Nu mă pot controla, ajută! (Nutriție, mâncare, slăbire)

Am vrut să mă întorc la dietă săptămâni întregi, dar nu mă pot controla și mă găsesc întotdeauna în bucătărie. Dar trebuie urgent să mai pierd încă 5 kilograme și pot să mănânc asta, prin asta mă refer la gustarea de înghețată, gem, tort sau alte chestii inutile. dar nu mă mai pot controla ce ar trebui să fac?

3 răspunsuri

Începutul ar fi să vă proiectați lista de cumpărături fără dulciuri și apoi să cumpărați în mod constant ceea ce este pe listă. ^^ În general funcționează dacă vă concentrați DOAR pe lista de cumpărături și cumpărați foarte repede!

În caz contrar, mănâncă puțin mai puțin din lucrurile tale dulci. Sentimentul de sațietate vine, trebuie doar să știi cum să te descurci.

Mult noroc și continuă să te gândești la ceea ce ai putea realiza!

Sper că a funcționat! ^ __ ^ Și vă mulțumesc!

Cum faci dieta? Deoarece felul în care sună, îmi pot imagina că consumul excesiv provine din faptul că mănânci mult prea puțin în timpul dietei. Dacă mănânci prea puțin, convulsiile vin în mod natural, deoarece corpul are prea multe deficiențe și dezvolți pofte de toate. Trebuie să mănânci suficient în timpul dietei pentru a-ți menține metabolismul în funcțiune. În caz contrar, yo-yo lovește și el. Calculați rata metabolică bazală, în niciun caz nu ar trebui să mâncați calorii sub aceasta!

din când în când nu contează ceva dulce

iată câteva sfaturi rezumate:

dacă doriți să slăbiți, se aplică următoarele:

1. Puteți mânca ceea ce doriți. Alimentele care încetinesc digestia sau contribuie la creșterea în greutate ar trebui consumate doar din când în când.

mâncați întotdeauna puțin mai puțin decât de obicei.echilibrați foamea cu băutura și activitatea.

in faza de crestere nu ar trebui sa te astepti prea mult atunci cand vine vorba de slabit!

cât pierzi variază de la persoană la persoană. calculați în medie 1 kg pe săptămână.

Încă poți lua o gustare cu 1-2 ore înainte de culcare

dacă glanda tiroidă este subactivă: reduceți carbohidrații, luați medicamente și faceți mișcare/faceți sport - nu atât de ușor, dar funcționează

MISCARE/SPORT

îndoiri ale torsului/situps/flotări/ridicarea greutăților și, de asemenea, alergarea câtorva ture în cameră (dar numai greutăți ușoare în pubertate/faza de creștere din cauza spatelui)/mers în sus și în jos pe scări/aerobic/squash/tenis/pas cu pas/bicicletă de exerciții/bandă de alergat/coardă de sărit/bicicleta stationara

fotbal/handbal/ciclism/capoeira (amestec de dans și kickboxing)/jogging/înot/obstacole/alergare cu obstacole/golf, surfing, navigație/patinaj în linie sau skateboarding, îmbarcare în valuri/urcare în copaci

exerciții speciale (întrebați un membru al personalului de acolo!) dacă aveți voie (este posibil să aveți nevoie de aprobarea părinților pentru vârstă)

mananca mai putin bea mai mult

5. BZGL: EFECT JOJO: după ce ați pierdut în greutate, creșteți treptat cantitatea de alimente până când cantitatea normală este atinsă și rămâne naturală.

întrebări similare

Există o prăjitură în bucătărie și îl văd zâmbindu-mi. El vrea să fie mâncat, dar în prezent sunt la „dietă”. M-am delectat cu două bucăți în această dimineață, dar apoi am făcut jogging mai mult de o oră. Acum îmi vine din nou, ah, mi-e atât de frică încât voi termina întregul tort.

Cum naiba rezistă acestei priveliști cerești?

Ce se poate mânca cel mai bine într-o cafenea, ce este „cel mai sănătos” și are cele mai puține calorii. O bucată de tort, înghețată sau o vafe cu cireșe fierbinți etc.

Nu urmez o dietă, dar mănânc dezordonat, dar în drum spre recuperare și aș vrea să mănânc așa ceva astăzi, dar vă rog pe cel cu cele mai puține calorii

Bună ziua tuturor, am o întrebare. Am îngrășat 2 kg de sărbători și acum vreau să scot din nou asta. De fapt știu cum să o fac. Alimentație sănătoasă, sport etc. Mă duc la studio de cel puțin 3 ori pe săptămână și stau acolo o oră pe cross trainer. Mai ales mănânc salată cu feta seara. Dimineața, o ruladă cu cremă de brânză și gem, la prânz uneori o salată de fructe sau un sandviș și legume cu ea. Între timp, însă, am pofte de prăjituri și ciocolată.

Poate cineva să-mi dea un sfat cu privire la modul în care pot ocoli aceste atacuri de cookie și poftă dulce? Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi. Uneori, pur și simplu nu mă pot controla și, literalmente, împing lucrurile în mine. Nu este normal.

Bună ziua, am citit două teorii pe internet și asta este

„Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să săriți peste micul dejun, acesta vă poate îngrașa”. Prin urmare, cred că ceea ce se înțelege este CE MÂNCI. Indiferent dacă este vorba de alimente cu o densitate mare de energie sau nu.

apoi teoria la rândul ei

„Mănâncând grăsime te slăbește” „Gustarea dimineața te slăbește”. Uau, atunci îmi pot coace tortul și ciocolata.

http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html

Care teorie este adevărată acum sunt confuz. Poate cineva să descrie experiența și părerea mea? Știu zicala „dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor”

Maine este ziua mea de nastere. Și, desigur, există un tort. Sâmbătă voi sărbători din nou cu câțiva prieteni și vor mai fi brioșe. Acum vine: dar sunt la dietă Ce ar trebui să fac acum .

Vreau să am o bucată de tort de ziua mea și o brioșă cu înghețată sâmbătă. Cum ar trebui să fac asta, din moment ce nu pot mânca nimic rău. Dar, din nou, am o conștiință atât de vinovată despre cine o mănânc sau ce mănânc deloc ?

Cum sau ce pot face în acest sens? Sau pot mânca chiar și un tort ?

Astăzi am mâncat o bucată foarte mică (din cauza Zilei Tatălui). Am intrat în ea atât de mult încât am mâncat o bucată care m-am îmbolnăvit teribil. Nu am aruncat.

te rog ajută-mă lg resresa

În primul rând, câteva lucruri de spus despre mine: până acum, am acordat o atenție deosebită unei diete sănătoase și echilibrate și datorită exercițiilor fizice și schimbării dietei anul trecut am obținut o siluetă frumoasă și subțire; Cu toate acestea, prietenii și familia - precum și eu - am crezut că 3-4 kilograme în plus ar arăta mai frumos și puțin mai feminin și așa că am gătit o mulțime de calorii (pizza, giroscopii, înghețată, tort, ciocolată) în timpul unei vizite la casa părinților mei săptămâna trecută și copt, ceea ce însemna că am luat 5 kilograme; Nici în sine nu ar fi o problemă, dar creșterea în greutate nu a fost răspândită pe tot corpul, ci aproape exclusiv aplicată pe stomac, ceea ce mă face să par acum că aș fi însărcinată în 7 luni. acum întrebarea mea: cum pot recâștiga o siluetă echilibrată cât mai repede posibil, fără a fi nevoie să-mi fie foame sau dietă pentru totdeauna? multumesc anticipat pentru sfaturi/pareri/sfaturi!

Bună ziua, am 15 ani, cântăresc aproximativ 68 de kilograme și am aproximativ 168 cm înălțime. În prezent, iau o dietă pentru că nu mă mai simt bine; mănânc mai ales între 900 și 1,30 calorii. Ieri am fost la un restaurant de hamburgeri cu prietenii și am mâncat un burger mare vegan și o bucată de tort cu înghețată! Înainte am mâncat doar 250 de calorii și apoi nimic, dar mă simt foarte rău. Astăzi a fost mai rău. Am fost la o petrecere de ziua de naștere și am mâncat o treime dintr-o foaie de copt plină cu pizza, o brioșă de ciocolată, o bucată de ruladă de zmeură și cremă și aproximativ 50 de grame de gume de vin. Înainte am mâncat 300 de calorii la micul dejun și nu voi mânca nimic azi. Mă simt atât de rău și sunt îngrozită încât voi avea totul înapoi mâine dimineață, mai ales din cauza efectului yo-yo. Există vreo modalitate prin care să nu mă mai îngraș mâine? Mi-e atât de frică.

Până acum am mâncat o groază de lucruri dulci și multe. În fiecare zi, de dimineață până seara, stăteam tot timpul în cămară și mâncam tot timpul lucruri dulci. Tort cu înghețată și biscuiți deasupra etc.

Am o greutate normală pentru mărimea mea, deși trebuie să spun că eram foarte subțire, așa că în ultimii ani am câștigat mult.

Așa că am încercat să evit complet zahărul de câteva zile. În acest moment mă descurc destul de bine, așa cum am făcut-o atât de des înainte. Dar știu că la un moment dat voi ceda. Aveți vreun sfat despre cum pot evita acest lucru?

Din păcate, chiar trebuie să mă descurc complet, pentru că din când în când nu primesc o bucată de ciocolată. Recad imediat în vechile obiceiuri. Și din moment ce slăbesc acum, nu pot mânca altceva între ele, de ex. Fructe pentru a compensa lipsa zahărului.

