Noul unt de studiu te ajută să slăbești! Femeia Minune
Untul te ajută să slăbești!
Foto: conținut iStock
- Cel mai bun unt pentru slăbit
- Unt de 5 ori diferit
- Sfatul dietelor sănătoase
Ceva de genul acesta, este vorba despre lume chiar acum. Pentru că cele mai recente studii din SUA spun: Untul nu este la fel de dăunător pentru sănătate pe cât credeam de mult! Dimpotriva. Încă din 2004, un studiu suedez a arătat că un consum crescut de grăsimi din lapte nu crește riscul de infarct, ci poate chiar să beneficieze sănătatea inimii.
Și de ce ajută Untul pe dietă? Este în genele noastre. Strămoșii noștri mâncau doar carne de vânat și legume. Atât de bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Problemă: Deci corpului îi lipsește sursa primară de energie. Pentru a se asigura că poate fi pusă la dispoziție suficientă energie, el a dezvoltat un fel de plan de urgență: produce energie din grăsimi într-un mod extrem de eficient. Conform celor mai recente descoperiri, acest mecanism poate fi folosit acum pentru a slăbi. Metode precum Low Carb High Fat (LCHF) se bazează pe acest tip de generare de energie. Aceștia recomandă: consumul unei diete bogate în proteine și bogate în grăsimi și reducerea carbohidraților.
Pentru că atunci când carbohidrații sunt defalcați, se produce ceva pe care nu îl putem folosi cu adevărat atunci când pierdem în greutate: insulina. Hormonul este responsabil pentru depozitarea grăsimilor.
Aici vine unt in joc. Este o sursă de energie care nu promovează depozitarea grăsimilor, ci ELIBERAREA grăsimii din depozite! Se transformă direct în energie în timpul digestiei. În acest fel, metabolismul începe și arderea grăsimilor este stimulată.
Și așa funcționează Slăbește cu unt: Consumați doar feluri de mâncare cu carne, pește, ouă sau produse din soia, Cantitatea recomandată este de aproximativ 1 g per kilogram de greutate corporală (la 63 kg = 63 g proteină pe zi). La: o mulțime de legume sau salată. Limitați aportul de carbohidrați la max. 20-30 g/zi (aproximativ 2 felii de pâine). Cantitatea de grăsime ar trebui să constituie cantitatea lipsă de carbohidrați, deci până la 100 g de grăsime pe zi permise sunt!
Se numește z. B. o omletă de șuncă dimineața, somon cu 1 lingură de unt de plante și salată la prânz Seara un file de pui gratinat cu brânză cu legume cu 2 linguri de unt de nuci (vezi mai jos). În acest fel, veți pierde permanent kilogramele în exces cu plăcere deplină și fără foame.
Cel mai bun unt pentru slăbit
Unt de pășune Laptele de la vacile fericite dă roade: Studiile arată că untul din lapte de pășune are un conținut de acizi grași omega-3 cu 30 mai mare decât cel din lapte de vacă. Motivul pentru aceasta este hrănirea exclusivă a ierbii și fânului. Există în supermarket de la z. B. Kerrygold (unt irlandez original) pentru aproximativ 1,80 euro.
Unt de 5 ori diferit
Toate rețetele sunt pentru 250 g unt și sunt ușor de congelat învelite în folie alimentară. Apoi z. B. Serviți 1-2 linguri cu friptura:
Unt de șalot
Ingrediente: 1 pahar (156 ml) măsline verzi, 3 șalote, sare, piper
Pregătire: Se taie mărunt măsline și șalote. Bateți untul până devine cremos. Împingeți măslinele și șalotele. Se condimentează cu sare și piper. Aproximativ 250 kcal pe porție; E 1 g, F 27 g, KH 2 g
Unt de ierburi
Ingrediente: 1/2 grămadă fiecare de busuioc, cimbru, sare, piper
Pregătire: Tăiați mărunt ierburile. Batem untul până devine cremos, adăugăm ierburile și condimentăm cu sare și piper. Aproximativ 230 kcal pe porție; E 0 g, F 26 g, KH 0 g
Unt de nuci
Ingrediente: 125 g nuci măcinate sau migdale, sare, piper
Pregătire: Bateți untul până devine cremos. Împingeți nucile sau migdalele. Se condimentează cu sare și piper. 340 kcal pe porție; E 2 g, F 36 g, KH 2 g
unt de roșii
Ingrediente: 125 g roșii moi uscate, 1/2 grămadă de oregano, sare, piper
Pregătire: Pentru a tăia roșii. Tăiați mărunt oregano. Bateți untul moale până devine cremos. Puneți roșiile și oregano. Se condimentează cu sare și piper. 250 kcal pe porție; E 1 g, F 26 g, KH 3 g
Unt de hrean
Ingrediente: aproximativ 50 g rădăcină de hrean, sare, piper colorat
Pregătire: Bateți untul până devine cremos. Curățați hreanul, radeți-l mărunt și amestecați în unt. Se condimentează cu sare și piper colorat. Aproximativ 240 kcal pe porție; E 0 g, F 26 g, KH 1 g
Sfatul dietelor sănătoase
Untul este deosebit de bun pentru a te ajuta să slăbești, atunci când este combinat cu cafea. Cea mai recentă tendință din SUA este așa-numita cafea „antiglonț”. Acesta este făcut din cafea tare, 1-2 linguri de unt și o picătură de ulei de cocos. Mai ales dimineața ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor și să vă umple. Merită încercat, dar cu siguranță o chestiune de gust!