Nu mai fuma fără să te îngrași
Dacă renunțarea la fumat este o soluție bună și sănătoasă, este adesea dificil de întreținut, deoarece frica de a te îngrășa depășește cu ușurință orice altceva !
Doamnelor, nu plecați bătut în avans și, în schimb, nu mai abuzați de sănătatea voastră sub pretextul salvării siluetei dvs. ... Meritați mai bine decât atât !
Dacă nicotina conținută în țigări până atunci îți permitea să arzi fără efort între 200 și 300 de calorii pe zi și să menții o greutate stabilă - chiar, situată puțin sub medie! - nu renunțați și încercați aventura de a trăi fără tutun !
Pentru aceasta, există o serie de metode dovedite: acupunctură, homeopatie, medicamente, plasturi sau altele care vă pot fi de mare ajutor și vă pot oferi soluții eficiente pentru a depăși un curs dificil și pentru a vă dezlipi de acest obicei.
Obiceiuri bune
Deși este adevărat că renunțarea la fumat trezește papilele gustative și dorința de a mânca sau de a gusta într-un mod intempestiv sau chiar provoacă schimbări de dispoziție, nu vă opriți în aceste puncte negative și, în schimb, concentrați-vă asupra beneficiilor viitoare !
Nu uitați să luați un activitate sportivă ușor și regulat, esențial pentru a vă activa endorfinele (hormonii bunăstării) și pentru a vă crește consumul de energie.
Pe partea de placă, nu trăiți cu angoasă sau frustrare, ci favorizați-vă pe fruite și legume pentru fibrele, antioxidanții și vitaminele lor! optează pentru leguminoase (fasole, linte, naut ...) și amidon (orez, cartofi și paste) pentru a combate pofta. Acestea conțin zaharuri lente, care oferă beneficii energetice reale pe termen lung și care vă vor împiedica să aveți multe pofte și tentații dulci.