Nutriție Mâncați bine în timpul sarcinii - BabyCenter Canada

În acest articol

  • Sunt însărcinată cu gemeni. Ar trebui să mănânc mai mult sau altfel ?
  • De câte calorii în plus am nevoie pe zi ?
  • Cum să mă asigur că bebelușii mei primesc toți nutrienții de care au nevoie ?
  • Câte kilograme ar trebui să câștig dacă am gemeni ?
  • Ar trebui să iau vitamine sau suplimente alimentare ?
  • Mâncând o dietă bună în timpul sarcinii, ceea ce mă poate sfătui ?

Sunt însărcinată cu gemeni. Ar trebui să mănânc mai mult sau altfel ?

Nu există sfaturi nutriționale specifice pentru femeile care așteaptă gemeni. Ca în cazul oricărei sarcini, încercați să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Acesta vă va oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie și copiii dvs. și vă va permite să câștigați în greutate suficient pentru ca bebelușii să se dezvolte corect. Majoritatea gemenilor se nasc prematur, deci este important să primească suficientă hrană în cavitatea uterină pentru a reduce riscul de a se naște cu greutate redusă la naștere.

bine

Bebelușii tăi vor crește în greutate în cea mai mare parte din al treilea trimestru de sarcină (după săptămâna 28), dar este interesant faptul că kilogramele pe care le câștigi în al doilea trimestru vor avea cel mai mare impact asupra greutății lor la naștere (Sekiya și colab. 2007) .

De câte calorii în plus am nevoie pe zi ?

Cum pot fi sigur că bebelușii mei primesc toți nutrienții de care au nevoie? ?

Poate fi dificil să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când vă așteptați la gemeni. Simptomele legate de sarcină, cum ar fi greață, probleme digestive, constipație și pofte sunt adesea mai intense din cauza cantității crescute de hormoni ai sarcinii care circulă în corpul dumneavoastră. Discutați cu moașa care vă va spune cum să faceți față acestor simptome.

Câte kilograme ar trebui să câștig dacă am gemeni ?

În 2009, grupul de experți de la Colegiul Național Francez al Ginecologilor a recomandat femeilor însărcinate cu gemeni să câștige între 16 și 24 kg. În caz de obezitate sau supraponderalitate, această creștere în greutate este mai limitată, de ordinul 14-26 kg.

Dacă nu câștigi în greutate suficient, ar putea fi din cauză că nu mănânci suficient sau nu exersezi prea mult. Încercați să mâncați mai multe alimente care vă plac și reduceți-vă activitatea fizică. De asemenea, vă puteți răsfăța cu câteva delicii suplimentare, adăugând deserturi delicioase la o dietă sănătoasă.