O zi de mâncare crudă pe săptămână pentru detoxifiere și ameliorarea cercului curcubeu
După cum probabil știți majoritatea dintre voi, nutriția alimentelor crude este un mod ingenios de a curăța corpul și de a-l alimenta cu substanțe vitale. Organele noastre digestive se confruntă cu o curățare intensivă și o ușurare a alimentelor crude din plante. În același timp, putem absorbi o mulțime de substanțe vitale și substanțe nutritive prin alimentele proaspete crude, care ne hrănesc și ne construiesc corpul la nivel celular. Pentru a vă bucura de numeroasele avantaje ale alimentelor crude, nu trebuie să puneți faze de alimente crude timp de săptămâni sau să renunțați la orice mâncare gătită. Chiar și o singură zi de mâncare crudă pe săptămână aduce rezultate vizibile și te face să vrei mai mult!
Ce înseamnă mâncare crudă?
Unii oameni nu pot tolera o dietă alimentară 100% crudă. Cu o zi de mâncare crudă pe săptămână, puteți face mult bine corpului dumneavoastră.
Alimentele crude sunt alimente coapte la soare în stare proaspătă, crudă sau uscată. Este important ca aceste alimente să nu fi fost încălzite la peste 42 ° C sau ca structura lor moleculară, hexagonală, să fi fost modificată de alte tipuri de prelucrare, cum ar fi iradierea, înghețarea, tratamentul sub presiune sau fumigarea. Abia atunci toate ingredientele sunt încă în starea lor originală și vie și pot fi absorbite și metabolizate în mod optim de către celulele noastre. Când sunt fierte și încălzite la peste 42 ° C, mulți dintre acești micronutrienți vii și bioactivi, care includ multe vitamine și enzime, se sting. Acest lucru se întâmplă și în corpul nostru cu febră mare: aici compușii și enzimele proteice vitale mor, de asemenea, de la o temperatură corporală de 42 ° C, ceea ce duce apoi la moartea noastră. Când consumăm alimente proaspete și crude, obținem un spectru complet diferit de substanțe vitale decât atunci când sunt gătite. Acesta este motivul pentru care nutriția alimentelor crude este adesea denumită nutriție vie.
Detoxifiere și curățare prin alimente crude
Cu cât conținutul de alimente crude din dieta noastră este mai ridicat, cu atât sunt mai disponibile substanțele vitale, vitaminele, enzimele etc. pentru celulele noastre, cu atât procesele de construcție, curățare și regenerare sunt mai bune. Proporția ridicată de fibre vegetale brute și fibre dietetice asigură o bună digestie și mișcări intestinale libere. Aceasta curăță întregul tract digestiv și îndepărtează vechile depozite fecale. Pentru a vă bucura de aceste avantaje, nu este absolut necesar să deveniți un aliment crud sau să urmați o dietă crudă care să dureze câteva săptămâni. Chiar și pașii mici ne conduc spre obiectivul nostru. Pentru a obține o curățare permanentă și detoxifiere la nivel de organe și celule prin alimente crude, o zi crudă pe săptămână este un început bun!
O zi de mâncare crudă pe săptămână
Dacă introduceți o zi completă de alimente crude în fiecare săptămână, primiți 52 de zile de alimente crude pe an! Asta înseamnă aproximativ șapte săptămâni și jumătate. O zi obișnuită de hrană crudă pe săptămână îmbunătățește capacitatea de detoxifiere și excreție a celulelor și organelor noastre, crește regenerarea și structura celulară, puterile de auto-vindecare și sistemul imunitar și reglează digestia și apetitul.
Spre deosebire de un tratament alimentar crud care durează câteva săptămâni dintr-o singură dată, o zi de ameliorare a alimentelor crude pe săptămână durează în mod natural puțin mai mult pentru ca procesele de autocurățare și detoxifiere să aibă loc. Pe de altă parte, o astfel de zi săptămânală de relief este mai digerabilă și mai ușor de implementat pentru mulți decât o dietă permanentă cu alimente crude. Reacțiile puternice de detoxifiere și drenaj nu sunt, de asemenea, de temut aici.
