Mit lizină, ce este adevărat despre aminoacidul minune împotriva herpesului? Herpes guru
Această postare de blog este despre Aminoacid L-lizină mers pe jos. Citiți sau auziți din nou și din nou că L-lizina - numită și lizină - este unul dintre sfaturile din interior Lupta împotriva herpesului ar trebui să fie. Pentru a ajunge la fundul acestui mit, trebuie să abordăm subiectul un pic științific și teoretic.
Ce este oricum L-lizina?
După cum sa menționat deja, L-lizina este un aminoacid, mai exact unul esenţial, asa de aminoacizi esențiali, pe care corpul nu îl poate produce singur, care, în schimb, trebuie luat cu mâncarea. Acest aminoacid poate fi consumat prin alimente sau completat cu tablete sau capsule de lizină.
„Sarcina” lizinei este, printre altele, producerea de hormoni și anticorpi, precum și diverse enzime. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că o deficiență poate afecta efectiv negativ sistemul nostru imunitar. Deoarece doar un sistem imunitar sănătos și funcțional poate ține sub control virusul herpes și preveni focarele, acest fapt singur arată că este întotdeauna sensibil și important să se asigure un aport adecvat de lizină.
Lizină și herpes
Cu toate acestea, L-lizina este considerată o armă miraculoasă împotriva herpesului din alt motiv. Acționează ca un fel de antagonist al aminoacidului L-arginină. L-lizina și L-arginina sunt practic în competiție între ele în ceea ce privește absorbția din tractul digestiv. Aceasta înseamnă că un aport crescut de lizină asigură faptul că mai puțină arginină este absorbită de organism. În schimb, un exces de arginină reduce consumul de lizină.
Iar arginina are o proprietate importantă: este necesară creșterii virusurilor herpetice. Ideea din spatele unui aport crescut de lizină este de a lua „alimentele” virusurilor herpetice și astfel de a le reduce creșterea.
Dacă vă uitați la ghiduri și site-uri web relevante, uneori se vorbește despre un aport de lizină de câteva mii de miligrame pe zi și pe termen lung. O doză care cu greu ar putea fi obținută fără tablete de lizină. Alte recomandări sunt de 16 mg pe kg de greutate corporală. Această cantitate este mult mai ușor de realizat prin alimentele care conțin lizină. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Herpesul iubește arginina, dar ar trebui să o scoatem cu adevărat din corpul nostru, astfel încât virusurile herpetice să moară de foame?
Cu toate acestea, un lucru este uitat cu gândul de a elimina arginina cu multă lizină și, astfel, de a preveni creșterea virusului herpes: Corpul nostru nu are nevoie de arginină numai pentru furnizarea virusului herpes, dar, desigur, arginina are și o varietate de alte funcții importante. corp.
Organismul are nevoie de multă arginină, în special în timpul creșterii, în timpul bolilor sau al sportului, deoarece stimulează producția de celule albe din sânge, care joacă un rol crucial în sistemul imunitar.
Spre deosebire de L-lizină, L-arginina este un aminoacid pe care corpul nostru îl poate produce singur, pe lângă faptul că este absorbit prin alimente. Pentru aceasta are nevoie de alți aminoacizi și vitamine. Deci, dacă încercăm să „alungăm” arginina printr-un exces de lizină, corpul nostru va face tot ce poate pentru a compensa deficitul de arginină. În schimb, aceasta înseamnă o nevoie crescută de aminoacizi și vitamine, astfel încât să poată apărea o deficiență de vitamine.
În acest moment devine clar relativ rapid: dacă luăm doze mari de L-lizină pe termen lung, ne deteriorăm sistemul imunitar mai mult decât îl întărim. Sistemul nostru imunitar este esențial în lupta împotriva virusului herpes.
Când are sens un aport crescut de L-lizină?
Pe termen lung, este mai indicat să asigurăm un echilibru între lizină și arginină, deoarece corpul nostru știe cel mai bine de ce are nevoie.
