Oboseala de primăvară și Ayurveda - Jurnalul Ayurveda

Cum să începi primăvara într-o formă bună

Vasant, denumirea sanscrită pentru primăvară, înseamnă și bucurie și putere. Primăvara înseamnă un nou început. Dar, pentru a începe din nou, trebuie mai întâi să eliminăm siturile contaminate. Adesea este vorba de a-ți lua rămas bun de la „grăsimea de iarnă”. în Ayurveda se vorbește despre kapha acumulat. Haina de protecție de care aveam nevoie iarna devine acum o povară și o amenințare gravă pentru sănătate. Metaforic vorbind, această slănină se topește ca zăpada în soarele primăverii și circulă sub formă de deșeuri prin sânge și limfă în tot corpul.

Un simptom tipic al unor astfel de zguri este acela Oboseala de primăvară, care apare adesea când devine semnificativ mai cald de ceva timp. În Ayurveda numim acest produs rezidual Ama. Simptomele prezenței acestor produse reziduale și a excesului de kapha sunt:

- letargie
- oboseală
- Nevoia crescută de somn
- Reducerea poftei de mâncare
- Un strat alb pe limbă dimineața devreme
- Scaun slimy
- Picioarele, picioarele și mâinile umflate
- Țesut slab
- ușoară scădere a tensiunii arteriale

Ritucharya sau vechile cunoștințe ayurvedice de adaptare a stilului de viață individual la anotimpuri contribuie fundamental la prevenirea bolilor. Sistemul nostru imunitar este atât de provocat prin adaptarea la schimbările climatice încât rezistența la agenții patogeni bacterieni sau virali scade. Consecințele sunt o răspândire epidemică de gripă sau răceli în tranzițiile importante.

Ayurveda pentru nutriție și stil de viață în oboseala de primăvară

Pentru oricine nu suferă de slăbire sau anemie, postul este indicat în conformitate cu constituția lor:

Pentru constituțiile Vata și Vata-Pitta:

Du-te la culcare fără cină o lună și mănâncă doar o masă ușoară următoarea la prânz, de ex. Supă. Bea 1½ până la 2 litri de apă fiartă în mod regulat pe tot parcursul zilei. În caz contrar, meniurile dvs. ar trebui să conțină o mulțime de legume proaspete, orez și tăiței și să fie puțin mai ușoare decât de obicei. Evitați carnea, iaurtul și brânza. Amânați-vă programele de exerciții intense până când sunteți curățat. Persoanele active în mod natural nu ar trebui să se epuizeze în această perioadă de tranziție. Yoga, mai ales seara înainte de culcare, asigură un somn bun. Aplicați susan sau ulei Ayurveda Vata pe cap și corp de două ori pe săptămână înainte de scăldat sau de duș.

Mănâncă alimente lichide o dată la două zile timp de o lună, sări peste micul dejun și bea doar una sau două căni de apă fiartă. La prânz savurați-vă cu două până la maximum trei decilitri de suc de legume proaspete, care poate fi rafinat cu puțină semințe de coriandru și chimen prăjite și măcinate și puțină sare de plante. Când vă este sete, beți apă simplă sau apă fiartă care s-a răcit la temperatura camerei. Apoi bea un pahar de suc de fructe proaspăt stors (fără portocale sau ananas) înainte de apusul soarelui. Fructele dulci sau rodia sunt ideale. Puteți dilua acest suc de fructe cu apă. A doua zi dimineață vei mânca din nou în mod normal, dar evită carnea, mezelurile, iaurtul, brânza și, în general, alimentele grase, acre, foarte sărate, grase și coapte. În acest timp, încercați să vă reduceți puțin obligațiile personale și de afaceri. Folosiți timpul pentru plimbări lungi în natură. Câteva exerciții de yoga seara îți echilibrează în mod optim energiile. Aplicați ulei de măsline sau Ayurvedic Pitta pe cap și corp de două ori pe săptămână înainte de baie sau duș.

Pentru constituțiile Kapha, Vata-Kapha și Pitta-Kapha:

Toate constituțiile cu o componentă Kapha sunt potrivite pentru un post mai riguros. Pentru a evita efectul de yo-yo, nu posti pentru perioade lungi de timp. Du-te la culcare fără cină în fiecare zi o lună și nu mănâncă o supă ușoară, picantă, până în seara zilei următoare. Bea în mod regulat 1½ până la 2 litri de apă de ghimbir fiartă pe tot parcursul zilei. Meniul dvs. ar trebui să conțină o mulțime de legume, pe care le aburiți scurt și adăugați câteva condimente picante. Evitați fructele proaspete, legumele crude, carnea, cârnații, iaurtul, brânza și, în general, alimentele puternic sărate, grase, grase și coapte. Exercițiul pe cât posibil este o necesitate pentru tine. Aici sunt recomandate plimbări lungi și yoga. Un masaj de ștampilă cu pliculețe de nucă de cocos și lămâie vă asigură că pielea dvs. devine din nou netedă și fermă. În fiecare zi, faceți un masaj cu pulbere (udvartana) cu făină de orz, în care puneți o linguriță de pulbere de tămâie pentru a reduce țesutul adipos.

Cura Panchakarma (cure de curățare Ayurveda) sunt, de asemenea, ideale în primăvară. Puteți detoxifica și regenera. Astfel de cure intensive de primăvară sunt recomandate în special pentru reducerea greutății și pentru creșterea vitalității. La revedere Oboseala de primăvară!