Nu mănâncă suficient te îngrașă Blogul
Cu toate informațiile pe care le primim în fiecare zi despre pierderea în greutate, este dificil să sortezi adevăratul de fals. De mult timp, pierderea în greutate a fost asociată cu consumul mai puțin și arde mai multe calorii prin sport.
Este clar că printre toți oamenii care au urmat aceste recomandări, multi se regasesc frustrati sau dezamagiti si constata ca faptul ca nu mananci suficient nu te face sa slabesti automat si chiar te poate ingrasa! Explicații.
De ce să nu mănânci suficient te îngrașă
Persoanele care au urmat diete repetitive și draconice de-a lungul timpului au dificultăți în menținerea unei greutăți stabile. Corpul, care nu-și mai poate satisface nevoile zilnice de energie, va distribui caloriile pe care le primește către organele vitale sub formă de rezerve de grăsime și va reduce cantitatea de calorii consumate în repaus și în timpul efortului.
Rezultat: ne îngrășăm ! O dietă săracă în grăsimi, carbohidrați și carbohidrați trebuie evitată și constituie un pericol real pentru sănătate.
Reducerea proteinelor și a nutrienților (vitamine, minerale, fibre dietetice și antioxidanți) va provoca o mare oboseală fizică și psihologică, precum și o oarecare iritabilitate și schimbări de dispoziție mult mai frecvente.
Soluții pentru a pierde în greutate fără a te priva
Pentru a slăbi cu ușurință, trebuie mai întâi să învățați să identificați alimentele pentru a evita: înlocuiți mesele congelate cu mesele gata preparate.
Alegeți meniuri pe bază de fructe și legume. Optează pentru pâine cu cereale în loc de o baghetă albă... atâtea mici sfaturi care vă vor economisi timp în programul dvs. de slăbire.
Urmăriți-vă obiceiurile alimentare și evitați gustările între mese. Răsfățați-vă în timp ce mâncați un fruct sau un compot pentru prânz sau ca gustare de după-amiază în loc de prăjiturile tale obișnuite dulci! Pentru a opri senzația de foame, de ce nu vă pregătiți un ceai sau ceai de plante aromatizat pentru seară ?
În cele din urmă, nu mai este un secret că practicarea activității fizice este recomandată pentru a pierde rapid în greutate, fără a te priva. Doar 30 de minute de sport pe zi iar tu câștigi o figură de vis după câteva luni de practică obișnuită.
Direcționați sportul care satisface cel mai bine așteptările dvs. și partea corpului pe care doriți să o consolidați: fitness, aerobic pe apă, ciclism, înot ... ești răsfățat de alegere !
Prin urmare, a nu mânca suficient nu este soluția pentru a pierde în greutate.. Consumați alimente sănătoase în cantități mici cu o distribuție echilibrată a farfuriei fără exces vă va aduce numai beneficii.
Sfaturi excelente! La rândul meu, din motive financiare mănânc puțin ceea ce m-a determinat să mă documentez și să o fac cât mai inteligent posibil. Ceea ce m-a salvat a fost de fapt exercițiul, dar încerc să păstrez o rație suficientă 🙂
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.