Nucile încetinesc creșterea în greutate și protejează împotriva bolilor de inimă; Practica de vindecare
Creșteți mai puțin în greutate la bătrânețe prin nuci?
Nucile par a fi o modalitate ușoară de a rămâne slabe și de a încetini creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrânești. În plus, consumul de nuci protejează și împotriva bolilor de inimă.
Ultimul studiu realizat de Universitatea Harvard de renume internațional a constatat că nucile pot fi de mare ajutor în gestionarea sănătoasă a greutății. Rezultatele studiului au fost publicate în revista în limba engleză „BMJ Nutrition, Prevention and Health”.
Nucile pot ajuta oamenii să reducă creșterea în greutate la bătrânețe. (Imagine: raven/fotolia.com)
Gustările nesănătoase trebuie înlocuite cu nuci
Înlocuirea unei gustări nesănătoase cu o jumătate de porție zilnică de nuci poate încetini creșterea în greutate care apare odată cu vârsta. Când oamenii au ingerat orice tip de nuci, aceasta a fost asociată cu o creștere în greutate mai mică pe termen lung și un risc redus de obezitate. În special, consumul de nuci a condus la rezultate pozitive și a fost asociat cu un risc cu 15% mai mic de obezitate, raportează cercetătorii.
Câți oameni au participat la studiu?
Cercetătorii au efectuat un studiu pe termen lung care a inclus peste 51.000 de profesioniști în domeniul sănătății bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani, peste 121.000 de asistenți medicali cu vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani și peste 160.000 de asistenți medicali cu vârsta cuprinsă între 24 și 44 de ani. Greutatea participanților a fost măsurată la fiecare patru ani. În plus, au fost întrebați cât de des consumaseră o porție de nuci (28g) și la fiecare doi ani participanții trebuiau să raporteze despre activitatea lor fizică.
Creștere mai mică în greutate din consumul de nuci
Grupul de cercetare a constatat că o creștere a consumului de nuci cu o jumătate de porție pe zi a fost asociată cu un risc mai mic de a câștiga două sau mai multe kilograme pe o perioadă de patru ani. Studiul a luat în considerare schimbările în dieta și stilul de viață, inclusiv exercițiile fizice și consumul de alcool. Cu toate acestea, deoarece a fost doar un studiu observațional, nu s-a putut determina o cauză precisă.
De ce sunt sănătoase nucile?
Nucile sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și grăsimi nesaturate sănătoase. Consumul de nuci a fost mult timp asociat cu o sănătate mai bună a inimii. De exemplu, un studiu publicat anterior de Universitatea Harvard a constatat că înlocuirea unei porții de carne roșie cu o porție de nuci a redus riscul bolilor de inimă cu 30%. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
- Xiaoran Liu, Yanping Li, Marta Guasch-Ferré, Walter C Willett, Jean-Philippe Drouin-Chartier et al.: 24.09.2019), BMJ Nutrition, Prevention and Health
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.