Obiceiuri alimentare emoționale Recunoașterea obstacolelor atunci când pierde în greutate CleanKids Magazin
Aachen (fet) - Pentru a reduce excesul de greutate pe termen lung, este esențială o schimbare a dietei. Cu toate acestea, nu este suficient să ne concentrăm doar pe problema alimentelor adecvate și nepotrivite. Pe lângă abilitățile de gătit existente, răspunsul la întrebarea „Mănânc diferit în anumite situații și de ce?” Este o piatră de temelie esențială.
Mâncarea a încetat de mult să fie doar o sursă de nutrienți și energie, dar a avansat pentru a deveni un drog emoțional pentru mulți oameni. De multe ori nu mâncăm pentru că stomacul zumzăie, ci din durere, frustrare, furie sau plictiseală. Așezarea în companie bună sau obiceiul de a ajunge la anumite alimente în anumite momente ale zilei sau în anumite situații ne determină să consumăm mai repede decât ne dorim. Întrebarea critică a propriilor obiceiuri alimentare este, prin urmare, un pas important în aruncarea obiceiurilor neîndrăgite peste bord. Este important să căutați alternative și să dezvoltați strategii pentru a face față acestor situații în mod diferit. Ascultarea muzicii cu voce tare, exercițiile fizice sau pur și simplu țipatul pot avea un efect de ameliorare a tensiunii, la fel ca și batonul de ciocolată. Cafeaua de după-amiază se va descurca cu siguranță fără tort sau produse de patiserie. Dacă nu vrei să mergi fără popcorn în cinematograf, poți alege cel puțin cel mai mic pachet.
Obiceiurile de rupere sunt adesea cel mai mare obstacol în calea slăbirii cu succes. Dacă deviza este „Nu mă pot lipsi de ea” chiar înainte de încercarea de a o schimba, planul de dietă este adesea sortit eșecului. Momentele de plăcere fac, fără îndoială, o parte a unei diete sănătoase, atâta timp cât este vorba de plăcere conștientă într-o situație relaxată. Cu toate acestea, dacă consumul devine obligatoriu, este necesară o schimbare urgentă.