Motivația de a pierde în greutate Site oficial Eco Slim

Toate sfaturile despre cum să slăbești eficient se bazează pe două elemente: alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Este vorba de metode elementare de corectare a formei și de promovare a sănătății.

in orice caz, trecerea la un stil de viață sănătos se dovedește a fi destul de dificil. Foarte greu să renunți la obiceiurile și moda zilei. Acesta este motivul pentru care este nevoie de motivație pentru a slăbi în fiecare zi. Pentru început, trebuie să determinați cauzele reale ale dorinței de a pierde în greutate. Motive pentru a adăuga obiectivele: la ce în final, dorința de a veni?

O simplă dorință „feminină” de a pregăti corpul pentru sezonul de plajă este adesea un stimulent insuficient în fiecare zi. Trebuie să căutați cu adevărat elementele de bază importante pentru dietă și antrenament. Poate că trebuie să mărturisești în circumstanțe și fapte greșite. Dar va aduce beneficii și va întări doar dorința de a lucra pe sine.

O bună motivație pentru a pierde în greutate, în general, servește următoarele motive.

Schimbarea în sine și viața lui

Este un stimul și o preocupare foarte puternică, nu are doar aspect.

Nemulțumirea față de viața sa, stresul frecvent, depresia pot fi tratate nu este doar vorba psihologică, ci și exercițiile fizice. Schimbarea în lume și în viață începe cu omul însuși, deci merită să-i revizuim dieta și starea fizică și să începem să-i schimbăm viața.

Promovarea sănătății

Dieta și sportul nu sunt doar pentru sezonul de plajă, ci și pentru prevenirea diferitelor boli legate de sistemul cardiovascular și tulburările musculo-scheletice.

Dacă există probleme digestive vizibile, dificultăți de respirație, oboseală, somnolență, iritabilitate frecventă, este recomandabil să reflectăm asupra schimbărilor stilului de viață.

Asertivitatea în aspectul său

Toate femeile de diferite tipuri de corp, dar standardele de frumusețe le dictează regulile și îi fac pe oameni să se simtă complexi.

Insecuritate în aspectul lor și senzație de opresiune, puteți utiliza în mod corect și face corpul dvs. atractiv și frumos. Desigur, perfecțiunea nu este o limită, dar să schimbi minusurile (scapă de stomac, strânge fundul, întărește mușchii picioarelor), este destul de posibil.

Educația puterii voinței

Uneori, pentru femeile ambițioase, este nevoie doar de un simplu apel, o să o faci? ”, Pentru a începe să acționezi. Munca pe sine temperează bine forța voinței și odată cu rezultatul final apare mândria ta: dar am făcut-o, am putut, am făcut-o.

Teama de frustrarea forțelor sale trezește pasiunea, care va fi un stimulent excelent.

Este important să ne amintim! Slăbirea este un proces lung, necesită persistență și multă muncă asupra ta. Nu așteptați o decizie emoțională („slăbesc, totul a devenit”) de a transforma forma ca prin magie într-o lună sau chiar mai mult de 2 săptămâni.

Oricare ar fi motivele, nu poți pierde încrederea în tine, trebuie să crezi în tine până la final.

Dacă femeia stă la dietă, joacă sport, dar nu prea înțelege de ce are nevoie de ea și nu sunt sigură care va fi săptămâna, este ușor de ghicit la ce să ne așteptăm. Acesta este motivul pentru care obiectivele trebuie să fie ambițioase. Nu este o țintă „trebuie să resetez câteva kilograme” sau „Vreau ca lunile să intru în haine cu câteva mărimi mai mici” și dorința de a deveni mai bună, mai frumoasă, mai atractivă și, în cele din urmă, mai fericită.

Stabiliți obiective realiste

Motivația de a pierde în greutate nu este de a „lucra” fără obiective realiste. Trebuie să fii realist și să-ți stabilești obiective realizabile.

Trebuie să ne amintim că trecerea la un mod nou este stresant pentru corp, de aceea este necesar să faceți ajustări treptat și să vă ascultați corpul.

Instalarea „a slăbi 10 kg în 2 săptămâni” este un capriciu, la care este foarte greu de răspuns, mai ales dacă femeia care slăbește nu simte dragoste pentru sport și nu este pregătită să se schimbe. După 2 săptămâni, rezultatul abia va prinde, dacă există, și motivația rămâne și nu va dispărea. Nu este nevoie să vă grăbiți, trebuie să vă stabiliți obiective pentru puterile lor. Dacă reduceți consumul de 500 cal pe zi, săptămâna ușoară pentru a vărsa o jumătate de kilogram, deci, pentru început, pentru a vă testa puterea voinței, este suficient să stabiliți un obiectiv la 1 kg pe săptămână.

Gândiți-vă la un sistem de pedepse și promovare

Sistemul de pedeapsă și promovare vă permite să țineți lenea sub control, iar procesul de slăbire se transformă într-un fel de joc. Principalul lucru - să instalați eficient pentru promovare și pedeapsă.

După cum puteți încuraja (câteva exemple):

• achiziționarea de articole personale plăcute, de exemplu, bijuterii pentru costume;
• o vizită la un salon de înfrumusețare (masaj, manichiură, pedichiură, epilare cu ceară);
• mergi la cinema (fără popcorn!) sau într-un alt loc frumos pentru tine (bowling, un delfinariu, un muzeu);
• monetizare - pentru fiecare zi „bună” de investit în pușculița cu bani puțini și suma săptămânală cumulată cheltuită efectiv;
• ținută interesantă la sfârșit de săptămână, ieșire în afara orașului, vizitarea, în natură sau în altă țară.

Exemple, cum să te „pedepsești”:

• refuzul cumpărăturilor și divertismentului pentru luna (sau mai mult);
• serviciu zilnic de menaj;
• dusuri zilnice;
• instruire suplimentară în locul perioadei de vacanță;
• donația unei părți din salariu (colegi, soț, prieteni).

Avertizare! Motivația de a pierde în greutate poate fi, de asemenea, o promovare sub formă de delicii preferate. Cu toate acestea, acesta nu este cel mai bun stimulent în fiecare zi și, într-adevăr, îl puteți folosi doar o dată la 1-2 săptămâni. Principalul lucru este să controlați ocazia defecțiunii.

---