Mic dejun echilibrat! Lola Rossi

lola

Bună pisoii mei !

Astăzi este momentul pentru prima mea postare reală pe acest blog! Și vom vorbi despre micul dejun!
O mulțime de oameni își neglijează micul dejun (lucru pe care l-am făcut ani de zile în liceu!) Dar este cu adevărat o masă esențială pentru a-ți începe ziua în mod corect și a fi productiv după aceea. Ca parte a unei diete echilibrate, uneori suntem puțin pierduți, nu prea știm ce să mâncăm, astfel încât să rămână sănătos, așa că nu mâncăm aproape nimic sau ne spunem „este dimineață, o fac. Plăcere prin înghițire o duzină de prinț ”! Îmi pare rău fetelor, dar oricum raționamentul este greșit !

La micul dejun (ca și în cazul altor mese la sfârșit), ne distrăm fără să ne simțim vinovați și mai ales FĂRĂ NUMĂRAREA CALORIILOR! În timp, veți învăța rapid ce este bine pentru dvs., ce puteți mânca și ce să evitați. Nu este nevoie să numărați caloriile pentru a ști că, dacă mâncați o brânză de vaci, fulgi de ovăz și o bucată de fruct, va fi mai bine decât 2 prăjituri industriale chiar dacă prima este mai multă calorie decât a doua. (Este un pic același principiu ca o cutie de cocs zero și un smoothie: smoothie-ul are calorii, cocsul nu și totuși va fi de 100 de ori mai bine pentru corpul tău să bea smoothie, mai degrabă decât cocsul dietetic!)

Așadar, pentru a vă ajuta, vă voi oferi câteva rețete mici echilibrate pentru un mic dejun bun și consistent.

GĂSEȘTE ȘI MAI MULTE REȚETE ÎN CARTEA MEA DISPONIBILĂ AICI:
=> EBOOK !

1. Clătitele mele iubite:

Nimic nu poate fi mai simplu și mai bun la micul dejun!
Pentru 7/8 clătite, veți avea nevoie de:
- 1 ou întreg
- 1 albus de ou
- 40g de fulgi de ovăz
- 100g brânză albă 0%

Amestecați totul împreună și faceți grămezi mici pe o tigaie fierbinte, cu ulei și întindeți-le cu partea din spate a lingurii pentru a vă forma clătitele. Le puteți mânca simplu sau adăugați nucă de cocos rasă, migdale șlefuite, fructe etc. (Cu excepția nutella ^^)
De asemenea, fac variante cu această rețetă înlocuind fromage blanc cu un alt iaurt, cum ar fi, de exemplu, soia de vanilie, compot etc.