Recomandări pentru implementare
Cel mai bine este să planificați o zi săptămânală fixă pe care să mâncați un aliment pur crud.
Dacă doriți să experimentați efectele pozitive ale unei zile obișnuite de ameliorare a alimentelor crude pentru dvs., vă recomand să vă planificați o zi fixă pe săptămână. Desigur, puteți decide spontan de la o săptămână la alta când este cel mai bine să introduceți ziua mâncării crude. Zilele ideale sunt când oricum nu găsești timp să mănânci. Când devine deosebit de stresant și aveți de ales doar între cantină sau fast-food, aceasta este o zi ideală pentru ameliorarea alimentelor crude. Pur și simplu luați 2-3 mere, banane, câteva bucăți de fructe uscate și câteva nuci sau migdale în calitate de alimente crude cu voi pentru a lucra și puteți mânca din ele între ele. Un smoothie proaspăt preparat dimineața, de preferință cu o proporție mare de salate sau legume cu frunze verzi sau sucuri proaspăt stoarse poate servi ca hrană pentru ziua respectivă.
Câteva sfaturi și idei pentru ziua crudă:
- Utilizați numai alimente crude care nu au fost încălzite la peste 42 ° C sau care au fost modificate fundamental în structura sa moleculară prin congelare, iradiere, omogenizare, pasteurizare, tratament sub presiune sau fumigare.
Încercați să vă alegeți alimentele sezonier și regional și să acordați atenție cultivării organice sau creșterii sălbatice.
Sucurile proaspăt stoarse din legume, fructe, ierburi și ierburi sălbatice sau piureuri verzi făcute din ele sunt, de asemenea, o schimbare practică.
De asemenea, puteți include fructe uscate, nuci, semințe, semințe uleioase, ulei de nucă de cocos, unt de nucă de cocos, unt de cacao și ciocolată în calitatea alimentelor crude în ziua alimentelor crude. Îmi place foarte mult o gustare făcută din migdale înmuiate cu puțin unt de cocos.
Vlăstarii și mugurii din cereale, leguminoase, legume și ierburi completează felurile de mâncare crude și shake-urile de tot felul și conțin un număr extrem de mare de substanțe nutritive vii și substanțe vitale.
Suplimentele alimentare crude, cum ar fi algele de apă dulce Chlorella, Spirulina și algele Afa, pulberea de frunze de Moringa, pudra de iarbă de orz, dar și pulberile de proteine vegetale din orez, cânepă și lupini dulci în calitatea alimentelor crude sunt ingrediente ideale pentru băuturi mixte și piureuri verzi.
Un exemplu crud de zi
De exemplu, ai putea începe ziua mâncării crude cu un smoothie verde făcut din banane, mere și ierburi sălbatice ale sezonului, cum ar fi B. Păpădie sau urzică, rotunjită cu 1 lingură de spirulină. Pentru prânz pregătiți o salată mare mixtă din ingrediente regionale și agricultură ecologică. De asemenea, puteți adăuga legume crude sau nuci peste salată pentru a o rafina. Biscuiții cu semințe de in merg foarte bine cu asta. Crema divină de căpșuni este un desert ideal. Dacă îți este foame între ele, această delicioasă budincă de semințe de chia este ideală pentru a ține sub control pofta de lucruri nesănătoase. Seara, bețișoarele de legume din castravete, boia, morcovi și sfeclă roșie sunt ideale cu o baie de casă crudă făcută din unt de avocado sau nuci - chiar și copiilor le place această distracție.
Acum sunt curios cum o astfel de zi de ușurare cu alimente crude vă afectează bunăstarea. Incearca. Dacă doriți să tratați mai intens subiectul alimentelor crude, vă recomand următoarele cărți:
- Vrei să fii sănătos Uitați de cratiță! de Helmut Wandmaker
- Revoluția alimentelor crude de Sven Rohark
- Marea carte de alimente crude de Angelika Fischer