Mic dejun - Ce să mănânce Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Micul dejun este adesea trecut cu vederea din cauza lipsei de timp sau a apetitului. Cu toate acestea, este esențial pentru o dietă echilibrată. Această primă masă a zilei vă permite să vă recâștigați puterea după o noapte plină fără să mâncați.

carduri

Conform Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS), un mic dejun ideal constă din:

  • Un produs din cereale: pâine, pisici, cereale pentru micul dejun.
  • Un fruct: 1 măr, 1 banană, 2 caise, 1 pere ... sau suc de fructe 100% pur
  • Un produs lactat: lapte sau iaurt
  • O băutură: ceai sau cafea, evitând îndulcirea