O atitudine pozitivă față de viață cu o dietă sănătoasă diabet DEDE - German Diabetes Aid
Mulți oameni folosesc începutul anului pentru a scăpa de kilogramele în plus ale sărbătorilor. Persoanele cu diabet de tip 2 beneficiază în special de pierderea în greutate. Deoarece o dietă sănătoasă are o influență pozitivă asupra tensiunii arteriale și a nivelului de lipide din sânge și previne bolile secundare pe termen lung. Modul în care pacienții reușesc să atingă sau să mențină o greutate sănătoasă și cum poate fi atinsă o nouă atitudine pozitivă față de viață printr-o dietă sănătoasă este explicată de consilierul pentru diabet, Michaela Berger, la 31 ianuarie 2019, în chatul expert al diabetului DEDE - German Diabetes Aid Întrebările pot fi trimise acum la www.diabetesde.org/chat.
95% din cei aproximativ 7,5 milioane de persoane cu diabet zaharat din Germania au diabet de tip 2 (1). Mulți dintre cei afectați sunt supraponderali sau obezi (foarte supraponderali) (2). „Cu o schimbare a stilului de viață - o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient - acești pacienți pot reuși să contracareze rezistența la insulină pe care se bazează boala”, spune Michaela Berger, membru al consiliului de administrație al diabetesDE - German Diabetes Aid. Aproximativ jumatate din toate persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar putea face fara medicamente.
Când vine vorba de un stil de viață sănătos, aceleași reguli se aplică persoanelor cu diabet - indiferent dacă sunt de tip 1 sau de tip 2 - și persoanelor al căror metabolism este complet sănătos: o mulțime de produse din cereale integrale, inclusiv leguminoase, două bucăți de fructe pe zi, o mulțime Legumele (de trei ori două mână, formate într-un castron), produse de origine animală mai degrabă ca garnitură și uleiuri vegetale preferate. Apa este cea mai bună băutură, la fel ca ceaiul sau cafeaua. Desigur, nu ar trebui să lipsească un exercițiu suficient - de preferință cel puțin 30 de minute pe zi. „Zaharul adăugat nu trebuie să depășească zece la sută din energia zilnică; cu o necesitate medie de calorii de 2000 Kcal pentru o femeie, adică 200 calorii zahăr sau 50 g zahăr ”, spune consilierul pentru diabet. În plus, mai puțin de 30 la sută din energie ar trebui consumată sub formă de grăsime - care este destul de scăzută în grăsimi - dar în mod ideal cel puțin 40 de grame de fibre - care sunt bogate în fibre. „Cu cât consumați mai multe fibre și cu cât aveți mai puțină zahăr, cu atât este mai ușor pentru cei afectați să mențină nivelul zahărului din sânge sub control și să scadă sau să mențină greutatea corporală.”
De câțiva ani, tot mai multe forme specifice de nutriție au crescut: proporția persoanelor care optează pentru o dietă vegetariană sau vegană, paleo sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a crescut semnificativ în ultimii ani. Michaela Berger va explica joi, 31 ianuarie 2019, în chat-ul expert al diabetului DEDE - German Diabetes Aid, dacă acest tip de dietă este potrivit pentru persoanele cu diabet și dacă poate fi folosit pentru a slăbi. Aceasta are loc între orele 17:00 și 19:00.
Umfla:
(1) Jacobs E, Rathmann W (2018): Epidemiologia diabetului în Germania. În: German Diabetes Health Report 2019. Inventarul.
(2) Federația Internațională a Diabetului, IDF Diabetes Atlas, ediția a opta. 2017.
Notificare de programare:
Discuție de experți pe tema „Low Carb & Co. - Cu ce tip de dietă pentru o atitudine bună față de viață?” Cu consilierul pentru diabet, Michaela Berger:
Joi, 31 ianuarie 2019, de la 17:00 la 19:00