Mijlee și soia bețe de pui glazurate

Pentru a însoți aceste betisoare de pui, orezul basmati este interesant, dar nu în cantități mari și însoțit de legume (legume în Wok, de exemplu)

Rețetă de betisoare de pui glazurate cu miere și soia

Numărați 6 g de carbohidrați simpli pe parte - va trebui să adăugați carbohidrații de însoțire: pentru 150g de orez fiert, numărați 30g de carbohidrați complecși.

Ingrediente

Instrucțiuni

1. Clătiți și uscați toiagele de pui - intepați-le cu un cuțit, apoi acoperiți-le bine cu amestecul de soia/miere și ghimbir ras. Se lasă la marinat timp de 3 până la 4 ore, întorcându-le din când în când. Sfat de patită: adaug gumă de guar, astfel încât preparatul să fie mai siropos și să se lipească bine de pui.
2. Puneți la cuptor pentru aproximativ 40 de minute la 180 °, întorcându-le la jumătatea fiertei și acoperindu-le cu marinată
3. Se servește cu coriandru proaspăt și orez basmati

• Gătit:Bucatarie internationala
• Tipul de fel de mâncare:Fel principal
• Nivel de dificultate:Uşor

---