Miracolul vitamina acid folic
A Vitamina grupului B, care până acum a primit mult prea puțină atenție în alimentația sănătoasă.
Conform celor mai recente cercetări (dar cu siguranță în ultimii 25 de ani), aceasta este probabil una dintre cele mai importante vitamine pentru structura noastră celulară, deoarece intervine direct în diviziunea celulară de la prima dintre cele două celule condensate de la începutul existenței noastre până la divizarea fiecărei celule individuale a pielii sau a mușchilor.
-Foarte important pentru femeile însărcinate și pentru cele care vor să devină una.
O altă confirmare care ajută nu numai pentru sarcină, ci și pentru sau împotriva arteriosclerozei. Medicii cer ca hrana să fie întărită cu folat, cum este cazul iodului și făinii.
-Opriți, opriți, opriți nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru anti-îmbătrânire și, în consecință, ca ajutor la începutul demenței - Boli
Acidul folic are o mare importanță pentru creștere și divizarea celulelor. Prin urmare, la femeile gravide, în mod înțeles datorită creșterii embrionului, necesarul de acid folic crește disproporționat față de necesarul de energie. Cu dieta noastră obișnuită, necesarul zilnic este de 800µg pe zi greu de acoperit. În ciuda unei selecții atente a alimentelor, în principiu ar trebui să oferiți înlocuire suplimentară, adică. Acid folic luați după consultarea medicului dumneavoastră și conform instrucțiunilor.
Acidul folic acționează direct asupra sintezei ADN-ului. Asta înseamnă: ADN-ul (acidul dezoxiribonucleic) este informația noastră genetică directă care este transmisă de la celulă la celulă cu fiecare diviziune. Aici pot apărea erori, care sunt denumite mutații și care sunt reproduse de la celulă la celulă. Aceste mutații sunt acuzate de alte complicații, cum ar fi cancerul.
Studiile au arătat că femeile al căror conținut de folat seric în sânge a fost în intervalul normal, au avut loc daune semnificativ mai mici pentru sănătatea nou-născuților lor.
Cu avorturi spontane crescute, defecte ale tubului neural (coloana vertebrală deschisă), harelip sau palat despicat, ar putea fi întotdeauna detectată o deficiență de acid folic în serul sanguin.
Nu vreau să te sperii aici, dar cu siguranță îți dorești cel mai bun posibil pentru copilul tău. În acest sens, vă pot recomanda doar să vă acoperiți necesitățile de acid folic și iod cu suplimente alimentare.
Este foarte recomandat să luați acid folic în avans dacă doriți să aveți copii pentru a evita aceste complicații înainte de începerea tratamentului sarcina a contracara.
Mai mult, pentru a nu fi uitat, aportul de acid folic al populației normale rămâne, de asemenea, în urmă. Aici cea mai bună cerință de acoperire posibilă este cu siguranță de 600 până la 800 µg pe zi.
Locuim aici în Europa Centrală într-o zonă cu deficit de acid folic. Echivalat cu deficit de iod sau seleniu în regiunea alpină.
Din păcate, acidul folic are problema că este foarte instabil. Apare în alimente sub formă liberă și nelegată, adică sub formă de acid folic și așa-numitul folat. Aproape 100% din cel liber și aproape doar 20% din cel legat este absorbit în intestin.
Fiind cei mai importanți furnizori de acid folic, avem ficatul, pe de o parte, prin care ficatul de pui și ficatul de vită sunt singurii la 100 g care asigură necesarul zilnic complet complet de 400 µg. Cei care nu numără ficatul printre alimentele lor preferate au o mică problemă cu complexul de vitamina B.
Apoi vin alimente pe bază de plante, cum ar fi 400 g de legume verzi, salată de miel, spanac, bietă elvețiană și ierburi sunt cele mai bune surse de acid folic. Cu fructe ar trebui să mâncăm 1 kg pe zi, dar 75 g germeni ar fi totuși suficienți.
Nu trebuie să vorbim despre 1,2 kg brânză, 4,7 kg carne de porc, 13 ouă sau 450 g nuci, nimeni nu consumă această cantitate într-o singură zi.
Puteți satisface cerința dvs. de acid folic doar cu alimente cu cea mai mare disciplină și cine face acest lucru într-o viață de zi cu zi posibil stresantă. Vestea bună: organismul stochează o cantitate mică de acid folic în ficat, o cantitate mai mare în bilă, care este excretată în intestin, dar este imediat reabsorbită de acolo. Acidul folic este necesar în mod constant și imediat pentru reînnoirea celulelor.
Vă puteți imagina ce se întâmplă atunci când nu este acolo. Nu se pot forma celule noi sau numai incomplete. Acest lucru duce la mutații și celulele mutante pot muri dacă sistemul imunitar funcționează sau continuă să crească - rezultă cancer.
Deci nu veți întâlni niciodată o deficiență. Am experimentat-o personal, pacienții care sunt foarte, foarte subțiri, care sunt la un pas de anorexie, stau întotdeauna în intervalul mai scăzut al consumului de alimente și poate chiar fumează, au avut șocante semnificativ mai multe avorturi spontane și cancer de col uterin.
Domnilor, nu sunteți decupați. Cancerul tău se instalează în altă parte. Nu am informații personale precise, deoarece nu am lucrat niciodată pentru un urolog.
Subiectul cancerului și acum al homocisteinei, componenta care înfundă vasele de sânge.
Acid folic ar trebui să fie întotdeauna legat deVitaminele B 6 și B 12 numai atunci poate scădea homocisteina. Un conținut prea mare de homocisteină din sângele nostru este blamat pentru multe dintre bolile stilului nostru de viață.
Posibilele defecte ale embrionilor care pot apărea în timpul fazei de dezvoltare ne arată clar cât de profund ne afectează acidul folic ADN-ul nostru (acidul dezoxiribonucleic, parte a informațiilor genetice din genele noastre) și, dacă este absent, poate provoca daune precum absența unor părți întregi ale corpului.
Dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că acidul gras poate interveni ulterior în sinteza ADN-ului nostru și poate efectua reparații. Și exact așa este. Pentru aceasta sunt necesare și celelalte vitamine B6 și B12 solubile în apă.
Acidul folic aparține complexului de vitamina B și Interacțiunea vitaminelor B.
Legiuitorul a acționat aici și cel puțin a oferit sare de masă cu iod. Acidul folic este în discuție. Dar nu s-a produs încă nicio schimbare.
Foarte informativ, devine mult mai clar