Bună, am vrut să vă întreb dacă puteți bea RedBull Zero Calories în timp ce urmați o dietă (calorii reduse)?

Se spune că are extrem de puține sau deloc calorii, doar care este captura? (1,89 kcal la 100 mg)

Știu că se spune că îndulcitorii sunt răi, cum ar fi Există aspartam acolo, dar, sincer să fiu, nu-mi pasă.
Știu, de asemenea, că aceste îndulcitori îți fac foame, dar mă descurc.

Sunt extrem de obișnuit cu cafeaua și băuturile energizante, dar nu pot să scap cafea fără o tonă de zahăr (vreau să mă descurc fără zahăr complet) și RedBull Zero Calories are un gust mai bun și cu greu ar trebui să aibă calorii.

Trebuie să slăbesc rapid și o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii + sport este mult mai rapidă decât una dintre dietele mai sănătoase care durează luni.

Așadar, pot să beau lucrurile astea fără ezitare sau există ceva putred în asta? ?

În viața mea de zi cu zi încerc să mănânc/să beau cât mai puține dulciuri sub formă de dulciuri, Nutella, prăjituri sau limonade. Nici măcar nu cumpăr aceste lucruri. De fapt nici vara nu mănânc niciodată înghețată. Pot face fără toate acestea fără probleme, doar că nu mă pot lipsi de muesli-ul meu de ciocolată Kölln, care constă din fulgi de ovăz și bucăți subțiri de ciocolată neagră. Totul funcționează bine în sine, dar la fiecare 2 sau 3 săptămâni se întâmplă ca corpul meu să-și dorească pur și simplu zahărul sub formă de ceva dulce. De exemplu, voi mânca 3 bomboane de ciocolată pentru copii și totul va fi din nou bine. Dar atunci corpul meu avea nevoie doar de el.

De exemplu, aseară am avut o durere de cap foarte proastă, am mâncat din musli și m-am simțit imediat din nou mai bine.

Poți scăpa de asta complet?

Astăzi am citit pe internet că carbohidrații sunt cel mai bine prelucrați în cifre de clepsidră și pere. Este cu adevărat adevărat? Vreau să slăbesc și am evitat până acum carbohidrații pe cât posibil, dar fără succes.

Acest lucru este copiat de pe Internet:

Carcasă: tip estrogen (clepsidră sau figură de pere)

Deoarece acest tip de hormon tolerează foarte bine carbohidrații, trebuie să se bazeze doar pe proteine pure seara pentru a pierde kilogramele în plus.

• Mic dejun: carbohidrați 5 felii de pâine albă sau trei felii de pâine neagră sau două chifle. Două linguri de tartine dulci (gem, miere, Nutella) deasupra. Alternativă: 16 linguri de fulgi de porumb sau 8 linguri de muesli cu lapte de soia sau suc. În plus, fructe proaspete, de ex. B. două mere mici sau pere sau o banană sau grapefruit de dimensiuni medii. Interzis: grăsimi animale (brânză, cârnați, lapte, iaurt).

• Prânz: carbohidrați amestecați O pungă completă de orez, șapte cartofi, farfurie de tăiței sau 500g de cartofi prăjiți. În plus, niște carne sau pește și un desert mic (o bucată de tort sau ciocolată).

• Cina: albus de ou 200 grame de albus de ou, de ex. B. jumătate de pui, șnițel, friptură de somon, frigărui de pui, file de pește sau o omletă din 3 ouă. Cu legume sau salată. Interzis: carbohidrați (pâine, orez, cartofi, dulciuri și toate tipurile de fructe).

draga mea este în prezent la dietă și vreau să-l susțin și eu. Nu mă poți descurca fără asta, cred pentru mine. Există câteva bomboane pe care le poți mânca în timp ce încerci să slăbești? Sau alternative la biscuiți sau înghețată sau vafe sau sifon?

Sigur, Cola Zero sau ceva. Dar observ că e atât de trist uneori pentru că trebuie să mă privească zvârcolind. Ar fi frumos dacă s-ar putea trata din când în când cu ceva în afară de bastoanele de castraveți.

Bună! Așa că nu pot continua dieta ketogenică - nu pierd nimic. Am ținut întotdeauna strict ketogen timp de 5 zile și apoi în weekend Zilele Cheat cu conținut ridicat de carbohidrați, dar cred că a fost prea mult și nu ar trebui să fac o Cheatday timp de 3 săptămâni. Am vrut să încerc asta, dar ieri și astăzi nu m-am putut abține și am mâncat un doner kebab și alte chestii mici aseară și 3 înghețate astăzi și asta a fost pentru astăzi cu carbohidrați. Este rău? Cred că este mult mai puțin natural în general decât în ultimele câteva săptămâni. Îmi spune cum arată, în general merge foarte bine, arăt relativ bine în ceea ce privește mușchii și grăsimea, care este încă acolo cu ultimele întrebări ^^