Nu vreau să câștig coapse în timp ce mă antrenez;
Rețete de fitness pentru femei și deserturi sănătoase
Ei bine, intenția mea nu este să mă „supăr” sau să contest orbește orice opinie care este contrară a mea. Nu vreau să fac „bashing” urât și gratuit către o revistă pe care o consider și distractivă și pe care am citit-o cu plăcere.
Dar la citirea fragmentului următor, sentimentul meu de enervare a fost destul de „furnicătură”. Mi-am spus apoi că trebuie să transformăm mai bine această emoție negativă de iritare enervantă în ceva productiv, de exemplu un nou articol pentru blog.
Iată extrasul din Shape în cauză:
La întrebarea: „Am luat coapse în timp ce făceam Body Pump”, antrenorul răspunde „faceți mai puțin, limitați greutățile și faceți cardio”.
Ceea ce mă face să vreau să reacționez astfel:
Din diverse motive:
1- Sportul singur nu poate crește volumul coapsei. Oricare ar fi tipul de sport pe care îl practicăm sau modul în care stimulăm mușchii, corpul nu creează țesuturi, „nu contează” din nimic: mâncarea pe care i-o dăm se transformă fie în grăsime, fie în mușchi.
Dacă avem impresia că ne îngrășăm (fie că este vorba de grăsime sau mușchi), este pentru că oferim corpului nostru mai multe calorii decât numărul de calorii de care avem nevoie pentru a menține greutatea.
Practicanții de sex masculin o știu bine: dacă vor să se îngroașe, trebuie să mănânce mai mult. De aici și piața foarte suculentă a suplimentelor musculare speciale „masculine”, a shake-urilor, a câștigătorilor de greutate și altele.
2- Da, coapsele se "umflă" atunci când facem antrenamente cu greutăți, deoarece antrenamentul (și mai ales mișcările cum ar fi genuflexiunile, plămânii) mărește fluxul de sânge către mușchi. Dar acesta este un efect temporar care dispare foarte repede după sesiune: