O zi la rând, reabilitarea accidentelor Formedica
Întotdeauna se încearcă o accidentare invalidantă, atât pentru sportivul care trebuie să-și întrerupă antrenamentul, cât și pentru lucrătorul care se află în concediu forțat. În afară de durerea fizică, inactivitatea și izolarea care deseori rezultă dintr-o leziune au repercusiuni pe tot parcursul vieții. Prin urmare, reabilitarea este văzută ca o călătorie lungă și dureroasă prin deșert, prin care uneori este dificil să te menții în formă și moral. Iată un program în 12 pași care oferă câteva repere și sugestii pentru a vă ghida pe drumul spre recuperare.
Prima etapă: dau vina pe aceasta și fac pași pentru a accelera vindecarea
Imediat după rănire, urmarea acestor patru pași va reduce perioada de recuperare.
Respectați o perioadă de odihnă relativă
Activitățile care cauzează durere și umflături ar trebui evitate în mod evident. Pe de altă parte, nu este recomandat să opriți toată activitatea. Doar asigurați-vă că dați zonei rănite suficientă odihnă, în timp ce continuați să o stimulați ușor.
Aplicați gheață
Gheața are multe proprietăți. În special, ajută la reducerea durerii, umflăturilor și inflamațiilor la mușchii, articulațiile și țesuturile deteriorate. Prin urmare, o compresă cu gel, capabilă să se conformeze formei zonei vătămate, trebuie aplicată cât mai curând posibil, pentru o perioadă de zece minute. A se repeta de mai multe ori pe zi.
Comprimă umflarea
Pentru a reduce umflarea, poate fi util să aplicați un bandaj elastic pe zona afectată, evitând supra-strângerea pentru a nu bloca fluxul sanguin. Dacă durerea se înrăutățește sau zona devine amorțită, bandajul este prea strâns.
Ridicați zona afectată
Gravitația ajută la reducerea umflăturilor prin scurgerea excesului de lichid. Prin urmare, este recomandabil să ridicați zona afectată deasupra nivelului corpului, mai ales noaptea.
Acești patru pași pot fi repetați atât timp cât este necesar.
A doua etapă: mă mențin în formă și moralul pe tot parcursul procesului de reabilitare
Anterior, pacienții au fost sfătuiți să se odihnească complet în timpul recuperării, dar a devenit evident că au mai multe dificultăți de recuperare după leziune. De fapt, un stil de viață sedentar subminează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Următorii pași ajută la menținerea fitnessului și moralului pe tot parcursul procesului de reabilitare.
Consultați un fizioterapeut
Sprijinul unui kinetoterapeut este adesea esențial pentru a asigura o reabilitare adecvată și eficientă. Terapia de reabilitare trebuie să permită recâștigarea forței, puterii, agilității și coordonării, ținând seama în același timp de fiziopatologia leziunii, de factori care pot promova vindecarea țesuturilor, precum și de stresul aplicat articulației în timpul exercițiilor.