La un moment dat, totuși, poate avea sens să consumăm puțin mai multă lizină decât de obicei: în faza unui focar acut de herpes. Pentru că acesta este momentul în care virusurile au nevoie de multă arginină pentru a se dezvolta și răspândi în corp. Cu toate acestea, nimic nu depășește o dietă echilibrată, nici din punct de vedere macro, nici micronutrienți.
Alimente care conțin L-lizină și L-arginină
Și cum puneți în practică întreaga teorie? O dietă echilibrată nu este nici o știință a rachetelor atunci când vine vorba de aminoacizi. Odată tratat subiectul și acordat o atenție conștientă timp de câteva săptămâni, acesta devine rapid o chestiune firească.
Lizina se găsește în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea de vită, puiul și carnea de porc. Dar produsele lactate și leguminoasele asigură și lizină.
Cu toate acestea, conținutul de lizină al unui aliment se poate modifica negativ datorită tipului de prelucrare: temperaturile ridicate sau metodele de preparare „uscate”, cum ar fi prăjirea sau prăjirea, reduc cantitatea de lizină dintr-un aliment. Combinația cu orice zahăr are, de asemenea, o influență asupra conținutului de lizină.
Prin urmare, un aport suficient din aceste alimente ar trebui să fie de o mare importanță. În acest fel, cerința de lizină poate fi îndeplinită și fără comprimate de lizină suplimentare, fără a fi necesar să renunțați în totalitate la alimentele care conțin arginină. Aceste alimente includ, de asemenea, nuci și semințe. Și, la rândul lor, s-a dovedit că au un efect predominant pozitiv asupra corpului nostru datorită compoziției lor bune de acizi grași și a numeroșilor micronutrienți buni.
L-lizina nu este în niciun caz glonțul magic împotriva virusului herpes, dar poate avea un efect de susținere într-un focar acut pentru a limita durata și severitatea focarului.
O suplimentare permanentă a dozelor mai mari de L-lizină cu suplimente alimentare este mai probabil să vă dăuneze pe termen lung și chiar să aibă efecte negative asupra sistemului imunitar. Dar nu numai asta! Consumul pe termen lung de cantități mari de lizină ar duce la un deficit de arginină, care poate duce la îngustarea vaselor de sânge.
Acest lucru nu este bun pentru fiecare persoană sănătoasă, pentru persoanele cu o boală existentă, cum ar fi probleme cardiovasculare, impotență sau migrene, poate avea consecințe și mai grave.
Recomandarea mea personală de L-lizină și mulți ani de experiență
Recomand capsule de L-lizină cu câteva grame de lizină numai pentru tratamentul unui focar de herpes acut - dar apoi cu bucurie la primul semn al unui focar de herpes.
Pentru utilizare pe termen lung, folosesc capsule cu o doză mică de lizină 160 mg. Acest lucru îmi face mai ușor să obțin un raport echilibrat lizină-arginină, fără a face în mod conștient fără alimente cu un conținut ridicat de arginină, cum ar fi nucile sau (uneori o 😉) ciocolată.
Deoarece majoritatea legumelor conțin, de asemenea, mai multă arginină decât lizină și cu siguranță nu vreau să renunț la legume și nu v-aș sfătui să faceți acest lucru, consider că un supliment permanent la dietă cu cantități moderate de lizină este calea corectă în ceea ce privește prevenirea herpesului.
Puteți găsi mai multe despre lizină și suplimentele nutritive în articolul meu „Suplimente alimentare pentru herpes?”
Și ce dilemă se ascunde în spatele lizinei ca remediu pentru herpes, veți afla în cursul meu video gratuit în prezent "Cum se vindecă răni de 3 ori mai repede și se previn focarele de herpes".
Trebuie să cunoașteți conținutul acestui ghid video înainte de a utiliza lizina așa cum este recomandat pe majoritatea site-urilor web.