Nu mănânc pentru că j; Mi-e foame, mănânc să mă umplu!
„Nu mănânc pentru că mi-e foame, mănânc să mă umplu”.
Aceasta este o frază pe care am auzit-o recent într-un raport despre persoanele supraponderale.
M-a frapat deoarece consider că rezumă atât de bine dificultățile pe care le poți întâmpina atunci când te hotărăști să slăbești.
Majoritatea oamenilor care nu au avut niciodată probleme cu greutatea cred că este nevoie doar de puțină voință pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate.
Dar nimeni nu decide în mod conștient să mănânce în exces, doar pentru distracție.
Mâncăm prea mult pentru a potoli un disconfort. Da, cu forța de voință, ne putem forța să mâncăm mai puțin câteva săptămâni sau chiar câteva luni și să slăbim.
Cu excepția ... nu o poți face pe viață. Și aici intervine efectul yoyo.
Pentru a pierde în greutate permanent, trebuie să înțelegem de ce mâncăm prea mult și care este disconfortul care ne roade și pe care încercăm să îl liniștim cu mâncarea.
Ajutor, îmi mănânc emoțiile! Ce să fac ?
Primesc o mulțime de mesaje de la cititorii pierduți, care s-au luptat cu greutatea lor de ani de zile, care știu că există o întreagă latură emoțională a creșterii în greutate, dar care nu știu de unde să înceapă să avanseze.
În acest articol, veți găsi mai multe modalități de a vă reduce pofta de mâncare și compulsiile.
Fii atent, este un drum lung și sinuos și nu cred că poți întrerupe cu adevărat emoțiile tale.
Toată lumea a mâncat deja înghețată sau Nutella după o despărțire, de exemplu, și nu este mare lucru.
Acestea fiind spuse, nu mai putem face din ea un obicei. Așa că ne suflecăm mânecile și să mergem !
Știind cum să recunoaștem diferitele tipuri de foame
Există două tipuri de foame: foamea fizică, cea reală, cea care face stomacul să mârâie și foamea falsă pe care o voi numi foamea emoțională.
Foamea emoțională apare din diverse motive care sunt, cred, unice pentru toată lumea.
Acestea fiind spuse, din experiența mea și din cărțile pe care le-am citit pe această temă, există 4 motive pentru care mănânci fără să ai senzație de foame.
Mănânc pentru că nu pot rezista anumitor alimente.
femeie gogoasa de mere
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "dieta este dificilă" width = "600" height = "407" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "mărimi =" (lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/je-ne- Don ' t eat-because-I-hungry-I-eat-to-fill-up/"data-jpibfi-post-title =" Nu mănânc pentru că mi-e foame, mănânc să mă umplu! "data-jpibfi - data-recalc-dims = "1">
Cu toții avem alimente tabu cărora nu le putem rezista. Doar faptul că îl avem în dulap sau în frigider ne face să dorim să-l mâncăm.
Și, bineînțeles, dacă ne întâlnim într-o sală de ședințe, la un bufet, la un restaurant sau cu prietenii, întreaga noastră săptămână dietetică se scurge! Am experimentat asta de ani de zile.
Pentru a vă ajuta, iată câteva soluții:
-> Identificați alimentele cărora nu le puteți rezista.
Personal, erau cârnați și Nutella, doar alimente slăbitoare, nu! 😉
-> Dacă sunteți în proces de slăbire, vă voi recomanda să evitați cumpărarea acestui tip de mâncare.
Mai ușor să reziste dacă sunt la supermarket !
Acestea fiind spuse, deoarece nu este realist să crezi că evitarea cumpărării acestora va rezolva problema, într-o zi sau alta va trebui să faci următorul pas.
-> Identificați motivele care vă aduc întotdeauna înapoi la aceste alimente.
Există un motiv emoțional (sau mai multe) care te face să mănânci întotdeauna același tip de mâncare
Da, desigur, gustul lor este divin și îți oferă un sentiment intens de plăcere, dar nu te opri la suprafață. Sapă mai adânc și încearcă să afli de unde provine pasiunea ta pentru acest aliment.
La rândul meu, știu că Nutella îmi amintește de copilărie.
În fiecare zi, după școală, îmi făceam două pâine prăjită de Nutella și stăteam în fața clubului Dorothée sau Youpie, școala s-a terminat pe 5 (cine știa 5? Și nu, nu vorbesc despre France 5! 😉)
Astăzi știu că, atunci când căutam să mănânc Nutella, a fost să încerc să găsesc acele momente de bunăstare când eram copil.