Oboseala și creșterea în greutate sunt legate
Anumite stări emoționale, cum ar fi oboseala, duc la a mânca fără apetit real. Pentru a înșela oboseala, mulți oameni recurg la mâncare, în zadar. Pe termen lung, acest lucru poate provoca kilograme în plus! Deci, să ne ascultăm corpul pentru a evita să mâncăm atunci când este altceva de care avem nevoie.
Emilie trece printr-o perioadă de oboseală intensă. În mod constant sub presiune la locul de muncă, nopțile ei sunt prea scurte pentru a o odihni suficient, iar iarna nu ajută lucrurile. Este posibil ca Emilie să nu fie o mare mâncătoare, nu încetează niciodată să ciugulească, gândindu-se să intre alimente dulci și energie blândă pentru zilele sale. Ca un fel de poțiune magică menită să-l energizeze! Desigur, alimente ajută corpul și creierul să funcționeze și poate părea că se energizează temporar. Dar nu înlocuiește lipsa orelor de somn! Emilie mânca în loc să se odihnească, să se relaxeze și ea devine mai mare.
Emoții care te fac să mănânci
Unii oameni reacționează la oboseala fizică sau mentală la fel cum reacționează atunci când sunt copleșiți de emoțiile lor, indiferent dacă este vorba de anxietate, depresie, furie sau alte emoții dureroase. Toate acestea ne pot cauza pe unii dintre noi pofte bruște de mâncare, „Pofte emoționale de mâncare”. Mâncarea înghițită în aceste momente ar trebui să ne liniștească, să ne consoleze. Deoarece alimentele zaharate sau grase sunt cele mai reconfortante, ne îndreptăm spre ele. Avem atunci impresia ține la distanță oboseala, sentimente de depresie sau oboseală. Aceste aporturi alimentare, care nu corespund cu foamea fiziologică, servesc îmbunătățiți confortul nostru emoțional. Și de ce nu dacă, puțin mai târziu, cu apetitul neîmplinit, vom mânca mai puțin? Evident, nu este același lucru dacă apelăm în mod constant la acest mecanism de apărare. În plus, deseori, ne simțim vinovați pentru că am „crăpat” pe grăsime sau dulce, iar beneficiul emoțional este disipat rapid de această vinovăție și frica de a îngrășa! Pierdem apoi stima de sine și ne spunem asta "Futut pentru futut" ai putea la fel de bine să continui să mănânci !