sindrom metabolic și la persoanele cu diabet zaharat.

CUM FUNCȚIONEAZĂ METODA LOGI?

Dieta bazată pe metoda LOGI duce la un nivel mai constant al zahărului din sânge și previne fluctuații mai mari ale zahărului din sânge. Deoarece și nivelul acidului uric scade, metoda este de asemenea potrivită pentru pacienții cu gută.

Conținutul metodei LOGI este o piramidă nutrițională pe patru niveluri. Baza dietei din primul nivel al piramidei sunt alimentele cu conținut scăzut de zahăr și amidon, precum și alimentele bogate în apă și fibre. Fructele și legumele sunt recomandate de cinci ori pe zi.

Al doilea nivel al piramidei include pește, păsări de curte și carne slabă, precum și nuci, leguminoase, stejari și produse lactate. Aceste alimente sunt destinate asigurării unui aport adecvat de proteine. Fiecare masă trebuie să conțină proporții din alimentele din a doua etapă.

Boabele integrale, pastele și orezul brun se află în al treilea nivel. Aceste alimente pot fi consumate, dar într-o formă limitată, deoarece au un indice glicemic mediu și, datorită proporției ridicate de carbohidrați, generează o încărcare glicemică excesiv de mare.

Produsele celui de-al patrulea nivel al piramidei nu trebuie consumate deloc sau doar rar. Acestea includ cartofi făinoși, produse din cereale fabricate din făină albă și cofetărie.

Aspecte pozitive

Este foarte eficient în prevenirea diabetului.
Vă simțiți în formă și plin, deoarece mesele sunt sărace în zahăr și amidon.
Este asigurat un nivel echilibrat de insulină și zahăr din sânge.
Există un aport cuprinzător de vitamine și substanțe nutritive.

Aspecte negative

Pentru persoanele cu probleme cu funcția renală, o dietă bogată în proteine este recomandată numai cu prudență extremă și sfaturi medicale.
Dieta este destul de nepotrivită pentru vegani.