Mindfulness pentru slăbit - Coach-Meditație

Învățarea atenției ar putea ajuta persoanele supraponderale să slăbească definitiv, potrivit unui studiu publicat în revista Obesity Reviews .

pentru

Kimberly Carrière, Bärbel Knäuper și Bassam Khoury de la Universitatea McGill au analizat 19 studii pe această temă publicate în ultimii 10 ani.

„Intervențiile de mindfulness practicate în aceste studii au fost meditația formală, strategiile informale de mindfulness axate pe actul hrănirii sau o combinație a acestor două abordări”, se citea în declarația universității.

„Intervențiile Mindfulness s-au dovedit a fi„ moderat eficiente în pierderea în greutate ”și„ foarte eficiente în scăderea comportamentelor alimentare legate de obezitate ”. "

Participanții introduși în mindfulness au slăbit mai puțin la sfârșitul programului decât cei care au participat la intervenții de modificare a stilului de viață, și anume dieta și exercițiile fizice. Au pierdut 3,3% din greutatea corporală inițială, comparativ cu 4,7% în celălalt grup. Dar participanții la grupul de atenție au continuat să slăbească în timpul urmăririi. Au pierdut în medie 3,5% din greutatea corporală inițială, în timp ce participanții la dieta și grupul de exerciții fizice și-au recăpătat o parte din greutatea pierdută.