Oboseala un risc subestimat pentru siguranță, sănătate și economie Prävention im Büro
Somnul odihnitor este vital. Această nevoie este adesea trecută cu vederea în societatea noastră de performanță care nu doarme niciodată. Lipsa somnului are consecințe grave: unul din trei adulți din Elveția are probleme de somn. Și este că lucrătorii lipsiți de somn au mai multe accidente, se îmbolnăvesc mai des și sunt mai puțin productivi. Problema este deosebit de acută în munca de schimb și de noapte.
Eroii adevărați muncesc din greu și dorm puțin - s-ar putea să vă gândiți, auzind un anumit lider politic sau economic lăudându-se că au nevoie doar de trei până la cinci ore de somn. Cercetătorii sunt de acord că a dormi atât de puțin nu este suficient pentru transportul lung. Oboseala la locul de muncă reprezintă un pericol pentru siguranță și sănătate, precum și un factor de productivitate mai mică. Prin urmare, companiile ar avea tot interesul să se asigure că angajații lor dorm suficient.
Oboseala la fel de periculoasă ca alcoolul
În ceea ce privește siguranța, un studiu realizat de Suva (Uehli, 2015) a dat rezultate îngrijorătoare: dormit prost sau prea puțin duce la un risc aproape dublu de accidente la locul de muncă sau în timpul liber. Problemele de somn joacă un rol în unul din cinci accidente de muncă. Se crede că acestea provoacă o proporție comparabilă de accidente în timpul liber. Costurile pe care le generează sunt 283 milioane de franci pe an pentru accidentele de muncă și 512 milioane pentru accidentele din timpul liber. Și această statistică nu include nici măcar accidentele de circulație, iar oboseala la volan crește riscul de accident cu un factor de 7 sau 8. Lipsa somnului modifică percepția, aprecierea pericolelor, timpul de reacție, abilitățile motorii și comportamentul riscant la fel de mult ca și alcoolul. Efectele a 17 ore fără somn sunt aceleași cu cele ale 0,5 alcohol de alcool în sânge; la 24 de ore, sunt chiar echivalente cu 1 ‰!
Problemele cronice de somn reduc speranța de viață
Când ne privăm în mod deliberat de somn, motivul oboselii este evident. Cu toate acestea, tulburările de somn sunt adesea inexplicabile și necunoașterea de unde provin este o cauză suplimentară de stres. Cauzele psihice sunt de departe cele mai importante: munca urgentă, presiunea asupra rezultatelor, obligația de a fi accesibil în orice moment, permeabilitatea între muncă și timp liber, conflicte, supraestimulare, dependența de media digitală etc. În aproape 20% din cazuri, problemele de somn trebuie verificate și, dacă este posibil, tratate (de exemplu, apnee în somn). Lista consecințelor asupra sănătății ale tulburărilor de somn este lungă: sistemul imunitar slăbit, boli fizice (de ex. Cardiovasculare) sau mentale (depresie), supraponderalitate, lipsă de energie și apatie, îmbătrânire accelerată, speranță de viață redusă etc. Vestea bună este că 80% din problemele de somn pot fi corectate sau rezolvate cu câteva sfaturi simple (vezi bara laterală).
Fă-te bine: antrenează-ți autoorganizarea
Oboseala poate fi uneori redusă prin metode eficiente de autoorganizare. Antrenează-ți autoorganizarea cu carduri digitale de învățare din modulele de instruire „autoorganizare” ale CFST.